Τα κέντρα ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων, σας ενθαρρύνω να πάρει τουλάχιστον δύο συνεδρίες κατάρτισης δύναμη κάθε εβδομάδα. Τα πράγματα όπως άρση βαρών, κάνει ασκήσεις σωματικού βάρους και την πρακτική της γιόγκα όλα μετράνε. Ζώνες αντίστασης είναι ένας άλλος τρόπος να εκπαιδεύουν δύναμη και μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε ταιριάζει και σταθερή σε ένα σύντομο χρονικό διάστημα. Εδώ είναι πώς να τους συμπεριλάβει στη ρουτίνα σας για το μεγαλύτερο όφελος.
Table of contents:
- μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε οπουδήποτε
- μπορείτε να προσαρμόσετε τις ζώνες σας ικανότητα επίπεδο
- Ξεκινήστε με δύο συνεδρίες 20 λεπτά κάθε εβδομάδα
- η μυϊκή μάζα, ενισχύει το μεταβολισμό σας
- ζώνες αντίστασης μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο του ή με άλλο εξοπλισμό
- Μπορείτε επίσης να κάψετε θερμίδες
- Μπορείτε επίσης να βελτιώσετε την ευελιξία, την αντοχή και εύρους κίνησης
1 μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε οπουδήποτε
Είναι δύσκολο να πάρετε ταιριάζει, αν δεν μπορείτε να βρείτε χρόνο για να πάρει στο γυμναστήριο ή δεν θέλετε να φύγει από το σπίτι. Ζώνες αντίστασης είναι ανέξοδες, και μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε δικαίωμα στο σαλόνι δική σας ενώ παρακολουθείτε σας αγαπημένων τηλεοπτικών θεαμάτων. Χρησιμοποιώντας ζώνες αντίστασης, αυξάνετε τις πιθανότητες να κολλήσει στο πρόγραμμά σας, έτσι μπορείτε να καρπωθούν τα οφέλη.
2 μπορείτε να προσαρμόσετε τις ζώνες σας ικανότητα επίπεδο
Ζώνες αντίστασης είναι τέλεια για τους αρχαρίους και τους εμπειρογνώμονες, διότι αυτοί μπορούν να αλλάξουν για να πάει μαζί με το πού βρίσκεστε στη ρουτίνα σας προπόνηση. Όπως θα έχετε ισχυρότερη και καλύτερα σε τις κινήσεις, μπορείτε να αυξήσετε την αντίσταση των ζωνών και να προσθέσετε στο σετ και τις επαναλήψεις σας έτσι ώστε μπορείτε να μείνετε σε καλό δρόμο και να πάρει την πρόοδό σας από το έδαφος.
3 Ξεκινήστε με δύο συνεδρίες 20 λεπτά κάθε εβδομάδα
Όπως είπα και πριν, οι εμπειρογνώμονες συστήνουν δύο συνεδρίες κατάρτισης δύναμη κάθε εβδομάδα. Χρήση σας ταινίες για περίπου 20 λεπτά κάθε φορά είναι αρκετή για να σας δώσει τα αποτελέσματα που θέλετε και ποθούν. Να είστε βέβαιος να περιλαμβάνει μια ποικιλία από κινήσεις που λειτουργούν όλες οι μεγάλες μυϊκές ομάδες. Αυτό θα αποτρέψει μυϊκές ανισορροπίες που μπορεί να οδηγήσει σε έναν τραυματισμό ή δυσανάλογη φαίνονται στο σώμα σας.
4 η μυϊκή μάζα, ενισχύει το μεταβολισμό σας
Όταν χτίζετε άπαχο μυών, που μπορείτε να κάνετε όταν χρησιμοποιείτε σας ζώνες αντίστασης, μπορείτε να ενισχύσετε το μεταβολισμό σας. Πώς; Μυϊκής μάζας εγκαύματα κάψετε περισσότερες θερμίδες σε κατάσταση ηρεμίας, που σημαίνει ότι μπορείτε να μεγιστοποιήσετε τις θερμίδες σας, βοηθώντας σας να χάσουν βάρος και τον τόνο μέχρι την ίδια στιγμή. Τι άλλο θα μπορούσε σας ζητούν?
5 ζώνες αντίστασης μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο του ή με άλλο εξοπλισμό
Εδώ είναι τι είναι τόσο μεγάλος για ζώνες αντίστασης: μπορούν να χρησιμοποιηθούν από μόνα τους, ή μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε σε συνδυασμό με άλλες συσκευές. Αναμίξετε και να ταιριάξετε τις ζώνες αντίστασης με kettlebells, ελεύθερα βάρη και τις κινήσεις σας σωματικό βάρος να κρατήσει το σώμα σας να αμφισβητηθεί διαρκώς και να ενισχύσει τα αποτελέσματα της αντοχής σας κατάρτιση κινήσεις.
6 Μπορείτε επίσης να κάψετε θερμίδες
Ναι, ζώνες αντίστασης είναι ιδανικά για την οικοδόμηση μυϊκή, αλλά όταν τα χρησιμοποιείτε, σας επίσης να κάψει περίπου θερμίδες. Σαφώς, δεν θα είναι τόσο τόσες θερμίδες που καίτε με τρέξιμο, ποδηλασία ή κολύμβηση, αλλά μπορείτε ακόμα να εργαστούν για το έλλειμμα θερμίδων που οδηγεί σε απώλεια βάρους. Κάψιμο θερμίδων και την οικοδόμηση του μυός είναι ο ασφαλέστερος τρόπος για να δούμε ακριβώς τον τρόπο που θέλετε να διερευνήσετε.
7 Μπορείτε επίσης να βελτιώσετε την ευελιξία, την αντοχή και εύρους κίνησης
Αύξηση της όλα αυτά τα πράγματα σας βοηθά να πάρετε μια καλύτερη προπόνηση όταν κάνετε άλλες δραστηριότητες. Όταν μπορείτε να ασκηθείτε περισσότερο, κίνηση ευκολότερη και να κάνουν νέα πράγματα όσο θα βελτιώνεστε στο εργάζονται έξω, μπορείτε εύκολα να είναι απλό να ενισχύσει τα οφέλη σας και να πάρετε το καλύτερο έργο έξω δυνατού.
Έχετε χρησιμοποιήσει ποτέ ζώνες αντίστασης; Τι είναι σας αγαπημένο οφέλη;