Tan loco como suena, puedes realmente perder peso sin contar calorías (o incluso los carbohidratos o grasas gramos), y no es tan difícil como crees. Perder peso es una batalla cuesta arriba para muchas mujeres, como subir de peso puede ser para los demás. Porque todos nuestros cuerpos son excepcionalmente diferentes y tienen diferentes metabolismos, la idea de todos nosotros que en el mismo número de calorías sólo no tiene sentido. Mientras que una revista puede decirle que sólo necesita 1200 calorías para perder peso, puede ser mucho más activa y necesita más que eso para apoyar sus esfuerzos de pérdida de peso y cuerpo. Siempre es mejor comer dependiendo de cómo activo eres y comer alimentos saludables. Si usted está buscando para perder peso en medio de un estilo de vida ocupado y tiene buen apetito, sin miedo. Es totalmente posible con estas 9 reglas sencillas. Tener hambre no es divertido, así que todas las ecuaciones matemáticas mentales de la zanja y deja de contar las calorías!
Table of contents:
1 comer muchos vegetales
Cuando usted come mucha verdura, usted automáticamente limita la sala en su dieta para todas las cosas insalubres y fácilmente puede perder peso sin contar calorías. Piénsalo: si llenes tu plato con al menos 50-60% producen entonces no hay mucho espacio en tu plato (o en tu vientre) para las cosas malas. Consumir verduras, vegetales verdes, verduras de raíz y un montón de verduras rojos, amarillos y naranjas también.
2 desayuno
Si no tienes un buen apetito cuando te despiertas, eso está bien. Al menos comer algo ligero, como un pedazo de fruta o un pequeño verde o licuado a base de frutas. Lo importante es comer algo saludable por lo menos una hora después de levantarse. Este impulsa el metabolismo e impide que su cuerpo comiendo del músculo, que puede conducir a un metabolismo lento. Recuerda, músculo quema grasa y no quieres saltarse comidas y automáticamente te menosprecies.
3 nix el azúcar y crema
¿Con café o té incluso durante todo el día? ¡ Grande! La cafeína natural puede darle una ventaja metabólica, pero no se si agregue azúcar y crema a tu bebida. Grasa y azúcar causa combinado así engordar procura no añadir azúcar refinado a nada. También debe evitar la crema de leche alta en grasas. Ir para algunas almendras sin azúcar o leche de coco y stevia.
4 comer fruta
Fruta es el alimento de bocado perfecto, especialmente si te cansas de palitos de zanahoria y apio (que la mayoría de personas que hacen dieta se come). Me gustan las peras, manzanas, plátanos y naranjas ya que son altos en fibra y muy llena. Su dulzura natural también satisface tu dulce y no te hará ganar peso como una barra de caramelo.
5 añadir algunos superalimentos a tu día
Superalimentos como goji, maqui, acai, moras, goldenberries, spirulina, coco, cacao, cáñamo, maca, pasto de trigo, col rizada, bayas, semillas de chia y semillas de lino son todos fabulosas para pérdida de peso. Están llenos de antioxidantes que protegen el cuerpo y también ayudan en la lucha de las toxinas que pueden causar aumento de peso. Además, Chía, lino, cáñamo, acai y espirulina están que todos llenos de omega 3 y B vitaminas que se han demostrado para ayudar en la pérdida de peso y mejorar la salud mental.
6 haga un batido verde
Hacer un batido verde es una gran manera de perder automáticamente el peso. Hacer uno con verduras, fruta, leche sin azúcar, polvo de proteína vegetariana, canela y cacao para el gusto y el control de azúcar en la sangre, varios de los superalimentos arriba y un montón de hielo. Mezcla y tú tienes una comida estupenda estimulan el metabolismo, todo en un batido. Llévalo contigo o disfrutar en casa!
7 beber más agua
El agua elimina las toxinas y ayuda a combatir la grasa naturalmente. A veces crees que tienes hambre pero de hecho, que sólo puede tener sed. Tienen varias tazas al día y añadir un chorrito de limón si no te gusta llano.
8 dar un paseo
Si te gusta hacer ejercicio, caminar es el ejercicio para ti! Caminando hace maravillas por su peso y reduce el estrés, que puede ayudar a objetivos de pérdida de peso aún más. Caminar durante 30-45 minutos al día y ver los resultados dentro de un par de semanas.
9 Obtenga su 8
8 horas de sueño es negociable cuando se trata de perder peso. No estoy bromeando, señoras! Si quieres dejar graves libras, irme a la cama! Esta hormona mágica llamada HGH (hormona humana del crecimiento) en realidad quema grasa en su cuerpo sólo por usted entrar en un sueño profundo, pero no funciona a menos que te duermas en realidad para la mayoría de la noche. ¿Qué podría ser más fácil que dormir lejos kilos?
Si usted está buscando para perder peso y estás cansado de todos los libros de dieta, no te culpo. Recuerda que la pérdida de peso es algo más que calorías se trata de tu vida entera. Manejar el estrés lo mejor que pueda y lo que sea, asegúrate de cuidar de ti mismo. ¿Cómo manejas tu peso sin contar calorías?
Fuentes:fitnessmagazine.com, NCBI.nlm.nih.gov