Έχετε ακούσει για το μεγαλύτερο μέρος από τους τρόπους που μπορείτε να χάσετε βάρος. Μείωση των θερμίδων από τρώει καλύτερα, περισσότερο την άσκηση, αποφεύγοντας στο drive-thru, δεν πίνουν σόδα, παρακάμπτοντας το επιδόρπιο. Ο κατάλογος συνεχίζεται και επάνω. Ενώ αυτά είναι σίγουρα μερικά από τα καλύτερος τρόπος για να ρίξει κάποιο βάρος, υπάρχει συχνά άλλες συμβουλές που μπορούν να βοηθήσουν πάρα πολύ. Μερικές φορές κάτι μπορεί να ακούγεται λίγο περίεργο, αλλά μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους. Σίγουρα έχετε ακούσει ποτέ από αυτούς τους τρόπους για να χάσουν βάρος. Αυτοί απλά θα μπορούσε να λειτουργήσει για σας!
Table of contents:
1 έχουν σοκολάτα για σας πρωινό γεύμα
Περίμενε! Πριν σας να ξεδιπλώνω ότι Hershey μπαρ. Αυτό έρχεται με μια προειδοποίηση. Η έρευνα δείχνει ότι ικανοποιεί μια λαχτάρα πρώτο πράγμα το πρωί, μπορεί να σας βοηθήσει να κάνουν καλύτερες επιλογές όλη την ημέρα, αλλά θα πρέπει να κρατήσει το μικρό. Έτσι εάν δεν μπορείτε να αντισταθείτε σοκολάτα, να προχωρήσει και εκτίναξη μερικά κομματάκια σοκολάτας στο πλιγούρι βρώμης σας ή έχουν ζεστή σοκολάτα με βάφλες σας. Yum!
2 ποτέ μην αγοράσετε τροφίμων με τίποτα εκτός από μετρητά
Όταν θα πρέπει να συμμετέχουν με τα σκληρά κερδισμένα μετρητά σας, μπορεί να είναι πιο εύκολο να αντισταθεί στον πειρασμό. Αν έχετε μια τάση για ένα κρεμώδη καφέ ποτό το απόγευμα ή μια πλευρά του τηγανητές πατάτες, όταν η εργασία παίρνει αγχωτικό, μπορεί να είστε γρήγορος για να κτυπήσετε έξω την χρεωστική κάρτα. Προσπαθήστε να πληρώνετε για τα τρόφιμα μόνο με μετρητά για μια εβδομάδα ή δύο. Αν έχετε να σπάσει ένα νομοσχέδιο $20 για ένα καφέ, οι πιθανότητες είναι υψηλότερη ότι θα είστε σε θέση να αντισταθεί. Λιγότερο φαγητό = απώλεια βάρους.
3 έχω ένα ποτήρι ζεστό νερό πριν από το γεύμα
Η έρευνα δείχνει ότι πίνοντας ένα ποτήρι ζεστό νερό πριν καθίσουν να ένα γεύμα μπορεί να σας βοηθήσει να τρώτε λιγότερο φαγητό. Η ζεστασιά του νερού έργα από την εξαπάτηση το σώμα σας στη σκέψη εσείς έχετε ήδη φάει κάτι και είναι εν μέρει πλήρη. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να φάτε λιγότερο κατά τη διάρκεια της το γεύμα σας. Εύκολη, δικαίωμα!
4 τρώτε μπροστά σε άλλους ανθρώπους
Νομίζω ότι όλοι μπορούμε να συμφωνήσουμε ότι είναι ευκολότερο να κάνει κακή τροφή choices, όταν είμαστε μόνοι. Η κατανάλωση όπου άλλα άτομα να σας δούμε, μπορείτε να αντισταθείτε στον πειρασμό να φάνε ανθυγιεινών τροφίμων σε μεγάλες ποσότητες. Δεν θέλετε κανέναν να σας δω να φάει έξι φέτες κέικ, δεξιά; Φαγητό για καφέ με τους συναδέλφους σας ή να δειπνήσετε σε ένα παγκάκι, όπου άλλοι μπορεί να δει εσείς αντί να τρώμε μόνοι μας στο σπίτι.
5 διατηρείτε έγγραφο του τι τρώτε
Ακριβώς όπως δεν θέλετε άλλα άτομα να σας δούμε να τρώει κακώς, γιατί μπορεί να είναι ενοχλητικό, θέλετε να μείνετε υπόλογοι στον εαυτό σας πάρα πολύ. Εάν είχατε ποτέ για να παρακολουθείτε τη διατροφή σας για οποιοδήποτε λόγο, ξέρετε πώς αισθάνεστε όταν έχετε να γράψετε κάτω που σας πιπιλίσουν απλά κάτω από ένα 64 ουγκιά σόδα ή μια ολόκληρη σακούλα Doritos. Κρατήστε ένα σημειωματάριο όπου γράφετε κάτω όλα εσείς τρώνε. Snap εικόνες πάρα πολύ αν αυτό βοηθάει.
6 Φτιάξτε ένα εβδομαδιαίο μενού.
Σχεδιάζοντας με προσοχή τι πρόκειται να φάτε σε όλα τα γεύματα σας, είναι πολύ πιο εύκολο να ψωνίσει για ό, τι χρειάζεστε για να συμβεί αυτό. Κάθε εβδομάδα, κάτσε κάτω και το σχέδιο από τα γεύματα και τα σνακ, τότε Συντάξτε έναν κατάλογο παντοπωλείων συντονισμένη. Αυτός ο τρόπος, όταν έρχεται το γεύμα, μπορείτε να ρίξετε μαζί ένα γεύμα που είναι υγιές και που θα σας βοηθήσει να χάσετε κάποιο βάρος.
7 φως βανίλια κεριών σε όλο το σπίτι σας
Μελέτες δείχνουν ότι το παρήγορο άρωμα βανίλιας μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να αποτρέψει την υπερκατανάλωση τροφής λόγω στρες ή περισπασμούς. Κάνετε μια συνήθεια του φωτισμού βανίλια κεριά στο mealtime και μπορείτε να βρείτε τον εαυτό σας, τρώγωντας λιγότερο και αισθανόμαστε ικανοποίηση με μικρότερα γεύματα. Εύκολη, δικαίωμα;
Πώς να χάσετε βάρος; Ποια από αυτές τις ιδέες είναι πιο ενθουσιασμένοι για να δοκιμάσετε;
popsugar.co.uk