Τεμπέλης κυρίες, προσπαθήστε να ολοκληρώσετε αυτές τις προκλήσεις φυσικής κατάστασης...
Οι περισσότεροι από εμάς θα μάλλον σαλόνι γύρω με Netflix, από ό, τι μια βόλτα γύρω από το μπλοκ. Φυσικά, μας τεμπελιά δεν μας κάνει καμία χάρες. Εάν δεν ασκούμαστε, έστω και λίγο, στη συνέχεια, θα πάμε να καταλήγουν καταστρέφοντας τα σώματά μας. Γι αυτό το λόγο θα πρέπει να δείτε πόσες από αυτές τις προκλήσεις φυσικής κατάστασης να ολοκληρώσετε σήμερα:
Την επόμενη φορά που θα οδηγείτε να εργαστούν ή στο κατάστημα, δεν βρείτε όσο πιο κοντά γίνεται χώρος στάθμευσης σημείο που μπορείτε να κάνετε. Αντ ' αυτού, εσκεμμένα να παρκάρετε το αυτοκίνητό σας μακριά από το κτίριο. Με αυτόν τον τρόπο, θα αναγκάσετε τον εαυτό σας για να περπατήσετε για λίγο στο δρόμο σε και για τη διέξοδο. Αυτό μόνο θα σας δώσει λίγο περισσότερη άσκηση από το συνηθισμένο, αλλά εάν είστε οκνηροί, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αρχίσουμε να αλλάζουμε τη ρουτίνα σας.
2 Πάρτε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ
Εάν έχετε την επιλογή μεταξύ να ανεβείτε τις σκάλες ή hopping σε ένα ασανσέρ, κάνετε στον εαυτό σας να λειτουργήσει λίγο. Μερικές πτήσεις των σκαλοπατιών δεν μοιάζουν πολύ, αλλά μπορεί να είναι δύσκολο για όσους από εμάς που δεν είναι πολύ δραστήρια. Φυσικά, εάν δεν μπορείτε να χειριστείτε τις σκάλες, πώς πρόκειται να χειριστεί σκληρή προπόνηση συνεδρίες; Θα πρέπει να αρχίσετε μικρό, ώστε να λάβει τις σκάλες!
3 όλες τις εργασίες σας ενώ στέκεται
Δεν θέλετε να καταστρέψει τους μυς σας από την συνεδρίαση γύρω όλη την ημέρα. Ακόμη και αν έχετε να κάνετε πολλή γραπτώς ή δακτυλογράφηση, μπορείτε να πάρετε τη δουλειά σας ενώ στέκεται. Μόλις αγοράσετε τον εαυτό σας ένα γραφείο που κάθεται ψηλά, έτσι ώστε να μπορεί να σταθεί ενώ κάνει ό, τι χρειάζεστε για να το κάνετε. Αυτό θα κρατήσει το σώμα σας υγιή.
4 το ποδήλατο σας στα καταστήματα αντί για το αυτοκίνητο
Εάν έχετε μόνο να ταξιδεύουν σε μικρή απόσταση, στη συνέχεια, θα δεν θα πρέπει να hop στο αυτοκίνητό σας. Hop με το ποδήλατό σας, αντί για αυτό. Θα περιλαμβάνει ένα μικροσκοπικό λίγο προπόνηση που θα σας βοηθήσει να συνηθίσουν στη χρήση του μύες των ποδιών σας.
5 με τα πόδια το σκύλο σας κάθε μέρα της εβδομάδας
Εάν έχετε ένα κουτάβι, εσείς ήδη κυκλοφορεί τον όλη την ώρα. Δεν είναι μόνο υγιεινή για εκείνον, αλλά είναι υγιεινό για σένα, πάρα πολύ! Εκτός αυτού, το σκυλάκι σας αξίζει μια ειδική θεραπεία. Του δείξει τι μια μεγάλη ιδιοκτήτης είστε κάνοντας την ημέρα!
6 κατεβείτε από το λεωφορείο μερικά στάσεις νωρίς
Αν συνήθως παίρνεις το λεωφορείο γύρω από την πόλη, δεν χρειάζεται να μεταβείτε με τα πόδια. Μετά από όλα, σας θα διαβρέχω ρούχα σας με τον ιδρώτα, αν την πιέζεις τον εαυτό σου να ταξιδεψουν πάρα πολύ μακριά από μια απόσταση. Αυτό είναι γιατί πρέπει να πάρετε μακριά από αυτό μερικές στάσεις νωρίτερα αντί για αυτό. Με αυτόν τον τρόπο, θα πρέπει να περπατήσει μακρύτερα από ό, τι θα κάνατε κανονικά, αλλά δεν θα σκοτώνετε τον εαυτό σας.
7 άσκηση κάθε φορά που μπορείτε να παρακολουθήσετε τηλεόραση
Κάθε φορά που βάζετε στην τηλεόραση, Παρακολουθήστε Netflix ή κάντε κλικ στο YouTube ένα βίντεο, μπορείτε πρέπει να χρησιμοποιήσετε ως μια ευκαιρία για να ασκηθείτε. Δεν πειράζει εάν το βίντεο είναι μόλις τρία λεπτά μακριά. Είναι καλύτερα να κάνω κάποιες γρύλοι άλματος και κάθομαι-UPS για τρία λεπτά από ό, τι να μην κάνει τίποτα καθόλου. Είναι ένα μικρό τρόπο να συνηθίσεις να πάρει ενεργό.
Τώρα, όλοι σας τεμπέλης κυρίες θα είναι σε θέση να χωρέσει ασκήσεις σε καθημερινές σας ρουτίνες. Έχετε σχέδιο για την ολοκλήρωση οποιοδήποτε από αυτά τα μικροσκοπικά προκλήσεις σήμερα;
