Πώς να πάρει την καρδιά σας στα ύψη και να κάψει άφθονο λίπος...
Αν θέλετε να κάψετε άφθονο λίπος, θα πρέπει να πάρετε την καρδιά σας στα ύψη. Θα πρέπει να πιέζετε τον εαυτό σας σε ένα εντελώς νέο επίπεδο και να αμφισβητήσει τον εαυτό σας. Μπορείτε να πάρετε έξω τι βάζετε σε τόσο δώσει όλα τα έχεις για μια πραγματικά μεγάλη προπόνηση! Αποκτηθείτε για ένα τρέξιμο, πρόκληση για διάστημα εκπαίδευσης ή κανάλι εσωτερικό του παιδιού σας για μια προπόνηση άλμα σχοινί! Όποια και αν είναι προπόνηση που θα επιλέξετε, βεβαιωθείτε ότι ολοκληρώσετε με την καρδιά σας στα ύψη, από την αναπνοή και καλύπτονται σε ιδρώτα! Έτσι ελέγξτε έξω μου συμβουλές για το πώς μπορείτε να πάρετε αυτό γίνοντα. Αυτό είναι αν είστε έτοιμοι να πάρετε την καρδιά σας στα ύψη και να κάψετε λίπος βέλτιστη. Στη συνέχεια, ας το κάνουμε!
Βγείτε για τρέξιμο να κάψει πολλές θερμίδες, να ενισχύσει το μεταβολισμό σας και να αυξήσει το ποσοστό καρδιών σας. Πηγαίνετε στο δικό σας ρυθμό και κάθε λίγα λεπτά, τρέχει τόσο σκληρά όσο μπορείτε για ένα λεπτό. Αυτό το κύμα ταχύτητα θα σας βοηθήσει να πάρει το σώμα σας σε κατάσταση καύση λίπους και να αξιοποιήσετε στο έπακρο κάθε βήμα της διαδρομής σας!
2 interval εκπαίδευση είναι απίστευτο
Interval εκπαίδευση είναι η τελευταία προπόνηση για την αύξηση της αντοχής, εσάς, να αυξήσει το μεταβολισμό σας και να πάρει το σώμα σας σε κατάσταση καύση λίπους. Και για το λόγο αυτό συνήθως εκτελούν διάστημα κατάρτισης για 3-4 ημέρες την εβδομάδα. Δοκιμάστε το και να αισθανθείτε τη διαφορά!
3 Tabata είναι φοβερές
Tabata κατάρτισης είναι ένα απίστευτο τρόπο για να κάψετε λίπος, να εργάζονται με μεγάλη ένταση με μικρό διάλειμμα ξεκούρασης ασκήσεις στο μεταξύ και να κάψετε θερμίδες mega. Αυτή η προπόνηση θα σας βοηθήσει να πάρετε την καρδιά σας στα ύψη και να ωθήσει σε ένα διαφορετικό επίπεδο. Ώστε να βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να ενσωματώσετε αυτό το workout 1 - 2 φορές την εβδομάδα. Σίγουρα θα είστε ευτυχής που έκανες!
4 σπριντ κατόπιν περίπατος
Τρέχει όσο πιο γρήγορα μπορείτε για μισό μίλι στη συνέχεια να περπατήσετε μισό μίλι. Αναπληρωτής για όσο χρονικό διάστημα μπορείτε να κάνετε και για έως και μία ώρα για να αυξήσετε το μεταβολισμό σας και να ωθήσει το σώμα σας στο επόμενο επίπεδο. Με τον τρόπο αυτό θα κάψει πολλές θερμίδες και μπορείτε να διασπάσετε ένταση με διαλείπουσα βόλτες σας!
5 αντλία κάποια σιδήρου
Αύξηση σας λίπος καύση δυναμικό και αυξήσει το ποσοστό καρδιών σας από την άντληση μερικές σιδήρου. Κατάρτισης αντίστασης είναι ένα σούπερ αποτελεσματικός τρόπος για να χάσουν βάρος, να αυξήσει το μεταβολισμό σας και αισθάνομαι καταπληκτικά! Έτσι αντλία σιδήρου να αισθάνονται μεγάλη και δείτε απίστευτα αποτελέσματα!
6 άλμα σχοινί βράχια
Θυμάμαι ως παιδί παίζει αμέτρητες ώρες άλμα σχοινί και έχοντας ένα φύσημα; Ναι, εκείνες ήταν οι ημέρες, και εκτός από τη διασκέδαση, αυτή είναι μια πραγματικά μεγάλη προπόνηση. Τόσο πότε είναι η τελευταία φορά που σας πήδηξε σχοινί; Πιθανώς πάρα πολύ καιρό αλλά το σχοινάκι μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε ένα ακραίο ποσό θερμίδες ώστε να πάρει το άλμα!
7 Πιέστε τον εαυτό σας στο επόμενο επίπεδο
Ωθήσει τον εαυτό σας σε ό, τι προπόνηση που θα επιλέξετε έτσι, ώστε το ποσοστό καρδιών σας είναι μέχρι, είστε από την αναπνοή και εργάζεστε σε πλήρως τις δυνατότητές σας. Αν δώσετε όλα τα έχεις, θα δείτε εκπληκτικά αποτελέσματα, ώστε να θυμάστε αυτό όταν εργάζεστε σκληρά σε κάθε περίοδο προπόνησής σοβαρά!
Έτσι με όλες τις συμβουλές μου για να πάρετε την καρδιά σας στα ύψη, πώς σας αρέσει να ασκηθείτε σκληρά; Τι είναι η απόλυτη λίπους καύση προπόνηση σας ορκίζομαι;
