Señoras, tengo algunos consejos vientre plano fabuloso para ti! Si usted está buscando para recortar o simplemente entrar en mejores condiciones para la nueva temporada, estos consejos simples vientre plano pueden ayudarle a conseguir un estómago más pequeño y vencer el hincha! Para mí, no hay nada peor que sentirse hinchado, pero afortunadamente hay consejos prácticos que pueden ayudarle a conseguir un abdomen más plano y perder peso!
Table of contents:
1 bocadillos de proteína
Uno de los nuevos consejos de vientre plano sobre que aprendí es merendar en la proteína. Pero el asunto es tu merienda de proteína se debe comer entre 3 y 16. ¿Preguntas? La razón es importante merendar proteínas durante esa hora es porque aumenta el metabolismo y equilibra el azúcar en la sangre. Idealmente, deberías comer algo cada 3-4 horas para ayudar a garantizar que su azúcar en la sangre es equilibrado. Equilibrado azúcar en la sangre conduce a insulina bajada, lo que es importante porque los niveles más altos de insulina pueden causar su vientre almacenar grasa.
2 consiga resistente
Para lograr un vientre plano, ejercicio es de suma importancia, pero no sería tan difícil como crees! El entrenamiento de resistencia construye músculo magro y tener que más músculo hace un metabolismo más rápido, que conduce a más calorías quema. Fisiólogo del ejercicio Tom Holland recomienda hacer la misma cantidad de ejercicio que su peso a la grasa de la explosión. Así, por ejemplo, si pesas 150 libras, 150 minutos de ejercicio dividida por semana!
3 peso tren
Alojarse en el tema del ejercicio, una gran manera de perder grasa del vientre es tren peso. Entrenamiento con pesas es importante por varias razones, tales como huesos más fuertes, mejorar el rendimiento en deportes, mejora del equilibrio y de perder grasa abdominal. La investigación ha demostrado que las mujeres de peso entrenado durante una hora dos veces por semana perdido 15% vientre más grasa que aquellos que no!
4 mastique en esto
Una de las maneras más fáciles para prevenir distensión y promover un vientre plano es masticar la comida! Suena muy fácil, ¿verdad? Bueno, es cierto! Estoy seguro que has oído antes de la digestión comienza en la boca. Cuando masticas correctamente tu comida, mejor es digerida rà ¡ y usted experimentará menos gas y distensión abdominal. La próxima vez que usted come, asegúrese de que toma su tiempo masticar hasta que la comida es la consistencia de compota de manzana para asegurar una digestión apropiada.
5 edulcorantes
A menudo vemos sal como uno de los bloaters superior del vientre, pero algunos edulcorantes artificiales que contienen sorbitol también son culpables! El sorbitol también puede encontrarse naturalmente en alimentos como duraznos, manzanas y peras. Si tienes un evento especial para asistir o encajar en algo contorneada, evitar consumir alimentos que contienen mucha sal, sorbitol o endulzantes artificiales ese día.
6 patea y ríe
¿Sabías que riendo no solamente es bueno para el alma, pero también es una excelente manera de fortalecer tus abdominales? Esa es la razón más ver más comedias, charla con tus amigos divertidos o tomar una clase de yoga risa! Risa tiene que ser la manera más fácil y más agradable para tonificar tus abdominales, así que aprovecha y ríete!
7 alimentos para la dieta de la zanja
Cuando te enteres de consejos para la dieta para un vientre plano, instantáneamente deberías consumir alimentos de dieta como bajos en grasa, carbohidratos paquetes, pero no es el camino a seguir. Mayoría de los alimentos de la dieta es altamente procesada y está llenos de ingredientes como alcoholes de azúcar que pueden hacerte ver y sentir hinchado de hinchazón del vientre. Meter los alimentos naturales, todo tanto como sea posible; son alimentos para la dieta de la naturaleza.
Estos consejos de vientre plano, junto con alimentos integrales, ejercicio regular y el sueño, le ayudará a lograr el vientre plano, tonificado que deseas! Como puedes ver, algunos de estos consejos son bastante simples para que usted fácilmente puede incorporarlos a su estilo de vida. ¿Tienes algún consejo de dieta para un vientre plano que quieras compartir?