Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από ό, τι που λαμβάνονται από τον πονοκέφαλο, μόνο όταν η μέρα σας πρόκειται κατά μήκος χωρίς άγχος. Ή ξυπνήσει με έναν πονοκέφαλο που μαστίζει όλη την ημέρα. Δεν έχει σημασία πότε ή γιατί παίρνετε έναν πονοκέφαλο, απλά θέλετε να πάει μακριά γρήγορα, δεξιά; Εάν έχετε χρόνιες ή επαναλαμβανόμενες πονοκεφάλους, μιλήστε με το γιατρό σας να αποκλείσει ένα πρόβλημα υγείας. Εν τω μεταξύ, δοκιμάστε ένα από αυτά τα εύκολα πράγματα να εξασθενίσει ο πόνος και να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα σε κανέναν χρόνο.
Table of contents:
1 Χρησιμοποιήστε το λάδι μέντας σε ναούς σας
Η χρήση των ελαίων κερδίζει στη δημοτικότητα, και υπάρχει ένας καλός λόγος γιατί. Έλαια μπορούν να βοηθήσουν τη θεραπεία σε μια μυριάδα των θεμάτων, βοηθώντας σας να αισθάνεστε καλύτερα, χωρίς να χρειάζεται να λαμβάνουν φάρμακα. Αν ψάχνετε για ένα φυσικό τρόπο να θεραπεύσει έναν πονοκέφαλο, μπορείτε να δοκιμάστε το αιθέριο έλαιο μέντας. Λέγεται για να βοηθήσει ηρεμία τους σπασμούς στο τριχωτό της κεφαλής σας που οδηγούν στον πονοκέφαλο. Η μυρωδιά είναι επίσης καλή για τη χαλάρωση σας, που μπορεί να διευκολύνει την ένταση που οδηγεί σε έναν πονοκέφαλο.
2 Δοκιμάστε μια ημικρανία προϊόντα
Ακόμα κι αν δεν έχετε μια αληθινή ημικρανία, αυτά τα φάρμακα combo μπορούν να συσκευάσουν ένα επιπλέον γροθιά, όταν πρόκειται για να χτυπήσει έξω έναν πονοκέφαλο. Οι περισσότερες περιέχουν έναν συνδυασμό ακεταμινοφαίνη και καφεΐνη. Το πρώτο διευκολύνει την πίεση στο κεφάλι σας και η καφεΐνη μπορεί να βοηθήσει να σταματήσει τον πόνο της έναν πονοκέφαλο, την ίδια στιγμή. Αυτό το προϊόν διπλό καθήκον σίγουρα πρέπει να συζητηθεί με έναν γιατρό πριν τη χρήση. Θα σας πω αυτό-έχω δοκιμάσει τους και είναι τρόπος καλύτερα από είτε ένα είναι από μόνη της.
3 Εξετάστε μια Acupressure θεραπεία
Acupressure περιλαμβάνει την εφαρμογή πίεσης σε ορισμένα σημεία στο σώμα σας. Η ιδέα είναι ότι τα συστήματά σας διασυνδέονται τόσο τόνωση ένα μπορούν να βοηθήσουν τη μείωση του πόνου σε ένα άλλο. Όταν χτυπάει το κεφάλι σας, δοκιμάστε να πατήσετε στο διάστημα μεταξύ του αντίχειρα και του πρώτου δακτύλου. Η έρευνα δείχνει ότι κάτι τέτοιο για 20 έως 30 δευτερόλεπτα μπορεί να βοηθήσει τα επίπεδα ενδορφινών ώθηση, που μπορεί να διευκολύνει τον πόνο σε κανέναν χρόνο.
4 να βεβαιώσει με τα μάτια σου κλειστά
Εάν μπορείτε να διαχειριστείτε μερικά λεπτά ξεκούρασης, μπορεί να κάνει θαύματα για να διευκολύνει τον πόνο σας κεφάλι. Ξαπλώστε σε ένα σκοτεινό δωμάτιο και κλείστε τα μάτια σας. Καταργήστε το μυαλό σας και πάρτε μερικές βαθιές ανάσες. Ακόμα και αν μπορείτε να πάρετε μόνο μακριά για 5 λεπτά, μπορεί να εκπλαγείτε στο πόσο καλά θα λειτουργήσει αυτό για να πάρει απαλλαγείτε από (ή τουλάχιστον χαλάρωση) έναν πονοκέφαλο.
5 πάγο στο μέτωπό σας
Ακριβώς όπως σας πάγο τον πόνο μυών τραβήξει ή στέλεχος αλλού στο σώμα σας, μπορείτε να πάρετε παρόμοια οφέλη από την άχνη στο μέτωπό σας. Ο πάγος έργα συρρικνώνεται τα αιμοφόρα αγγεία σας, τη βελτίωση της ροής του αίματος και την κάνει να αισθάνεται πονοκέφαλο λιγότερο επώδυνη. Μερικοί άνθρωποι λένε ότι κερασάκι μπορεί να ξεφορτωθεί έναν πονοκέφαλο συνολικά. Χρησιμοποιήστε μια κρύα κομπρέσα ή ένα πακέτο κατεψυγμένα λαχανικά τυλιγμένο σε μια πετσέτα και αφήνουμε σε μέρος για μερικά λεπτά σε μια στιγμή.
6 Απολαύστε ένα ζεστό ντους
Μερικές φορές το μόνο που χρειάζεται να χαλαρώσει τους μυς σας, βοηθώντας την ευκολία πόνο κεφάλι είναι ένα ζεστό ντους. Την ίδια στιγμή, ζεστό νερό διεγείρει την υγιή ροή του αίματος, που μπορεί να διευκολύνει την ένταση και τον πόνο στο κεφάλι σας. Ενώ στέκεστε στο ντους, μασάζ απαλά το κεφάλι και το λαιμό για να ενισχύσει τα οφέλη.
7 έχουν σας μαγνήσιο που ελέγχονται
Μια ανεπάρκεια μαγνησίου μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους. Εάν μπορείτε να πάρετε τους όλη την ώρα, πληρώνει για να έχετε το γιατρό σας να ελέγξετε σας μαγνήσιο. Εάν πρέπει να ενισχύσει την πρόσληψη σας, θα μπορούσατε να πάρετε ένα καθημερινό συμπλήρωμα για την κάλυψη τυχόν κενών. Μια καλύτερη ιδέα είναι να πάρει πιο μέσα από τη διατροφή σας. Καλές πηγές μαγνησίου είναι σκοτεινά φυλλώδη πράσινα, καρύδια και σπόρους, αβοκάντο, γιαούρτι, μπανάνες και σοκολάτα.
Να έχετε πονοκεφάλους; Τι σας κατηγορώ τους σχετικά; Ποια από αυτά τα πράγματα πρόκειται να προσπαθήσουμε την επόμενη φορά σας πονάει το κεφάλι;