Αν θέλετε να αδυνατίσετε καλάθι αγορών και να κάνει υγιεινές επιλογές τροφίμων, πρέπει να πλοηγήσετε στο μπακάλικο με ένα σχέδιο. Αποφύγετε ορισμένα κλίτη να αποφύγει τον πειρασμό σαν καραμέλα διάδρομο. Μείνετε μακριά από το τμήμα κατεψυγμένων τροφίμων έτοιμο γεύμα και οποιαδήποτε άλλη περιοχή που μπορεί να σας οδηγήσουν παραστρατημένους. Έχετε μια λίστα με ψώνια για να σας καθοδηγήσει στο να καταστεί η πιο υγιεινή των επιλογών. Και βεβαιωθείτε ότι έχετε συμπεριλάβει άφθονα πράσινα λαχανικά, φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως και άλλα θέματα υγείας που είναι στη λίστα σας. Να αδυνατίσετε καλάθι αγορών, επιλέξτε τρόφιμα που σας θρέψω και ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές για να σας βοηθήσει στο ταξίδι σας για την υιοθέτηση ενός υγιέστερου τρόπου ζωής.
Table of contents:
1 χύμα επάνω με σας σαλάτες
Τουλάχιστον ένα τέταρτο του καλάθι αγορών λαμβάνεται συνήθως από σαλάτες. Romaine μαρούλι, λάχανο, σπανάκι, άνοιξη του μίγματος και ό, τι άλλα συστατικά σαλάτα βρείτε στην ενότητα προϊόντα θα πρέπει να βρείτε ένα σπίτι στο καλάθι μου. Μια τυχαία περαστικός θα λένε στους εαυτούς τους ότι είναι ένα υγιές καλάθι εκεί, επειδή κάνει όλες τις επιλογές αδυνατίσματος που είναι καλό για την υγεία μου! Και μπορείτε επίσης!
2 Τώρα προσθέστε τα άλλα λαχανικά
Πιπεριές, τα κρεμμύδια, μανιτάρια, μπρόκολο και όλα τα άλλα στην εποχή λαχανικά αξίζει μια θέση στο καλάθι σας, ώστε να μπορείτε να τους προσθέσετε σε σαλάτες και ανακατώνουν τα τηγανητά. Το καλάθι αγορών σας πρέπει να είναι ζωηρόχρωμες με προϊόντα να καλύτερα την υγεία σας, να τροφοδοτήσουν workouts σας και να αδυνατίσετε.
3 φρούτα σαλάτα συστατικά είναι ένας μούστος
Πάρτε την αφθονία των φρούτων να επιδοθούν σας γλυκό δόντι το φυσικό τρόπο. Καρπούζι, φράουλες, βατόμουρα και τα μήλα είναι μόλις λίγα φρούτα φορτωμένο με βιταμίνες και υγεία ενισχύοντας τα αντιοξειδωτικά να θρέψει το σώμα σας και ακριβώς να σας βοηθήσει να για την καλύτερη υγεία σας. Αδύνατος κάτω και έχουν ένα κύμα ενέργειας με την κατανάλωση άφθονα φρούτα.
4 μην ξεχνάτε τα ζυμαρικά ολικής άλεσης
Αφού πατήσετε το τμήμα παραγωγής, μεταβείτε στην ενότητα "υγιεινής διατροφής" να πάρει μερικά δημητριακά ολικής αλέσεως όπως το καστανό ρύζι και quinoa και ενώ είστε εκεί, σηκώστε μερικά καρύδια και οι σπόροι για σαλάτες σας. Αυτοί οι σπόροι θα βεβαιωθείτε ότι έχετε πολλές ίνες να βοηθήσει το πεπτικό σας σύστημα και την πρόληψη ασθενειών.
5 σηκώστε μικρά σακουλάκια
Κατευθυνθείτε προς το τμήμα του προϊόντος χαρτιού και παραλάβετε τις αποσκευές σνακ που μπορείτε να βάλετε ξηροί καρποί, σπόροι, λαχανικά και ακόμη και φρούτα σε για όταν είστε εν κινήσει. Αυτό θα σας βοηθήσει να μείνετε σε καλό δρόμο για αδυνάτισμα κάτω και να επίσης να αποφεύγουν να αγοράζουν ένα σνακ στο δρόμο έξω από την ευκολία. Μικρό baggies καθιστούν εύκολο να μεταφέρουν οποιοδήποτε σνακ και να αποθηκεύουν στην τσάντα σας.
6 Περάστε το τσιπ
Παραλείψτε τα τσιπς και άχρηστο σνακ που είναι κενές θερμίδες για το σώμα. Αυτά τα σνακ θα κάνει τίποτα για την καλύτερη υγεία σας έτσι γιατί τα απόβλητα τις θερμίδες. Αντίθετα, ψήνουν Καλέ και κάνει τις δικές σας μάρκες ΚΑΛΕ, αν θέλετε ένα αλμυρό σνακ. Κρατήστε το καλάθι σας λεπτές και καθαρές παρακάμπτοντας τις μάρκες!
7 αγορά άπαχη πρωτεΐνη
Άπαχο κρέας, κοτόπουλο, ψάρι και τα αυγά είναι τέλεια για να συμπεριλάβει στο καλάθι σας για σας υγιεινά γεύματα για όλη την εβδομάδα. Απλά βεβαιωθείτε ότι το μεγαλύτερο μέρος της διατροφής σας αποτελείται από ψάρια, αυγά, κοτόπουλο. Περιορίστε την κατανάλωση του κρέατος να αδυνατίσετε και να βοηθήσει καυσίμων workouts σας χωρίς να κολλάμε με ένα βαρύ γεύμα.
Τόσο αδύνατος κάτω σας ψώνια καλάθι με την πλοήγηση στο μπακάλικο με γνώση, σκοπό και ένα σχέδιο. Να καταστήσει ακόμη πιο εύκολο να κολλήσει με το σχέδιο, δημιουργήσετε μια λίστα με ψώνια αντανακλαστική σε προγραμματισμένη γεύματά σας για την εβδομάδα. Επιμείνουμε σε σχέδιο και να πάρει το σχήμα δεν χρόνου!