Αυτά τα 17 Fitness πρόκληση Infographics θα βοηθήσει μπορείτε να πάρετε την υγιή...

Μερικοί από εμάς θέλουν να γυμναστούν, αλλά δεν ξέρετε από πού να αρχίσω. Λοιπόν, δεν πρόκειται ποτέ να έχουν αυτό το πρόβλημα ξανά. Κάτω κάτω, θα βρείτε μερικές προκλήσεις φυσικής κατάστασης που θα σας βοηθήσουν να πάρετε υγιείς. Θα το πείτε ποιες ασκήσεις να κάνει την οποία ημέρες, πράγμα που σημαίνει ότι δεν έχετε μια δικαιολογία για την παράλειψη workouts σας. Θα έχετε πάντα ένα σχέδιο παιχνίδι είναι έτοιμο.

1 30-ημέρα πόδι πρόκληση

Την πρώτη ημέρα, θα μόνο να κάνεις έξι στάσεις οκλαδόν, lunges, και μοσχάρι εγείρει. Αλλά από την τελευταία ημέρα, θα κάνετε είκοσι από αυτούς!

2 πεζοπορία για να λειτουργεί σε 30 ημέρες

Την πρώτη ημέρα, θα πρέπει μόνο να τρέχει για ένα λεπτό, αλλά την τελευταία ημέρα, θα πρέπει να τρέχει για πέντε!

3 4 εβδομάδα πισινό προπόνηση

Κάνει πισινό σας φαίνονται καταπληκτικά, ακολουθώντας τις συμβουλές σε αυτό το γράφημα.

4 30 ημέρα όπλων πρόκληση

Μην ξεχάστε για τα χέρια σας! Είναι ένα σημαντικό όργανο μέρος δεν πρέπει να παραμελήσετε!

5 30 ημέρα αλήτης πρόκληση

Εδώ είναι μια άλλη προπόνηση που θα σας βοηθήσουν να πάρετε πισινό έχετε πάντα ήθελε να έχει.

6 πισινό και βασική πρόκληση

Αυτό το γράφημα δημιουργήθηκε από ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ ΚΟΥΜΟΥΛΗΣ, έτσι ξέρετε ότι είναι gonna είναι χρήσιμη.

7 στο σπίτι κύκλωμα προπόνηση

Αυτό είναι ένα τριάντα λεπτά προπόνηση που θα λαμβάνετε όλες τους μυς σας εργασίας.

8 30-ημέρα πρόκληση Full-Body Fitness

Αυτό είναι έντονη. Φυσικά, τις πιο δύσκολες προκλήσεις που τελειώνει με τα μεγαλύτερα αποτελέσματα.

9 30 ημέρες Squat πρόκληση

Πιστεύετε ότι μπορείτε να χειριστείτε ότι πολλές στάσεις οκλαδόν; Δείτε και μόνοι σας!

10 30 ημέρα εξέλιξη

Αυτό το γράφημα σας υπενθυμίζει ότι θα πρέπει να είναι πόσιμο νερό όσο το δυνατόν. Επίσης θα πρέπει να προσπαθείτε να θέσετε ρεαλιστικούς στόχους για τον εαυτό σας, έτσι ώστε να μην πιέζετε τον εαυτό σας πάρα πολύ σκληρά και τέλος τραυματίες.

11 30-ημέρα κρίσιμη στιγμή πρόκληση

Εάν θέλετε ένα όμορφο σύνολο abs, τότε θα πρέπει να προσπαθείτε να ολοκληρώσει αυτή την πρόκληση κρίσιμη στιγμή. Σίγουρα θα αισθανθείτε το έγκαυμα από τη στιγμή που είστε έτοιμοι!

12 30 ημέρα Ab και Squat πρόκληση

Αυτό το workout απαιτεί από εσάς να κάνω situps, κρίσιμες στιγμές, και καταλήψεις κάθε μέρα για ένα μήνα. Φυσικά, από τη στιγμή που τελειώνει το μήνα, εσείς θα είστε επαγγελματίας και θα θελήσουν να συνεχίσουν τον επόμενο μήνα.

13 squat πρόκληση

Καταλήψεις είναι καλό για σας. Γίαυτό υπάρχουν τόσες πολλές προκλήσεις που αφορούν τους!

14 30 ημέρα σανίδα πρόκληση

Είναι καιρός να πάρετε στα χέρια σας και τα δάχτυλα των ποδιών να κάνει σανίδες! Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να κατέχουν τη θέση για είκοσι δευτερόλεπτα την πρώτη μέρα. Μπορείτε να χειριστείτε αυτό!

15 30 ημέρα ξιφίζω πρόκληση

Είκοσι lunges ακούγεται πολύ σαν να αρχίσει με, αλλά θα φαίνεται σαν τίποτα δεν την τελευταία ημέρα του μήνα, όταν είστε μέχρι να κάνω lunges 150 ανά ημέρα.

16 30 ημέρα κρίσιμη στιγμή πρόκληση

Εδώ είναι ο καλύτερος τρόπος να λειτουργούν οι κοιλιακό μύες!

17 30-ημέρα καταλήψεις πρόκληση

Εδώ είναι ένα τελευταίο squat πρόκληση για να εξετάσει. Επιλέξτε όποια από τις δύο νομίζετε ότι σας μπορεί να χειριστεί το καλύτερο.

Αν θέλετε ένα υγιέστερο σώμα, πρόκειται να πρέπει να βάλετε σε μια κόλαση από πολλή προσπάθεια. Δεν θα βλέπετε τα αποτελέσματα μέσα σε μια νύχτα. Γι αυτό το λόγο θα πρέπει να αμφισβητήσει τον εαυτό σας για τουλάχιστον έναν ολόκληρο μήνα! Ποιο από τα δύο από αυτές τις προκλήσεις φυσικής κατάστασης πρόκειται να προσπαθήσει;