8 ήσυχη δραστηριότητες πριν από το κρεβάτι για κορίτσια που αγώνα για να πάρει τον ύπνο ομορφιάς τους 💤...
Αν έχετε πρόβλημα να πάρει τον ύπνο ομορφιάς σας τακτικά ή είναι απλά ψάχνουν για μια-δυο τρόπους για να πάρει εκεί πιο γρήγορα, Κρατήστε ανάγνωση, επειδή αυτή η λίστα έχει εσείς κάλυψε!
Επίσης, μπορείτε να δοκιμάσετε μια σειρά από αυτά τα πράγματα ταυτόχρονα (αν όχι όλες) ή να τα δοκιμάσουν μία-μία για να δείτε ποιες λειτουργούν για σας.
Πιέτα τον εαυτό σας στο κρεβάτι με μια εύκολη ανάγνωση, κάτι που θα απολαύσετε και δεν θα πρέπει να σκεφτεί πολύ για! Βιβλία που είναι αστείο είναι μια μεγάλη επιλογή για ανάγνωση πριν την ώρα κρεβάτι, αν και ίσως να θέλετε να μείνετε μακριά από ψυχολογικό θρίλερ!
2 να πίνετε τσάι από βότανα ή οτιδήποτε μη καφεϊνούχα
Τσάι βοτάνων είναι μια μεγάλη θεραπεία για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου και επίσης θα πρέπει να σας βοηθήσει να πάρετε να dreamland πιο γρήγορα! Είναι καλό να αποφύγετε να πίνετε τίποτα καφεϊνούχα τουλάχιστον δύο ώρες πριν από το κρεβάτι, καθώς αυτό μπορεί να σας κρατήσει ξύπνιο για περισσότερο.
3 ελαφριά κεριά
Τα κεριά είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να θέσει τη διάθεση στην κρεβατοκάμαρά σας, έτσι ώστε το σώμα σας να προσαρμοστεί σταδιακά σε περισσότερες σκοτάδι και ως εκ τούτου να νιώσετε έτοιμοι για ύπνο. Απλά θυμηθείτε, να είναι ασφαλή και να σβήσουν τα κεριά πριν τελικά κουνώντας το κεφάλι!
4 παιχνίδι καταπραϋντικές μουσική
Καταπραϋντικό μουσική μπορεί επίσης να βοηθήσει θέσει τη διάθεση, έτσι θα μπορούσε να βοηθήσει να δημιουργήσετε μια λίστα αναπαραγωγής «κρεβάτι-χρόνου» με όλες σας αγαπημένο απαλή, καταπραϋντική τραγούδια για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να ηρεμήσετε, να τελικά να σας στέλνει στον ύπνο.
5 μια εύκολη κινηματογράφος ρολογιών
Παρόμοια με την ανάγνωση ένα εύκολο βιβλίο πριν από το κρεβάτι, μπορεί να θέλετε να επιλέξετε μια ελαφριά και εύκολη ταινία να προσέξουν καθώς επίσης και. Και πάλι, κωμωδίες είναι μια μεγάλη επιλογή, καθώς δεν θα χρειάζεται να σκέφτονται πάρα πολύ για την ιστορία και να επικεντρωθεί περισσότερο από απολαμβάνοντας την ταινία!
6 Απενεργοποιήστε ηλεκτρονικά
Θα πρέπει να απενεργοποιήσετε ηλεκτρονικά τείνετε να χρησιμοποιήσετε στο για τουλάχιστον 30 λεπτά έως μία ώρα πριν τον ύπνο. Φυσικά μπορείτε ακόμα να χρησιμοποιήσετε το laptop σας να παρακολουθήσετε μια εύκολη ταινία ή το τηλέφωνό σας να ακούσετε χαλαρωτική μουσική, αλλά βεβαιωθείτε ότι σας αμυδρό το φωτισμό πρώτη έτσι τα μάτια σας μπορεί να προσαρμοστεί σε μια πιο σκοτεινή οθόνη (ή το βράδυ-χρήση «λειτουργία») και θυμηθείτε να σβήνεις τελείως μόλις είστε έτοιμοι για ύπνο.
7 να αντικατοπτρίζεται στο κρεβάτι
Νύχτας είναι ένας μεγάλος χρόνος να πάρει κάποιο χρόνο στον εαυτό σας να αυτο αντικατοπτρίζει απλά. Μπορεί να είναι μερικές ιδέες να προβληματιστούν σχετικά με τη ζωή σας, την ημέρα που μόλις είχε, εσείς ως ένα πρόσωπο και οτιδήποτε άλλο μπορείτε να σκεφτείτε. Αυτό μπορεί να είναι πολύ κατευναστικός προετοιμασίας και μια χρήσιμη συνήθεια για την προσαρμογή, αν έχετε πρόβλημα να κοιμηθούν.
8 σαλόνι με άνετα ρούχα
Το σώμα σας ξέρει δεν είναι κρεβάτι-φορά αν είστε φορώντας σφιχτά ρούχα που μετά βίας μπορούν να αναπνέουν ή μετακινείτε, πάρτε έτσι το χρόνο πριν από το κρεβάτι για να μπει σε comfy πυτζάμες σας ή ακόμα και ένα χαλαρό ζευγάρι-παντελόνι τροχιά και ένα singlet. Είναι σημαντικό να αισθάνεστε άνετα σε χαλαρή έτσι το σώμα σας ξέρει ήρθε η ώρα να χαλαρώσετε!
