19 formas fantásticas de quemar grasa más rápido y perder peso...

En un mundo donde el tiempo parece ser escaso puede preguntar, ¿existen formas para quemar la grasa más rápido para que puedas ver resultados en menos tiempo. Absolutamente. Si usted está dispuesto a poner en el trabajo, puedes ver aún mejores resultados en un periodo corto de tiempo. Tengo entrenador secretos que voy a compartir con ustedes que han ayudado a innumerables clientes perder peso casi sin esfuerzo. Estos secretos son fáciles consejos que añades bastante fácilmente en la rutina diaria. Aquí están mis caminos para quemar la grasa más rápido para que pueda lograr los resultados objetivos más rápidos.

1. Agregue 10

Si se agrega sólo un ejercicio de diez minutos, que podría ser a través de un paseo, las tareas de casa vigorosa, bailando o su propia rutina de cardio, quemará 300 calorías extras por semana. Este entrenamiento podría sumar a una pérdida de peso de 7 a 10 libras después de un año. Esta es una de mis maneras fáciles para quemar la grasa más rápido.

2. funcionar con un entrenador

Si haces ejercicio con un entrenador que te empuja a hacer entrenamiento más intenso, en realidad usted puede quemar calorías casi el doble en una hora. Si usted es corto en los fondos, considere contratar a un entrenador de una vez por cada sesión de dos semanas. Puedes seguir estas rutinas en tu propio los otros días. Y el principal beneficio es que usted puede quemar calorías 600-800 con un entrenador. ¡ Qué pena! Y con seguridad perderás 10-20 libras en sólo un mes!

3. coma una nuez de Brasil cada día

Una sola nuez de Brasil proporciona su dosis diaria de selenio, un antioxidante que puede desempeñar un papel en la prevención del cáncer de mama y puede ayudar en la pérdida de peso. Tienen una nuez del Brasil al día para ayudar a sus objetivos de pérdida de peso. Hay muchos estudios que han demostrado que al comer las nueces de Brasil 1-2 por día, usted puede acelerar la pérdida de peso. Así que adelante y disfrutar de una castaña o dos a un delgado!

4. H20 es la mejor manera de ir

¿Beber suficiente agua cada día? Usted debe procurar tomar 8-10 vasos de agua para disminuir la hinchazón, suprimir el apetito y ayudará a eliminar las toxinas de su cuerpo. Permanecer hidratado puede ayudarle a lograr su pérdida de peso, ya que a menudo la gente confunde el hambre con sed. El agua debe ser su principal medio de hidratación. Los estudios demuestran que el agua potable ayuda en la pérdida de peso. Beber un vaso de agua antes, durante y después de cada comida y usted encontrará menos hambre y comer porciones más pequeñas. Así que hidratan para ayudar en sus objetivos de pérdida de peso!

5. pastar durante todo el día

Si pastas durante todo el día comiendo comidas más pequeñas, puede incrementar la tasa metabólica y quemar grasa más rápido. Así que tu plan de alimentación mini comida llena de muchas verduras. Mini comidas para lograr un cuerpo más delgado y tienen más energía.

6. tenga un asiento cuando puedas

Para fortalecer sus quads y construir el músculo para aumentar su metabolismo, toma asiento en una bodega en cuclillas. Tu objetivo debería ser una espera agazapada de 3-5 minutos al día. Este añadido a su rutina de ejercicio podría añadir hasta 3 libras de peso al año casi sin esfuerzo y un trasero tonificado que parecerá grande en jeans!

7. los cambios pequeños se suman

Si haces pequeños cambios como caminar más, subir las escaleras y utilizando el tiempo libre como tiempo de aptitud, perderá peso. ¡ Diviértete con este y no hacen esto una tarea porque estar en forma es divertido!

8. comer grasa

Una de las mejores maneras de perder grasa, es para comérselo! Su metabolismo será lento si no comes grasa, pero asegúrate de elegir fuentes saludables para las mejores capacidades de quema de grasa. Elija algunas de las fuentes más alcalinas que ofrecen propiedades antiinflamatorias. Esto incluye los aguacates, las almendras y las semillas de chía. Otros grandes fuentes incluyen las semillas de cáñamo, semillas de lino, nueces y aceitunas. Estas grasas son ideales para tu cuerpo y realmente mejorará su metabolismo. Mientras que no tienes que ir por la borda, comer porciones sanas, moderadas de grasa puede ser una manera fantástica así que enviar tu cuerpo en grasa quema de modo rápido.

9. tome una multivitamina

Si ya no lo hace, tomar multivitaminas, una fuente de alimento entero como jardín de la vida marca o marca de fábrica de la luz del arco iris, es una gran manera de realzar su metabolismo. Las multivitaminas son ricas en nutrientes que su cuerpo necesita para quemar la grasa porque cada día más la cantidad correcta de nutrientes es una gran manera de comenzar tu metabolismo en la dirección correcta.

10. comer más alimentos crudos

Mientras que no tienes que ir en crudo, comer más alimentos crudos es una manera fácil e inteligente para absorber más nutrientes y usar menos calorías en sus comidas. Puesto que usted no cocinar con aceites, freír algo, cosas salteado, o calefacción los nutrientes en los alimentos en el horno, la comida será más saludable para ti y satisfacerle antes. No hace falta tiempo para ver los beneficios de comer crudo. Inténtalo por ti mismo y verás! Esto incluye todos los alimentos vegetales crudos y no comer productos animales de ningún tipo. No es fácil, pero empezar donde puedes e ir de allí.

11. trate de jugos

Yo no creo en jugo limpia en absoluto, pero creo que jugo además de una dieta saludable puede ayudar en la pérdida de peso. ¿Por qué? Porque jugo inunda la sangre y el cuerpo con nutrientes que satisfacerle. Eres naturalmente menos hambre en las comidas cuando jugo entre ellos. También deseas alimentos más saludables porque su cuerpo está siendo alimentado con desintoxicación de nutrientes a través de jugo de vegetales crudos. Me lo has probado y pueden testificar que mi apetito fue menor, y antojos por alimentos de la salud fueron mayores, cuando jugo que cuando no lo hice.

12. caminar a todas partes

Vivo en un pueblo rural, para caminar por todas partes no es realmente relevante para mí, pero asegúrate de caminar mucho por mi barrio y cuando voy a la tienda, siempre me gusta así que tengo que caminar más lejos del parque de la entrada. Si tienen la suerte de vivir en una ciudad, caminar más. Deja el taxi y metro días estás más cansado o el tiempo es malo. Sólo caminar más. Es fácil, divertido y te da una gran oportunidad para estar agradecido de que usted es incluso capaz de hacerlo en primer lugar, ya que muchos como yo no son.

13. tome su bicicleta, el auto no

¿La próxima vez vas a alguna parte, que la bicicleta en lugar del coche? Andar en bicicleta es una gran manera de perder peso rápidamente. ¡ Quema calorías, Tonifica tus muslos y glúteos y también es divertido! Inténtalo e incluso ahorrará algún dinero para la gasolina.

14. comer en casa

Otra manera increíble para comer más saludable y perder peso rápido es comer en casa. Deja de comer fuera de casa! Las comidas del restaurante incluso sanos contienen calorías añadidas. A menos que se prepare la comida, es muy difícil saber lo que estás incluso comiendo de todas formas, no importa lo cuidadoso que usted pide su entrada. Comer en casa y si no puedes cocinar, empezar con cosas simples o probar algunos libros de cocina. También tenemos toneladas de artículos saludables en todas las mujeres tallo puede probar también!

15. proteína energía

Cuando se mira para bajar de peso, no te olvides de proteína! Necesitas a cariño! Proteína alimenta tu metabolismo y toma más tiempo de digerir que otros macronutrientes como carbohidratos y grasas. Esto quema la grasa en el proceso y ayuda a perder peso. No olvides los vegetales y verduras! Son el perfecto maridaje de proteína y le ayudará a perder peso rápido, además de dar un montón de bajas calorías nutrientes y clorofila para limpiar tu cuerpo y renovarlo.

16. no tomar pastillas para adelgazar

Ahora es hora de unos pocos no consejos, empezando por los más importantes. Dont' tomar píldoras de la dieta. Sólo provocan que perder peso rápido y luego con el tiempo, dejar de trabajar y ralentizar su metabolismo. Que ponga el doble del peso más adelante y ser más hambre ya que las píldoras de dieta deja de trabajar. Ahorre su dinero y gastarlo en alimentos enteros en su lugar.

17. no comprar comida de dieta

No compres productos envasados de la dieta, por favor! Esos nutrientes de falta de alimentos, no son nada pero un marketing gimmic, no importa qué celebridad es respaldarlos, y te dejan irritables y hambrientos! La mayoría de las etiquetas de ingredientes parece más a un experimento científico que una comida real. Sólo elija alimentos simples que se encuentran en la naturaleza. Adaptarán sus papilas gustativas y su peso se caerá las caderas y muslos rápidos!

18. no pierdas la esperanza

Sólo porque la escala se detiene por unos días no significa que debe darse por vencido. Muchas veces, el cuerpo entra en modos, tanto como una canción. Lento, recogerá espalda y eventualmente encontrar su camino a donde debe ir. El metabolismo es el mismo. Usted puede perder peso una semana y no el siguiente. Eso no quiere decir que lo que estás haciendo no está funcionando. Lo están haciendo sólo significa que el cuerpo está tratando de asegurarse de que no está siendo perjudicado y que continuar en el camino hacia adelante con los cambios. Confía en tu cuerpo, el tiempo y sus objetivos de pérdida de peso.

19. no escatimes sueño

¿Sabías que una de las mejores maneras de quemar grasa es dormir más? ¡ Es verdad! Dormir no es sólo la mejor manera de descansar su belleza, pero también es el momento donde tus hormonas quema grasas son capaces de hacer mejor su trabajo. Dormir frena la producción de la hormona cortisol de estrés que provoca la de almacenar grasa y sueño también mejora la función de los niveles de leptina y grelina. Leptina y grelina son las hormonas que deja que tu cuerpo sabe que estás lleno y cuando tienes hambre. Por último, la hormona del crecimiento del cuerpo conocida como DHEA también se libera durante el sueño y es su hormona quema grasa mejor de todos, junto con grandes beneficios anti-envejecimiento. DHEA no puede ser liberada eficientemente a menos que tu cuerpo entra en un profundo sueño durante un cierto periodo de tiempo. Objetivo para 8-9 horas y usted perderá peso mucho más rápido que si sólo dormir 6-7 por la noche en su lugar.

Ahora que tienes mis muchos consejos sobre las maneras que usted puede quemar grasa más rápido, no hay razón para no realizar estos cambios. ¿Estás listo para un nuevo más sano y más feliz? Luego consigue moverse y comer más saludable!