Το άγχος και κακουχίες της καθημερινής ζωής μπορεί να κάνει τη χαλάρωση που φαίνεται σαν ένα μακρινό όνειρο. Με τη σύγχρονη τεχνολογία των τηλεφώνων με δυνατότητα πρόσβασης ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, υπολογιστές και οι καθημερινές εργασίες που φαίνεται να οικοδομήσουμε πάνω από αυτό, μπορεί να αισθάνεται λίγο συγκλονισμένοι. Αλλά μην αφήνετε το άγχος να αναλάβει τη ζωή σας. Πάρτε ένα πιάσιμο και να βρούμε έναν τρόπο να αφήσει να πάει από το στρες. Υπάρχουν αμέτρητες τεχνικές χαλάρωσης που κυριολεκτικά μπορεί να μετατρέψει την ημέρα σας και να σας φέρει σε μια ειρηνική, χαρούμενη κατάσταση. Έτσι έλεγχος έξω πώς μπορείτε να χαλαρώσετε, να χαλαρώσετε και να destress προς το καλύτερο των δύο σας σωματική και ψυχική υγεία:
Table of contents:
1 καθαρίσει το περιβάλλον
Κοιτάξτε γύρω στο περιβάλλον σας και αυτό συγυρίζω. Εάν παρατηρήσετε στοίβες από χαρτιά και σκόνης, δεν είναι καμία κατάπληξη που δεν μπορείτε να χαλαρώσετε. Πάρτε κάποιο χρόνο για να καθαρίσετε και να οργανώσετε το περιβάλλον σας. Να πάρει οργανωμένη θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε το μυαλό σας και επίσης να αυξήσει την καθημερινή παραγωγικότητά σας. Αυτή είναι μια τεχνική χαλάρωσης πιθανώς ποτέ σκεφτεί!
2 να διαλογίζεται για την υγεία σας ψυχική
Εάν συμβαίνει συνεχώς το μυαλό σας και έχετε πρόβλημα να ελέγχει τις σκέψεις σας, ο διαλογισμός είναι το κλειδί να διεκδικήσει εκ νέου τις σκέψεις σας. Διαλογισμός είναι να εμπλακούμε σε μια κατάσταση όπου αποστακτήρες σας μυαλό και να χαθεί σε μια κατάσταση χαλάρωσης. Εάν μπορείτε να κυριαρχήσετε τη δυνατότητα να το κάνετε αυτό θα αισθάνεστε ελαφρύτερα, πιο ενεργητικός και το φόρτο εργασίας σας θα φαίνεται να μειώνουν την!
3 Πηγαίνετε για μια προπόνηση
Άσκηση ίσως δεν ήταν στις σκέψεις σας ως μια τεχνική χαλάρωσης αλλά είναι πιθανώς το καλύτερο για να σας βοηθήσει να destress. Άσκηση καθαρίζει το μυαλό σας, μειώνει το άγχος σας και σας βοηθά ακριβώς να αισθανθείτε καλύτερα. Θεωρώ ότι δεν υπάρχει κανένα κακό συναίσθημα, αφού τελειώσω μια προπόνηση. Έχω πάντα την αίσθηση λιγότερο τόνισε και πιο χαλαρή!
4 Πάρτε το χρόνο για τον εαυτό σας
Χρειαστούν χρόνο για τον εαυτό σας χαλαρώνοντας στο σπίτι ή ακόμη και να κάνει ό, τι αγαπάτε να κάνετε. Χαλάρωση μπορεί να συμβούν σε ένα κατάστημα καφέ να πιείτε τσάι, πρόκειται για ένα τρέξιμο ή ακόμα και για ψώνια. Χαλαρώστε με οτιδήποτε άλλο σας βοηθά να αφήσει να πάει και να απολαύσετε αυτή τη φορά απλά για τον εαυτό σας. Υπάρχει λίγος χρόνος για να το κάνετε αυτό μέχρι να το μεγαλύτερο μέρος του κάθε στιγμή!
5 Απενεργοποιήστε το τηλέφωνό σας
Με τα κινητά, είστε λίγο πολύ πάντα ενεργή κλήση για όποιον έχει ανάγκη, αλλά μερικές φορές χρειάζεται να μόλις βήμα μακριά. Απενεργοποιήστε το τηλέφωνό σας και να αποσυνδεθείτε από τον έξω κόσμο. Χρησιμοποιήστε αυτή τη φορά για να χαλαρώσετε και να επικεντρωθείτε μόνο σας.
6 Πάρτε μακριά από όλα τα μέσα ενημέρωσης
Τηλεόραση, υπολογιστές, Ipads και τηλέφωνα είναι όλα τα μέσα που μπορούν να νέφος το μυαλό σας και να έχετε άγχος out. Απλά ανάγνωση τις καθημερινές ειδήσεις μπορεί να είναι αρκετό για να στείλει πάνω από την άκρη σήμερα, έτσι παίρνετε μια μέρα μακριά. Ή ακόμα καλύτερα, να περιορίζουν το χρόνο σας μέσα ενημέρωσης κάθε μέρα. Αυτό θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, να destress και απολαύστε την ομορφιά της κάθε ημέρας!
7 Κάντε μια αλλαγή
Αν είστε σαν εμένα και ζουν στην ίδια ρουτίνα σε καθημερινή βάση, μπορεί να βρίσκετε τον εαυτό σας βαριέται στη δική σας ζωή. Έτσι βήμα μακριά και να κάνετε μια αλλαγή. Μπορεί να είναι τόσο απλό όσο αλλάζουν την κοντινή διαδρομή σας ή δοκιμάζοντας διαφορετικά γυμναστήριο. Αλλαγή του επάνω είναι καλό κάθε τώρα και τότε και αυτό θα σας βοηθήσει να μειώσετε το άγχος σας και θα αναζωογονήσει την ζωή σας!
Μέχρι να χαλαρώσετε το σώμα σας, αφήστε το άγχος και λάβετε στη στιγμή Ζεν. Είναι σημαντικό να απολαύσουν την ομορφιά της κάθε ημέρας χωρίς το άγχος που συνδέονται, γιατί κάθε μέρα είναι πραγματικά ένα δώρο!