9 alimentos bajos en calorías que son realmente deliciosos...
En primer lugar, normalmente no soy uno de los que promueven alimentos bajos en calorías o la ingesta baja en calorías a nadie. De hecho, yo mismo como unas cuantas calorías cada día y las disfruto generosamente como combustible para mi metabolismo. Sin embargo, puede ser fácil olvidarse de alimentos sencillos y bajos en calorías que en realidad están llenos de beneficios para el cuerpo y que no tienen sabor a cartón o goma. Me pregunto qué son. Sigue leyendo para descubrir mis alimentos bajos en calorías favoritos que como además de todos mis coco, nueces, semillas, aguacates y aceites. Oye, una chica necesita equilibrio en su vida, y en su plato, ¿verdad?
Tengo que decirte que la espinaca es uno de mis alimentos bajos en calorías favoritos, ¡y no solo uno de los míos! Mi hermano amoroso de McDonald's también elige espinacas cada vez que recibe una ensalada y le encanta en sándwiches. Obviamente, hay algo en este increíble verde. La espinaca contiene 5 gramos de proteína por taza con solo 20 calorías, sin grasa y 2 gramos de fibra. También tiene el 20% de tu hierro diario, un 30% de magnesio diario y el 100% de tus necesidades diarias de vitamina A. La espinaca también tiene el 20% de tus necesidades diarias de calcio, junto con vitamina C, vitaminas B como folato y mucha clorofila para mantener tus células chilladas limpias y sanas. Además, las espinacas tienen un sabor rico, dulce y mantecoso a diferencia de otras verduras amargas. Fresco o congelado, es un excelente alimento para usar en batidos, salteados, sopas, huevos, salteados con ajo o usar espinacas frescas en ensaladas, envolturas integrales o en un sándwich de grano germinado.
2 Pimientos rojos
Los pimientos rojos son uno de mis dulces favoritos en el mundo vegetal. Son mucho más fáciles de digerir para la mayoría de las personas que los pimientos verdes que pueden causar indigestión, ¡y también son más sabrosos! Los pimientos rojos también tienen más vitamina C que cualquier otro pimiento, con el 130% de las cantidades recomendadas diariamente. Son ricos en fibra, solo contienen 1 gramo de azúcar por pimienta y solo tienen 40 calorías por pimienta. Cortarlas en tiras y tirar las semillas. Me gusta comer crudos, pero también están muy bien sumergidos en yogur griego, hummus, mantequilla de nueces o picados en cualquier tipo de plato que quieras.
3 Avena
Sí, la avena es en realidad un alimento bajo en calorías. Para ½ taza de avena enrollada, solo tiene 170 calorías, más 5 gramos de fibra y 7 gramos de proteína. La avena también tiene el contenido de carbohidratos más bajo de todos los granos y se digiere fácilmente. Si eres sensible al gluten, compra avena sin gluten como yo. La avena enrollada extragruesa sin gluten de Bob's Red Mill es mi favorita. Tan dulce y con sabor a nueces, la avena no tiene azúcar, solo 2,5 gramos de grasa, y seguro que te mantendrá lleno durante al menos 3-4 horas. La avena es rica en vitaminas B, magnesio, potasio y es una excelente manera de aumentar tu metabolismo y darte energía. No es de extrañar que tanta gente comience el día libre con un tazón, y tú también deberías sin ninguna culpa por comer este saludable carbohidratos.
4 Fresas
Las fresas son tan sabrosas, ¿verdad? También son una de las bayas más bajas en calorías que puedes comer y también tienen más vitamina C que la mayoría de las bayas. Las fresas también tienen menos azúcar que cualquier otra baya además de las modernas bayas de acai, maqui y camu-camu, que son mucho más caras. Las fresas también son una de las frutas más populares y deben ser una parte libre de culpa de la dieta de cualquier persona. Son una excelente manera de satisfacer a los golosos y obtener un impulso de antioxidantes, vitaminas y minerales. Estoy seguro de que no tengo que decirte cómo usarlas, ya que probablemente ya tienes muchas formas de disfrutarlas. ¿Te apetece compartir? ¡Siempre estoy de humor para una nueva receta!
5 Pepinos
Vale, sé lo que estás pensando. Este es un alimento dietético tan típico, pero los pepinos son realmente sabrosos por algunas razones. Los pepinos tienen sabores dulces y salados, lo que los hace ideales para ese tipo de antojos. También tienen un contenido de agua del 94%, lo que indica sus beneficios bajos en calorías. Los pepinos también son una fantástica fuente de sílice mineral, que es un potenciador de belleza para la piel, las uñas y el cabello. También contienen vitaminas B, potasio y son un diurético natural que te ayuda a desplotar. También contienen un buen poco de vitamina C e incluso un poco de fibra. Me gusta picarlos y congelarlos en bolsitas para batidos. Crean un sabor tan único y dulce que es especialmente hidratante después de un entrenamiento. También puedes comer lo fresco o en cualquier otro tipo de plato que te guste.
6 Lechuga romana
La lechuga romana es una lechuga favorita mía y una poderosa fuente de nutrición. La lechuga romana es económica y tiene un sabor ligero, mantecoso y dulce. Estas características lo hacen perfecto si tienes un presupuesto ajustado y quieres hacer una ensalada satisfactoria. Incluso me gusta la romana añadida a un batido verde a veces, sobre verduras amargas como col rizada o collards. La lechuga romana contiene una gran cantidad de vitamina A que mantiene la piel con un aspecto excelente y es una gran vitamina para proteger el corazón y el sistema inmunitario. También contiene vitamina C para mantenerte saludable, más 2 gramos de fibra por 1 taza por porción de solo 30 calorías.
7 Zanahorias
Las zanahorias tienen mala reputación, pero son una de mis verduras favoritas. Claro, tienen azúcar natural, pero es un tipo de azúcar del que tu cuerpo sabe que ya ha tenido suficiente y utilizará esos azúcares como combustible principal, ¡no para hacerte subir de peso! Por taza, las zanahorias solo contienen 25 calorías, más 5 gramos de fibra. Ahora, de verdad, ¿cómo pueden ser malas las zanahorias para ti con ese tipo de estadísticas? También contienen más vitamina A de la que necesitas en un día, que es una de las mejores formas de mantener tu piel sana y joven. Las zanahorias también son un refuerzo natural del sistema inmunitario. Incluso se ha dicho que las zanahorias ayudan con el SPM y pueden ayudar a domar ese antojo crujiente y dulce con una porción de una taza. Cómelos crudos o cocidos. De cualquier manera, son una excelente comida baja en calorías que todos pueden disfrutar.
8 Tomates de uva
Me encantan los tomates, pero las variedades de uva (más pequeñas) son mis favoritas. Me gusta guardar un recipiente de estos en la nevera, justo en la parte delantera. Cuando soy goloso y los bocadillos entran, siempre busco mis tomates de uva y solo 1 taza me da lo que necesito. Al igual que las zanahorias, los tomates contienen azúcares naturales que son excelentes para ti. Son muy bajas en calorías y también son una buena fuente de fibra. Los tomates de uva contienen vitamina C, potasio y licopeno. Aunque la mayoría de la gente recomienda cocinar tomates para mejorar el licopeno, aún puedes obtener abundancia a través de variedades crudas. Además, la cocina desnaturaliza la mayor parte de la vitamina C, así que siéntete libre de disfrutarlas tanto cocidas como crudas. De cualquier manera, los tomates de uva son un refrigerio perfecto o un complemento para cualquier otra comida que te guste.
9 Canela
Ahora, esta es una especia que técnicamente clasifico como alimento porque creo que todos deberían disfrutar más de ella. La canela es una corteza de árbol, así que técnicamente es un alimento. La canela es rica en vitaminas B y cromo. También es maravilloso para tratar la diabetes, la depresión, los niveles bajos de azúcar en la sangre y la indigestión. La canela descompone los alimentos en el estómago de forma más eficiente y puede ayudar a la digestión de proteínas, almidones y grasas para liberar sus nutrientes con mayor facilidad.
Junto con todos esos alimentos saludables con alto contenido calórico a la mayoría de nosotros nos encanta, asegúrate de comer también algunos de estos maravillosos alimentos bajos en calorías. ¿Comes alguno de estos cada día? ¿Cómo?
