Ζωή μπορεί να είναι συντριπτική. Όλοι αισθανόμαστε έτσι κατά καιρούς. Αλλά υπάρχουν πολλά απλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ηρεμήσω και declutter τις σκέψεις σας, όταν αυτά τα συναισθήματα απεργία. Αυτά είναι 7 πράγματα που μπορεί να έχετε αισθάνεται καλύτερα, σε λιγότερο από 30 λεπτά.
Table of contents:
- προστατευτικά τα συναισθήματά σας σε μια εφημερίδα
- να γίνει στο κέντρο μέσω του διαλογισμού
- Ακούστε τους κατευναστικούς ήχους της φύσης
- να απολαύσετε βλέποντας άγρια ζωή
- επιδοθούν εσωτερικό του παιδιού σας με την αρπαγή ένα βιβλίο με σελίδες χρωματισμού
- Κάντε μια λίστα των όλα όσα πρέπει να κάνουμε και να ασχοληθεί με
- έχετε ένα φλιτζάνι τσάι και κάθονται ήσυχα
1 προστατευτικά τα συναισθήματά σας σε μια εφημερίδα
Δεν υπάρχει τίποτα σαν το journaling να ηρεμήσεις. Και δεν πρέπει να έχετε μια επίσημη εφημερίδα. Μπορείτε να πληκτρολογήσετε τα συναισθήματά σας έξω ή ακόμη και γράψτε τες στον χαλαρά φύλλα χαρτιού. Η κύρια ιδέα είναι ότι σας επιτρέπει να επεξεργαστεί και να απελευθερώσει τα συναισθήματα σας. Νομίζω καλύτερα γραπτώς και είμαι σίγουρος ότι ισχύει και κάποιων άλλων, πάρα πολύ. Πολλές φορές ακόμη και έχω γράψει κάτω τα μαθήματα ζωής που μαθαίνω όταν είμαι περνά κάτι δύσκολο.
2 να γίνει στο κέντρο μέσω του διαλογισμού
Δεν χρειάζεται να ακολουθήσετε μια αυστηρή ρουτίνα να διαλογίζεται. Μπορεί να είναι απλή όπως προσπαθεί να αδειάσει το μυαλό σας. Κλείστε τα μάτια σας και αφήστε τις ανησυχίες σας να παρασύρεται μακριά. Μπορεί να είναι χρήσιμο να επικεντρωθεί σε μια ηρεμώντας λέξη, μια τέτοια ειρήνη ή ηρεμία. Μερικές φορές το κάνω αυτό όταν δεν μπορεί να κοιμηθεί γιατί κατά τη γνώμη μου είναι γεμάτα. Αισθανθεί πιο ήρεμη και σύντομα να παρασύρει μακριά στο dreamland.
3 Ακούστε τους κατευναστικούς ήχους της φύσης
Φύση είναι κατευναστικό στην ψυχή με διάφορους τρόπους. Ακούγοντας τους ήχους της φύσης, είναι ένας από αυτούς. Ηρεμώντας μου είναι πάντα ένας καταρράκτης, βροχή ή κύματα που σκάνε. Μου θυμίζουν πόσο μικρό μου προβλήματα και να μου δώσει προοπτική. Δοκιμάσετε να κάνετε λήψη αυτούς τους ήχους στο τηλέφωνό σας μέσω ενός από τα πολλά apps που μπορείτε να επιλέξετε από που διαθέτει ήχους της φύσης.
4 να απολαύσετε βλέποντας άγρια ζωή
Βλέποντας άγρια ζωή μπορεί να είναι ειρηνική, καθώς και. Μερικά έτη πριν, ο σύζυγός μου είχε ένα αγαπημένο πρόσωπο που ήταν σε μια ιατρική δυνατότητα που είχε σχεδιαστεί για να ενθαρρύνει την άγρια ζωή. Υπήρχαν τροφοδότες πουλιών και δασικές εκτάσεις που φωνάζαν κουνέλια και σκίουροι. Δύο εκτιμήσαμε την αποσπά την προσοχή και την αίσθηση της ηρεμίας που προσφέρονται μέσα από την παρακολούθηση της άγριας ζωής. Μπορείτε να απολαύσετε άγριας ζωής έξω από την πόρτα σας, εάν ζείτε στη χώρα ή διαφυγή σε ένα πάρκο, αν είστε σε μια μεγάλη πόλη.
5 επιδοθούν εσωτερικό του παιδιού σας με την αρπαγή ένα βιβλίο με σελίδες χρωματισμού
Ξέρατε ότι ο χρωματισμός θεωρείται ιαματικό; Είναι εκπληκτικό πόσο ήρεμο αισθάνεστε μετά χρωματισμό για λίγα λεπτά. Ξέρω ότι ακούγεται ανόητο, αλλά λειτουργεί πραγματικά. Δοκιμάστε το και θα σας ακριβώς όπως κατάπληκτη όπως ήμουν. Κρατήστε ένα βιβλίο ζωγραφικής και κραγιόνια ή χρωματιστά μολύβια γύρω για όταν αισθάνεστε frazzled.
6 Κάντε μια λίστα των όλα όσα πρέπει να κάνουμε και να ασχοληθεί με
Μισώ όταν το μυαλό μου αισθάνεται γεμάτα από όλα τα πράγματα που πρέπει να κάνετε ή να αντιμετωπίσουν στη ζωή μου. Όταν αυτό συμβεί σε μένα, αισθάνομαι καλύτερα μετά από να κάνει μια λίστα. Μια λίστα εκκρεμών εργασιών είναι μεγάλη για να πάρει τις σκέψεις σας οργανωμένο. Αλλά έχω κάνει άλλους τύπους λιστών όταν τις σκέψεις μου μου ζυγίζουν. Λίστα υπέρ και τα κατά μιας απόφασης ή καλή που θα βγει από δύσκολες καταστάσεις είναι τόσο καλή λίστες να κάνει.
7 έχετε ένα φλιτζάνι τσάι και κάθονται ήσυχα
Έχετε ποτέ παρατηρήσει ότι πολλές από τις γιαγιάδες μας φαίνεται να πιστεύουν ότι ένα φλιτζάνι τσάι είναι αυτό που χρειαζόμαστε όταν είμαστε αναστατωμένος; Υπάρχει κάτι σε αυτό. Μια ζεστή κούπα τσάι είναι παραδόξως ηρεμώντας. Φαίνεται σαν να μπορεί να σας δώσει το παραμικρό κομμάτι της δύναμης για να αντιμετωπίσει ό, τι σας ενοχλεί. Δοκιμάστε τον εαυτό σας κάνοντας ένα φλιτζάνι τσάι την επόμενη φορά αισθάνεστε τονισμένοι και δείτε μόνοι σας πώς μπορεί να βοηθήσει.
Αυτά είναι 7 τρόποι ότι μπορείτε να ηρεμήσω και να declutter το μυαλό σας σε λιγότερο από 30 λεπτά. Τι είναι σας στρατηγικές για την αντιμέτωποι με αυτά τα συναισθήματα; Θα ήθελα πολύ να μάθω από εσάς!