23 batidos que ayudan a perder peso...
Batidos que ayuda en la pérdida de peso ofrecen una deliciosa y nutritiva para bajar de peso. Además, ¿sabes cuántos batidos de pérdida de peso allí son? No sabía que había tantos – y que muchos de ellos eran tan deliciosos! Para mí, esto es como una revelación, porque tengo que hacer una confesión: Yo tengo un diente dulce total. Es donde generalmente fallan cuando intento bajar de peso. Mediante la implementación de batidos en su lugar, que están llenando y saludable, estoy esperando que puedo conquistar mi amor de dulces – o al menos les envíe en otra dirección. Tal vez estos batidos que ayudan con la pérdida de peso pueden ayudar, también!
1. mantequilla de maní y batido de plátano
Hay un montón de smoothies sorprendentes que ayuda en la pérdida de peso, y esto es uno de ellos. No lo habría creído que un batido de mantequilla de maní basado podría ser tan saludable, pero la proteína es lo que la hace grande. Este batido es ideal como una comida de reemplazo. Gracias a la mantequilla de maní, tienes un montón de proteína, y todos juntos, es como una mantequilla de maní y sándwich de plátano!
Receta:
La mitad de un plátano
mantequilla de maní baja en grasa suave o crujiente 1/2 taza
1/2 taza de leche descremada
6 cubos de hielo
1 cucharada de polvo de proteína de suero de leche chocolate
Coloque todos los ingredientes en la licuadora y licúe hasta que esté suave.
2. mocha Smoothie
¡ Chocolate! ¡ Yay! Lo creas o no, este batido todavía está completamente sana. Es perfecto si se te antoja dulces. ¿Qué es combinar hielo, yogurt helado, café espresso – descafeinado o regular, depende de usted – y cacao en polvo, en este orden, mezcla y deleitarse con la bondad de chocolate!
Receta:
4 cubos de hielo pequeños
1/2 taza de vainilla bajo en grasa yogur congelado
1 chorrito de café espresso
2 cucharadas de cacao en polvo
Añada los ingredientes a la licuadora en este orden, luego a una alta velocidad de mezcla hasta que quede suave.
3. batido de sandía
¿Qué podría ser mejor que un batido de sandía en un caluroso día de verano? Con un poco de hielo y una base de leche, yogur, o sorbete y un montón de sandía, eres bueno para ir. La sandía es muy baja en calorías y grasa que no te equivocarás con éste.
Receta:
6 tazas de sandía sin semillas, picados
1 taza de yogur de vainilla bajo en grasa, leche descremada o sorbete de limón
12 cubos de hielo
Poner la mitad de la sandía en la licuadora y mezcla hasta que quede suave, luego agregue la mitad del hielo y sorbete; mezcla hasta que quede suave. Repita el proceso con el resto de los ingredientes.
4. los arándanos para batido de desayuno
Muchos batidos que ayuda en la pérdida de peso se componen de arándanos, porque son tan altos en antioxidantes. Ésta es particularmente grande como un batido de desayuno, y sale a unos 136 calorías. La receta es un poco complicada pero vale la pena, porque una vez hayas terminado, tienes un desayuno saludable y delicioso bebida!
Receta:
1/2 de un plátano grande
1/3 taza de proteína de soya
1/2 cucharada de aceite de linaza
1/4 taza de arándanos congelados
1/2 cucharada de jugo concentrado de manzana o miel
1 cucharadita de cáscara de semilla de psyllium
8 onzas de agua
El plátano se romperá en pedazos, coloque todos los ingredientes en la licuadora y licúe hasta que mayormente Lisa.
5. fresa y plátano batido
Fresa y plátano es mi combinación de sabor favorito de toda la vida, así que estoy muy entusiasmado con este batido. Lo que es muy sencillo. Cortar un plátano, tira en fresas, añadir una naranja para el sabor, el yogur, el hielo y voila! Eso es todo lo que debes hacer!
Receta:
1 taza de fresas
1 plátano
1/2 taza de leche o yogur bajo en grasa
5 cubos de hielo
1/2 de una naranja en rodajas
Coloque todos los ingredientes en la licuadora y licúe hasta que esté suave.
6. mezclado Berry Smoothie
Batidos bayas mixtas que ayuda en la pérdida de peso se encuentran entre los más deliciosos y hacen un gran regalo en días de verano, también. Es fácil de hacer esto todo el año, sin embargo, porque puedes comprar bayas congeladas. La receta es muy sencillo, así que si tienes los ingredientes en mano, puedes hacerlo en ningún momento. ¡ Sólo recuerde mantener todos tus favoritas bayas en la nevera o para siempre tener a mano una bolsa de bayas mixtas congeladas!
Receta:
1 taza de fresas congeladas
1/2 taza de vainilla sin grasa o yogurt descremado o 1/2 taza de leche baja en grasa
Hielo (opcional)
Mezcla hasta que quede suave.
7. kiwi y batido de melón
Adoro el kiwi, también, aunque nunca lo he intentado con melaza. Aún así, esta receta es tan fácil que voy a tener que probarlo. Cuando usted comienza, asegúrese de que tiene todos los ingredientes en la mano, que ahorra mucho tiempo. Tenga en cuenta que básicamente puede agregar azúcar al gusto, así que tal vez quieras más o menos que sugiera la receta.
Receta:
2 tazas de melón, en cubos
1 manzana granny Smith, picado
1 kiwis, pelados y picados
2 cucharadas de azúcar
1 cucharada de jugo de limón
1 taza de cubitos de hielo
Coloque el melón, kiwi, manzana, azúcar y jugo de limón en la licuadora y licúe hasta que es suave, añada los cubitos de hielo y licúe hasta que la mezcla quede granizada.
8. vainilla Yogurt y jugo de arándano
Me encanta la revista prevención, y esta receta es directamente desde sus páginas. Es suave y cremosa, y si lo desea, usted puede embalar en dobles los arándanos. ¿Qué podría ser mejor que dos porciones de esa fruta super alegre?
Receta:
1 taza de leche descremada o leche de soja
6 onzas de yogurt de vainilla bajo en grasa o sin grasa
1 taza de arándanos frescos
1 cucharada de aceite de linaza
1 taza de arándanos congelados o hielo
Lugar de la leche, el yogur y los arándanos frescos en la licuadora con hielo o arándanos congelados, licúe hasta que mayormente suave durante 1 minuto aproximadamente, luego añadir el aceite de linaza.
9. mango sorpresa Smoothie
Súper lujo! Este licuado que ayuda en la pérdida de peso es una delicia tropical total! ¿Cuál es la sorpresa? Bueno, si te lo dije, no sería una sorpresa! No, es broma--es el aguacate, en realidad! Recuerde que los aguacates tienen grasa buena, mientras no ir por la borda, y la adición aquí da este batido una textura increíble.
Receta:
1/4 taza de mango en cubos
1/4 taza de aguacate maduro, puré
1/2 taza de jugo de mango
1/4 taza de yogur de vainilla sin grasa
1 cucharada de jugo de limón
1 cucharada de azúcar
6 cubos de hielo
Añadir todos los ingredientes en la licuadora y licúe hasta que esté suave.
10. chocolate batido de frambuesa
Es mi combinación favorita siempre dulce de chocolate y frambuesa, así que me encanta este batido, también! Es increíblemente fácil de hacer y es un batido de pérdida de peso, además de sabor increíble y eso siempre es una prima. Se puede beber como un caramelo, un complemento o una comida por su propio pie.
Receta:
1/2 taza de leche descremada o leche de soja
6 onzas de yogurt de vainilla
1/4 taza de trocitos de chocolate
1 taza de frambuesas frescas
1 taza de frambuesas congeladas o hielo
Combinar todo y mezclar hasta que esté suave; come mejor con una cuchara, yum!
11. melocotón licuado
Me encanta esta receta de batido. Es tan dulce, y sabe como verano, justo como la sandía que uno hace. Con un mínimo de ingredientes: leche, duraznos congelados y el aceite de linaza--es fácil de hacer, también. Eso es todo! Tan simple y dulce, sin embargo es uno de los mejores batidos que ayuda en la pérdida de peso.
Receta:
1 taza de leche descremada
1 taza de duraznos congelados, sin azúcar
2 cucharaditas de aceite de linaza
Mezcla de leche y duraznos hasta que quede suave, luego agregar el aceite de linaza.
12. limón-naranja cítrica Smoothie
Picante y dulce, esta es una gran manera de conseguir su vitamina C... de un licuado que ayuda en la pérdida de peso! La fruta cítrica es tan refrescante, te va a encantar esto para el desayuno o almuerzo. No hace falta decirlo, es un placer delicioso verano demasiado!
Receta:
1 taza de leche descremada o leche de soja
6 onzas de yogur de limón
1 naranja mediana en secciones
1 cucharada de aceite de linaza
6 cubos de hielo
Coloque la leche, yogur, naranja y el hielo en la licuadora y mezcle por un minuto, luego agregue el aceite de linaza.
13. batido de manzana
Wow, es verde brillante. Pero no te preocupes, también es muy sabroso! Tarta, refrescante, si amas a vela manzana verde, adorara a este licuado--pero es mucho más saludable para usted!
Receta:
1/2 taza de leche descremada o leche de soja
6 onzas de yogurt de vainilla
1 cucharadita de especia tarta de manzana
1 manzana mediana, picada
2 cucharadas de mantequilla de anacardo
6 cubos de hielo
Coloque todos los ingredientes en la licuadora y luego mezcle hasta que esté suave; come mejor con una cuchara.
14. batido de piña
Cuatro ingredientes, un licuado que ayuda en la pérdida de peso! Éste es tan fácil, y la piña es maravillosamente refrescante. Su tarta y dulce al mismo tiempo, es perfecto!
Receta:
1 de taza de leche descremada
4 onzas conservada, con el jugo de piña en trozos
1 cucharada de aceite de linaza
6 cubos de hielo
Poner la leche, piña y hielo en la licuadora y mezcla hasta que quede suave, luego agregar el aceite de linaza.
15. frambuesa-aguacate batido
Sé que este combo batido suena raro, pero es uno de mis favoritos batidos que SIDA en pérdida de peso... el aguacate hace que sea muy cremoso! Las frambuesas añaden un poco agrio, aunque. La combinación es increíblemente refrescante--perder peso nunca fue tan buena!
Receta:
1 aguacate pelado y sin hueso
3/4 taza de jugo de naranja
3/4 taza de jugo de frambuesa
1/2 taza de frambuesas congeladas
Colocar todo en la licuadora y mezcle hasta que esté suave.
16. batido de soja banano y cacao
Este batido ayuda en la pérdida de peso, sabor delicioso y es tan fácil de hacer! Tiene un montón de ingredientes, pero no se necesita tiempo para nada. Disfrutar de ella en las mañanas, para el almuerzo, o incluso como una cena después tratar.
Receta:
1 plátano
1/2 taza de tofu sedoso
1/2 taza de leche de soja
2 cucharadas de cacao en polvo sin azúcar
1 cucharada de miel
Rebane el plátano y luego meter en el congelador hasta que se pone firme; comienza mezclando el queso de soja, leche de soja, miel y cacao en la licuadora, luego agregue los pedazos de plátano por la parte superior, mezclando todo hasta que la mezcla esté suave.
17. batido frutal de Kristin
Uno de nuestros lectores, Kristin, compartió su receta favorita peso pérdida batido con nosotros, "utilizo los arándanos congelados y duraznos con una banana, yogur sin grasa, proteína de soya de vainilla y un poco de agua. Es mi desayuno por la mañana, o dejar el polvo de proteína y tenerlo como un aperitivo más tarde en el día." Gracias por compartir Kristin... esto suena delicioso!
Receta:
1 plátano congelado
1 taza de rodajas de durazno congelados
1/4 taza de arándanos congelados
1/2 taza de yogurt sin grasa
1 cucharada de proteína de soya de vainilla (opcional)
1 cucharada de agua
Ponga todos los ingredientes en la licuadora y licúe hasta que esté suave
18. espinacas frambuesas linaza aceite batido
Aquí está otra receta de batido de pérdida de peso de un lector llamado Lexi, que vio en el Dr. Oz. Esta receta Rinde 4 porciones, si sólo desea uno, asegúrese de cortar la receta a su tamaño. Tiene una buena cantidad de ingredientes, así que asegúrese de que tienes todo a mano! ¡ Gracias, Lexi!
Receta:
1 plátano
1 taza de frambuesas congeladas
1 taza de jugo de naranja
1 envase de yogur de fresa sin grasa
8 zanahorias baby
Espinacas frescas puñado
2 cucharaditas de aceite de linaza
2 cucharadas de polvo de proteína de vainilla
1/4 taza de avena seca
12 cubos de hielo
Colocar todo en la licuadora y mezcle hasta que esté suave.
19. plátano batido de almendra
Esto suena tan rico, sería perfecto para el postre! Los ingredientes son simples, así que no tarda en absoluto a juntar a este batido de pérdida de peso. Otra vez, asegúrate de que tienes todo en mano.
Receta:
1 plátano troceado y congelado
1 cucharada de mantequilla de almendra
2 cucharaditas de linaza
1/2 taza de yogur sin grasa o leche de almendra
Un chorrito de miel
Extracto de media cucharadita de vainilla o de almendra
Colocar todo en la licuadora y mezcle hasta que esté suave.
20. batido de melón
Aquí está otro batido ideal para el verano que ayuda en la pérdida de peso! Todo lo que necesitas es lechuga, melón, las fresas y hielo. No lo sentirás la lechuga, pero vaya, usted conseguirá la patada de energía!
Receta:
10 hojas de lechuga orejona grande
2 tazas de trozos de melón picado
1 taza de fresas congeladas
6 cubos de hielo
Colocar todo en la licuadora y mezcle hasta que esté suave.
21. mezclado Smoothie de fruta
Mira en tu nevera, y lo más probable es que ya tienes todos los frutos que usted necesitará hacer este licuado que ayuda en la pérdida de peso. Incorpora muchas de las frutas más sabrosas. Es jugoso, sabroso y muy refrescante durante cualquier momento del día, así que se mezclan y disfrutar!
Receta:
1/4 taza de rodajas de manzana
1/4 taza de rodajas de banana
1 naranja, pelada
1 cucharada de miel
6 cubos de hielo
Coloque todos los ingredientes en la licuadora y licúe hasta que esté suave.
22. tomate licuado
Si te gusta Bloody Mary o si sólo tiene un sabor algo diferente, este es el batido para ti! Está lleno de vitaminas, así obtendrás una gran ráfaga de energía. Es genial beber en la mañana como un suplemento de desayuno, o como complemento de una comida ligera.
Receta:
2 tazas de tomates, picados
1/2 taza de jugo de tomate
1/4 taza de jugo de manzana
1/2 taza de zanahorias picadas
1/4 taza de apio, picado
1/2 cucharadita a una cucharadita de salsa picante
8-10 cubos de hielo
Coloque todo en la licuadora y mezcle hasta que esté suave.
23. Cal Smoothie
Tengo una cosa para las cales, así que me encanta a este batido! Es ácida, suave y delicioso. También las frambuesas dan un poco agradable. Es un placer verdaderamente tropical!
Receta:
1/2 taza de cal, en rodajas
2/3 taza de leche descremada
1 taza de sorbete de limón bajo en grasa
1/2 taza de frambuesas
8-10 cubos de hielo
Poner todo en la licuadora y licúe hasta que esté suave.
Como puedes ver, hay un montón de batidos que ayuda en la pérdida de peso, y creo que cada uno de estos se ve deliciosa. Como me dijo, fresa plátano es mi favorito, pero es bueno saber que puedo tener chocolate sin perder totalmente mi dieta! ¿Tienes alguna receta deliciosa y saludable batido que te gustaría compartir?
