Δεν θέλετε να αισθάνονται αμήχανα όταν είστε το περπάτημα γύρω από την πόλη, αναδεικνύοντας όλα του δέρματός σας. Γι αυτό το λόγο θα πρέπει να πληρώνετε ειδική προσοχή στο χαμηλότερο σώμα σας όταν αποφασίσετε να ασκηθείτε. Μετά από όλα, είναι ό, τι ο καθένας πρόκειται να εξετάσουμε όταν περπατάτε από αυτούς. Προκειμένου να κρατηθεί το χαμηλότερο σώμα σας πιο ήπια, είναι εδώ μερικές έντονες ασκήσεις για ψηλό κορίτσια:
Table of contents:
- Πώς να το κάνουμε η Miley Cyrus σέξι πόδι προπόνηση
- Πώς να πάρει τα πόδια σαν ένα Victoria Secret μοντέλο
- Πώς να το κάνουμε ασκήσεις του μηρού
- Πώς να τόνος κοιλιακούς σας, άκρη, και τα πόδια
- Πώς να το κάνουμε πόδι Pilates αδυνατίσματος
- Πώς να εκτελέσει το λίπος καύση πρόκληση
- Πώς να το κάνουμε τεντώματα μπαλέτου
1 Πώς να το κάνουμε η Miley Cyrus σέξι πόδι προπόνηση
Είσαι ψηλός, πράγμα που σημαίνει ότι ο καθένας θα πρέπει να εξετάσουμε τα πόδια σας όταν γλιστράτε στην φούστα ή σορτς. Αυτός είναι ο λόγος σας θα πρέπει να τους κρατήσετε στη μορφή, έτσι ώστε να δούμε το καλύτερο τους. Για το λόγο ότι, θα πρέπει να ελέγξετε έξω αυτό το βίντεο, workout που περιλαμβάνει ασκήσεις όπως εναλλασσόμενο lunges πλιέ καταλήψεις, lunges πλευρά, πλευρικό πόδι ανελκυστήρες, καταλήψεις, κουτσές μοσχάρι εγείρει, Πυροσβεστικοί κρουνοί, γονατιστή ανελκυστήρες ποδιών, και πιέζει γονατιστή τακούνι.
2 Πώς να πάρει τα πόδια σαν ένα Victoria Secret μοντέλο
Εδώ είναι ένα άλλο βίντεο που πρόκειται να σας διδάξει πώς να πάρει τα πόδια σας σε σχήμα. Δεν υπάρχει κανένας καλύτερος τρόπος να το κάνουμε αυτό από ό, τι, αντιγράφοντας τις κινήσεις ότι Άνγκελα Μέρκελ. Ακολουθήστε τη γυναίκα σε αυτό το βίντεο, όπως αυτή σας διδάσκει μερικά νέα προπόνηση. Μην ανησυχείτε, γιατί το ολόκληρο πράγμα είναι μόνο περίπου δέκα λεπτά.
3 Πώς να το κάνουμε ασκήσεις του μηρού
Εάν πρόκειται να επεξεργαστεί τα πόδια σας μακριά, στη συνέχεια μπορεί να καθώς εργάζεστε από τους μηρούς σας, πάρα πολύ. Θα πάμε να κάνουμε πλιέ καταλήψεις, lunges πλευρά, κατάληψη και κλωτσιές, σκέιτερ λυκίσκου, ανελκυστήρες εσωτερικό πόδι, πόδι κύκλους, ανελκυστήρες ποδιών εξωτερικό, Πυροσβεστικοί κρουνοί, και κλωτσιές κρουνό φωτιά. Από τη στιγμή που είστε έτοιμοι, σίγουρα θα πρέπει να αισθάνεστε το έγκαυμα.
4 Πώς να τόνος κοιλιακούς σας, άκρη, και τα πόδια
Αυτή η προπόνηση θα ενισχύσει περισσότερο από τα πόδια σας. Θα κάνει επίσης σας κοιλιακούς και πισινό φαίνονται καταπληκτικά. Η γυναίκα δίνοντας οδηγίες κατά τη διάρκεια του βίντεο είναι ένα μπικίνι μοντέλο, έτσι πρέπει να γνωρίζει τι μιλάμε. Δεν βλάπτει να προσπαθήσουν την προπόνηση ρουτίνας.
5 Πώς να το κάνουμε πόδι Pilates αδυνατίσματος
Δεν έχετε να κάνετε καρδιο για να slim τα πόδια σας μακριά. Αντ ' αυτού, μπορείτε να κάνετε pilates. Αυτό θα σας δώσει ένα υπόλοιπο από το σύνολο των εν λόγω καταλήψεις που έχετε συνηθίσει να κάνει. Θα κάνετε μια γέφυρα, Σουίνγκ μπριτζ, έξω πόδι ρελάνς, μέσα πόδι ρελάνς, και πολλά άλλα!
6 Πώς να εκτελέσει το λίπος καύση πρόκληση
Δεν χρειάζεστε οποιαδήποτε άσκηση εξοπλισμό για να εκτελέσει τις ασκήσεις στο βίντεο του. Για όσο διάστημα έχετε ένα μπουκάλι νερό και κάποια ρούχα χαριτωμένο προπόνηση, είστε καλοί να πάτε. Θα σας πάρει μόνο περίπου δέκα λεπτά για να ολοκληρώσετε όλες αυτές οι ασκήσεις, έτσι καθώς και μπορείτε να δοκιμάσετε αυτό! Έχετε δέκα λεπτά για να διαθέσετε, δεν νομίζεις;
7 Πώς να το κάνουμε τεντώματα μπαλέτου
Αυτό είναι gonna δουλειά έξω τα πόδια σας και τη λεία σας. Θα πάμε να ξεκινήσουμε με το τέντωμα για σας γιόγκα χαλάκι. Τότε θα πάμε να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στη γυναίκα στο βίντεο, έτσι ώστε να βάζετε τα χέρια και τα πόδια σας στη σωστή θέση κάθε φορά. Δεν θέλετε να βρωμίσετε επάνω. Αν το κάνετε, τότε δεν θα πάρετε τα αποτελέσματα που θα πρέπει να.
Τώρα έχετε άφθονο νέους τρόπους για να ασκηθείτε σας μακριά, όμορφα πόδια. Ποιο από τα δύο από αυτά προπόνηση πρόκειται να δοκιμάσουν σήμερα;