Έχετε δοκιμάσει κάθε προπόνηση ρουτίνας κάτω από τα αστέρια, dabbled με κάθε δίαιτα αλλά ακόμα εξακολουθούν να αγωνίζονται να χάσουν βάρος. Να είστε απογοητευμένοι. Και δεδομένου ότι ζυγίζετε τον εαυτό σας, κοιτάζοντας για να δείτε μια πτώση, είναι ακριβώς το αντίθετο. Στην πραγματικότητα, αντί της απώλειας βάρους είστε πραγματικά κερδίζουν βάρος. Ξεκινώντας με ένα σχέδιο αυστηρούς, έχουν διαμείνει σε καλό δρόμο έτσι γιατί στον κόσμο είναι αυτά που κερδίζουν βάρος; Αυτό είναι το χειρότερο εφιάλτη ενός κοριτσιού, σαν κόλλησε σε ένα λίπος κοστούμι για πάντα. Καλά πριν εγκαταλείψει για τις προσπάθειές σας και να εγκατασταθούν για δεν την επίτευξη των στόχων σας, επιτρέψτε μου να μοιραστώ μαζί σας ακριβώς γιατί είστε κερδίζουν βάρος και στη συνέχεια να αντιμετωπίσουμε αυτό με αυτές τις συμβουλές προκαλεί δέος που θα supercharge σας να χάσουν βάρος και να πάρει το καλύτερο σχήμα σας!
Μπορείτε να επιλέξετε να φάτε πίτσα για το μεσημεριανό γεύμα που ξέρει δεν την υγιεινή επιλογή. Και όταν κυλά γύρω από το δείπνο σας να δειπνήσετε και να φάει το πιο υγιεινό από ό, τι γνωρίζετε. Όλα εν τω μεταξύ, ξέρετε κάνετε κακές διατροφικές επιλογές, που κάθε άλλο παρά υποστηρίζουν τους στόχους σας, αλλά εξακολουθείτε να πάει κάτω αυτό στραβό δρόμο. Να σε τροχιά και την εκτίναξη αυτών κενές θερμίδες από το σπίτι σας για ένα άπαχο, γλυπτό σώμα!
2 δεν είναι αρκετά ενεργή
Μπορείτε να καθίσετε σε έναν αρκετά γραφείο πολύ όλη την ημέρα και μέχρι το βράδυ όταν ήρθε η ώρα να φύγει, έχετε καμία ενέργεια για να προπόνηση. Αύξηση του σωματικού βάρους ως αποτέλεσμα χαμηλή δραστηριότητα σας και αυτό είναι ένας φαύλος κύκλος σχετικά με την καθημερινή. Supercharge σας ημέρα, κάνοντας ένα γκολ για να σηκωθεί και να κινηθεί για 5-10 λεπτά κάθε ώρα. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποκρούσει του σωματικού βάρους και σας μπορεί ακόμη και να ρίξει μερικά κιλά στη διαδικασία.
3 η υπερβολική κατανάλωση
Αμέτρητες θερμίδες που φαίνεται να τρώνε mindlessly προσθέσουμε μάλλον γρήγορα και σε θέμα χρόνου είστε πέρα από την κατανάλωση συνιστώμενη θερμίδων σας. Τόσο πριν θα ουρλιάζουν λόγω αποτυχημένων προσπαθειών, να παρακολουθείτε τις θερμίδες σας και θα ανταμειφθείτε αμέσως κάνοντας καλύτερες επιλογές σε θερμίδες. Επιλέξτε οι Πράσινοι αντί για τα μεταποιημένα τρόφιμα και μπορείτε να φάτε περισσότερο χωρίς να χρειάζεται να τονίσω πάνω από κάθε μπουκιά!
4 δεν τρώει μίνι γεύματα
Αν έχετε την τάση να τρώνε μόνο όταν είστε πεινασμένοι και να οδηγήσει μια πολυάσχολη ζωή, σας μόνο μπορεί να πρέπει να τρώνε αρκετά. Ή μπορείτε να βρεθείτε τρία μεγαλύτερα γεύματα που καταναλώνουν. Και ως εκ τούτου είστε κερδίζουν βάρος. Μίνι γεύματα είναι εύπεπτες και θα βοηθήσει να jumpstart το μεταβολισμό σας. Μεγαλύτερα γεύματα μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε υποτονική, έτσι τρώμε μικρές και αποφύγετε συσκευασίας σε λίρες.
5 ενσωματώνοντας μια ηττοπαθή τοποθέτηση
Μπορεί να προκαλεί μια αρνητική στάση σας για να κερδίσει το βάρος. Σας σπηλιά σε θλιμμένοι συναισθήματα και ζαχαρούχο ή λιπαρά τρόφιμα γίνονται ξαφνικά ο φίλος σας. Και ως εκ τούτου, αυξάνεται ο αριθμός στην κλίμακα. Εκ νέου πλαισίου το μυαλό σας να πάρει σε μια πιο θετική νοοτροπία και να κάνουν επιλογές που αντικατοπτρίζει σας υγιή, βάρος απώλεια γκολ!
6 δεν εργαζόμαστε αρκετά
Σκληρή δουλειά είναι αποδοτικός σε όλες τις πτυχές της ζωής. Χρειάζεται δουλειά για να τρώνε υγιεινά λόγω προετοιμασία, δουλειά να ασκήσει πλήρη προσπάθεια και μια αναμφισβήτητη προσπάθεια να έχουν τη δύναμη της θέλησης να παραμείνουν σε τροχιά κάθε μέρα. Αυτές οι αποφάσεις που θα καθορίσουν αν επιλέξετε να πετύχουν ή να αποτύχουν. Έτσι, που θέλετε να είναι;
7 η έλλειψη ύπνου
Η ανεπαρκής ύπνος μπορεί να προκαλέσει αύξηση του σωματικού βάρους, επειδή το σώμα σας θα εκκρίνουν ένα βάρος κερδίζει ορμόνης που ονομάζεται κορτιζόλη και όρεξη ενίσχυση της ορμόνης που ονομάζεται ghrelin. Αυτές οι δύο ορμόνες μπορεί να προκαλέσει αύξηση του σωματικού βάρους mega και να σας βάλει σε ένα κατρακύλισμα. Έτσι πάρτε νόμιμα ύπνου 7-9 ώρες κάθε βράδυ για να αποφευχθεί η αύξηση αυτή σε λίρες και μείωση της ενέργειας!
Αποφεύγουν το κέρδος βάρους με τις απλές συμβουλές και να πάρετε σε καλύτερη σχήμα σας ξεκινώντας σήμερα! Κανένας χρόνος όπως το παρόν!
