10 alimentos que aclaran el acné.

¿Qué pasa si te dije que era su mejor arsenal contra el acné en tu nevera, con los alimentos que aclarar el acné? ¿Te sorprende? Más personas recurren a los geles y cremas que irritan la piel, rompen el banco o incluso apestan! Esos productos puede no sólo ser caros, pero también pueden ser ineficaces después de tiempo. Yo solía ser alguien que cayó bajo el hechizo que lo único que tenía que hacer era comprar un producto para eliminar el acné crónico. Una vez que aprendí que mi comida podría hacerlo por mí, me vendieron. Ciertos alimentos que aclaran trabajo acné durante años y años, sin necesidad de comprar nada, salvo muy buena comida. Comer estos alimentos que aclaran acné y usted estará en su camino a una piel hermosa en ningún momento.

1. el salmón

El salmón es uno de los mejores alimentos que aclaran el acné, de todos los otros alimentos. El salmón es una fuente rica en ácidos grasos Omega 3, que no sólo ayuda a eliminar el acné del cuerpo, sino también elevar su estado de ánimo y estabilizar sus hormonas. Tu estado de ánimo y las hormonas pueden afectar en gran medida del acné. Cuando estás estresado y ansioso, tus hormonas están por todas partes y el cortisol de la hormona de estrés puede afectar todo, desde su estado de ánimo a su apetito y también causar a la fuga. De salmón grasas saludables y proteína rica ayudan a construir colágeno en la piel y mantener sus células suave y húmedo. Comer salmón para un brillo juvenil; Sólo asegúrese de comprar salmón salvaje de Alaska para evitar contaminantes y pesticidas. Salmón también es rica en B vitaminas zinc y vitamina E, que ayudan a reparar la piel y renovar el crecimiento celular.

2. espinaca

La espinaca es mi favorito verde por muchas razones, pero principalmente porque es un gran alimento para deshacerse del acné pronto! La espinaca es dulce, tierno, fácil de añadir a cualquier cosa, y también es rico en vitamina E, hierro y proteína. Todos estos nutrientes ayudan a la sangre fluir a su piel, combatir la inflamación que causa el acné y la piel ayuda mantener niveles sanos del colágeno, que hacen que su piel joven, fuerte y cristalinas. ¡ Agregue la espinaca para tortillas, ensaladas y batidos verdes más a menudo, pero usarlo sin embargo te gusta!

3. almendras

Las almendras son ricas en vitamina E, magnesio, vitaminas del grupo B y mucho más. Las almendras son una maravillosas para la piel, y que contienen mucha fibra y menos calorías por porción que otras nueces. Las nueces son otro gran loco por tu piel, pero siempre elijo las almendras porque tienen muchos nutrientes y son fáciles de digerir. Leche de almendras es también una gran fuente de estos nutrientes si usted elige variedades sin endulzar.

4. cáñamo y las semillas de chía

Semillas de cáñamo y chia son genial para tu piel. Ambos están llenos de proteínas, grasas saludables, vitamina E y B vitaminas. También están cargados de fibra y no contienen ninguna azúcar. Las grasas son grasas Omega 3 y Omega 6, que son una maravillosas para la piel, peso, metabolismo, corazón y tu estado de ánimo. Agregar 1-2 cucharadas al día y usted estará en su camino a la piel bonita en ningún momento. Me encanta agregar estas semillas para batidos, lanzó en ensaladas, o añadido a fruta casero y tuerca bares.

5. el aceite de coco

Coco en general es un alimento maravilloso para el acné porque es un antiviral y un alimento anti hongo. Se lucha contra las bacterias dañinas en todas las áreas del cuerpo y ayuda a alimentar las bacterias buenas en nuestro cuerpo que lucha contra la enfermedad por su propia cuenta. Aceite de coco es también grande para su tiroides y metabolismo, que es un pequeño extra agradable. Comprar aceite de coco virgen y de una fuente orgánica si puedes. No tengas miedo este aceite; es tu piel y BFF de cuerpo. Yo también uso el aceite de coco como una crema hidratante y crema de acné. Sólo lo aplico en la cara después de la ducha de la mañana y noche, y mi piel acné libre, suave y juvenil.

6. pepinos

Los pepinos son tan maravillosos para la piel, pero especialmente para deshacerse del acné. Muchos creen que los pepinos son sólo una comida de dieta acuosa en ensaladas restaurante aburrido, pero estas gemas son mucho más! La piel de los pepinos guarda el secreto de su acné lucha de poder. Sus pieles son ricas en sílice, que es un mineral de belleza que previene el acné, trata de desbloqueos, mantiene la piel joven y mantiene niveles sanos del colágeno en la piel. Elija pepinos orgánicos para evitar los pesticidas malsanos en pepinos convencionales para la opción más saludable. El agua en pepinos también hidrata tu piel y mantiene lejos sequedad que puede dar lugar a brotes de acné.

7. garbanzos

Si eres vegetariano y no quiere comer pescado, entonces asegúrese de comer un montón de garbanzos, también conocido como garbanzos. Garbanzos son ricos en zinc, que lucha contra las infecciones que conducen a la enfermedad y al acné. Garbanzos también son altos en hierro, vitaminas B, proteínas y son bajos en grasa. También son ricos en fibra, que estabiliza los niveles de azúcar en la sangre. Cuando su azúcar en la sangre está fuera de balance, puede no sólo deseas alimentos poco saludables, pero sus hormonas de estrés también llegan a ser elevados, que conduce a brotes de acné. Añadir garbanzos ensaladas, salteados o compro humus de bajo contenido de sodio, que es hecha de garbanzos.

8. Spirulina

Me oyes salir ahora, chicas! La espirulina es esa una comida maravillosa belleza, especialmente para deshacerse del acné. La espirulina es un marisco de algas de aguas profundas que está disponible como un polvo verde oscuro. Una cucharadita tiene 880% de sus niveles de vitamina A diario y el 70% de los requerimientos diarios de B12. La vitamina A es la peor pesadilla de su acné y la medicación contra el acné que Accutane es hecho de una versión química de vitamina a. Digo, comer sus vitaminas! Spirulina también contiene 4 gramos de proteína en una cucharadita, por lo que es la comida más alta de proteína por porción de cualquier otro alimento. No me gusta comer esta llanura de polvo, así que encontrar añadiendo a un batido cada día endulzado con stevia o fruta totalmente enmascara el sabor y todavía me da los beneficios.

9. naranja producen

Si usted quiere agregar belleza alimentos a su dieta, asegúrese de comer todos los productos de naranja que puede continuar tus manos! Zanahorias, calabaza, batatas, calabaza y melón son ricas en vitamina A en forma de beta caroteno. Beta caroteno es enemigo de toda la vida del acné, se llenan de estos alimentos no sólo curar tu acné, sino también para darle un brillo natural, agradable. Me gusta comer zanahorias en ensaladas, añadiendo conservas de calabaza para batidos, asar batatas y calabazas y comer melón en el verano de amor. Comer uno de estos alimentos al día y usted estará en su camino a la piel mejor en ningún momento.

10. Acai bayas

¿Sabías que además de bayas crudas de cacao y maqui, la baya de acai es el alimento número uno más alto de antioxidantes de cualquier otro alimento? Antioxidantes que se encuentran en estas bayas de acai son maravillosos para curar el acné. Me gusta agregar 1 cucharadita de polvo de acai o un paquete de puré de acai congelado a mis batidos. Acai bayas son maravillosas para la piel, corazón, peso y su estado de ánimo. También están llenos de ácidos grasos Omega 3, que ayudan a nutrir la piel. Un costoso bolso de polvo puede sonar empinado, pero en realidad contiene valor aprox. 2 meses de raciones ya que sólo necesita 1 cucharadita o incluso ½ cucharadita por día para notar la diferencia. Estas bayas también dan un montón de energía, que es una buena ventaja. ¿Con un presupuesto ajustado? Comprar arándanos congelados, que son la mejor fuente próxima de algunos de estos mismos nutrientes.

Como una guía general, evitar el azúcar, alimentos procesados, los carbohidratos de alto índice glicémico, grasas poco saludables, comida rápida y productos lácteos le dará la piel más clara más rápido que cualquier otra cosa. Reste las cosas malas y agregar estos 10 alimentos para curar el acné a su dieta en su lugar. Usted se sentirá mejor y su piel será estar brillando en ningún momento. También puedes dejas la caras cremas y geles, que son un dolor para ocuparse de todos modos. ¿Tienes alguna comida favorita que te ha ayudado a deshacerse del acné?