El mejor entrenamiento de 7 minutos para muslos asesinos en poco tiempo ⏲ ...

¿Quieres más delgados muslos Pero no estás seguro de cómo lograrlo? ¿Muslos frotando contra uno al otro, sudoroso y llano se siente incómodo? Créame, lo entiendo, todos hemos estado allí. Pero no me siento condenado. Deja el miedo a la decepción y te levantas a hacer algo al respecto. La vida no te suceda, que lograrás la vida. Así trabajo para obtener resultados con algunos ejercicios de tonificación de muslo. Si haces estos ejercicios combinados con decisiones comer más sano, puede lograr su objetivo. Así que vamos a movernos con 7 minutos para los muslos más delgados:

1. correr en lugar

Elevar su ritmo cardíaco y trabajan los grandes grupos musculares en las piernas, comenzar su entrenamiento de 7 minutos de trotar en el lugar durante un minuto. Medida que progreses en el minuto, gradualmente correr más rápido, los brazos de la bomba y recoger las piernas como trabajas para los muslos más delgados!

2. sentadillas

Para llegar a sus muslos, nalgas y piernas los músculos, bajar su cuerpo en una posición en cuclillas y mantenga durante un minuto. Asegúrese de que tiene su peso en los talones y tu cuerpo erguido. Espera un minuto nada, aunque puede parecer fácil, será todo un reto, pero vale la pena! Este ejercicio le ayudará a hacer el truco en tonificar los muslos. Así que toma asiento y sonreír porque está trabajando su cuerpo!

3. sentadillas con salto

Como estás en la posición en cuclillas mantenga posición, saltar y dejar todo el poder en las piernas explotar. Repetir durante un minuto, con el objetivo de 25 sentadillas con salto a trabajar las piernas. Asegúrate de que cae en una posición asentada entre cada posición en cuclillas. ¿No es que estás sin aliento, a tan solo 3 minutos en el entrenamiento, estás listo para más?

4. alta rodillas

Correr en lugar y ahora las piernas en alto para trabajar los tendones de la corva y las piernas. Coloca tus piernas en alto, aumento su ritmo cardíaco y darle todo lo que tienes para un minuto! Gran trabajo, que está trabajando como una estrella de rock!

5. V se pone en cuclillas

Pon tus piernas en una posición de V y bajar su cuerpo en una sentadilla V concentrarse en el interior de los muslos. Repetir durante un minuto. Este ejercicio se siente como un tramo cuando lo haces, pero el dolor dura días. ¿Por qué? Porque realmente este ejercicio está dirigido a su interior de los muslos.

6. estocadas

Caminar hacia adelante y deje caer la pierna a 90 grados en una estocada. Repita del otro lado. Continúan alternativo, dirigidas a cada pierna durante un minuto. Este ejercicio aísla los músculos de las piernas de cada pata para dar grandes resultados. Así que arremetiendo a los muslos delgados!

7. invierta Kicks

Inclínese hacia adelante y patada detrás de ti a trabajar su trasero y las piernas. Patear con poder, energía y propósito, alternando las piernas durante un minuto. Asegúrese de mantener un fuerte núcleo y mantener su equilibrio cuando realices tus orgasmos inversas. Y no se olvide de pasar un buen rato en el proceso.

¿Puedes creer todo lo que acabas de hacer en tan sólo 7 minutos? Con tan solo 7 minutos de esos ejercicios y comer limpio, usted verá tus muslos a ser fuerte y tonificada. Recuerde, estos ejercicios son una gran base pero opciones alimenticias saludables son crítico para ver resultados óptimos. Tan baja dona a elegir la fruta y tiene la ensalada sobre la pizza. Cada decisión que allana el camino del futuro que se avecina para ti.