Αυτές οι ύπουλες πράγματα που σαμποτάρουν την απώλεια βάρους σας...
Πολλοί από εμάς μπορεί να προσπαθεί να χάσουν βάρος, λίπους υπόστεγων, να τονώσετε και να επιτύχει την καλή υγεία ενώ αναζητούν και να αισθάνονται καλύτερα. Γιορτές και πάρτι δεν βοηθούν με τους πολλούς πειρασμούς, αλλά για να περάσει την περίοδο των εορτών, πρέπει ακριβώς να έχουν τον έλεγχο της ζωής σας. Αν μπορείτε να μάθετε να ελέγχετε πόθους σας, να προετοιμάσει εκ των προτέρων και να μείνουν πιστοί τους στόχους σας, θα το βρείτε πολύ πιο εύκολο να ζήσει μια υγιέστερη και πιό ευτυχισμένη ζωή. Και αν μείνετε ισχυρότερη από τους πόθους σας, θα βρείτε ακόμη και μπορείτε να αποφύγετε τις εναλλαγές της διάθεσης και να σκεφτείτε σαφέστερη. Αν έχετε παρατηρήσει μια τάση όπου σας η κλίμακα φαίνεται να πάει πάνω και κάτω, σαν ένα τρενάκι λούνα παρκ, επιτρέψτε μου να βοηθήσει για την καταπολέμηση αυτού. Τον εντοπισμό προβλημάτων μπορεί να κάνει μια τεράστια διαφορά. Ως εκπαιδευτής για αμέτρητα χρόνια, θέλω να σας βοηθήσει να αποφύγετε αυτές τις ύπουλες πράγματα που σαμποτάρουν την απώλεια βάρους σας.
Εάν επιλέξετε φρουτώδη ποτά, εσείς μπορεί να σπατάλη θερμίδες σε σας υγρά. Είναι πολύ ευκολότερο να πιείτε ένα μεγάλο φρούτο κούνημα από κάθεται κάτω από ένα μεγάλο γεύμα. Θα πιείτε mindlessly χωρίς να έχουμε επίγνωση ότι θα μπορούσε να καταναλώνουν 600-800 θερμίδες. Να είστε έξυπνοι και ξέρουν τι πίνετε. Έχουν ένα κομμάτι του φρούτου αντί για το χυμό - είναι μια πολύ υγιέστερη επιλογή!
2 επιλογή ποπ διατροφή
Πίνοντας σόδα διαίτης στάση και τη σκέψη σας κάνουν κάτι θετικό για τον εαυτό σας επειδή μακροπρόθεσμα μελέτες δείχνουν θα ποθείτε υψηλότερη περιεκτικότητα σε λιπαρά τρόφιμα. Ως αποτέλεσμα της κατανάλωσης σόδα διαίτης, το σώμα σας θα έχουν, πραγματικά, τους πόθους για υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα που μπορούν να υπονομεύσουν την απώλεια βάρους σας. Πιείτε ένα ποτήρι νερό με μια φέτα λεμόνι και να κάνει μια καλύτερη επιλογή για την περιφέρεια της μέσης σας και την υγεία!
3 χρησιμοποιώντας άσκηση ως λόγος για να τρώνε περισσότερο από όσο
Έχετε βρεθεί ποτέ τον εαυτό σας που δικαιολογούν κάτι ανθυγιεινό φαγητό μόνο και μόνο επειδή έχετε εργαστεί; Μόνο και μόνο επειδή σας ασκείται για 30 λεπτά δεν δικαιολογεί ένα Κύπελλο του παγωτού. Που νικά το σημείο της άσκησης. Και αυτή η επιλογή μπορεί να σαμποτάρουν την απώλεια βάρους σας. Επιβραβεύστε τον εαυτό σας με συναφή είδη μη εδώδιμα σαν ένα μανικιούρ ή τουλάχιστον ένα νέο μπουκάλι Πολωνικά! Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από ό, τι φοράει δαχτυλίδια με φρεσκοβαμμένο καρφιά. Και pushups φαίνονται τρόπος καλύτερα με ωραία νύχια!
4 η ασυνέπεια στις μερίδες σας
Αν λιμοκτονήσουν τον εαυτό σας μία ημέρα και στη συνέχεια, φάτε σαν το στομάχι σας είναι απύθμενο την επόμενη, μπορείτε πραγματικά να κάνετε έναν αριθμό σχετικά με το μεταβολισμό σας. Το σώμα σας θα είναι αργή, τις ημέρες όταν θα λιμοκτονήσουν θερμίδες το σώμα σας και, στη συνέχεια, στην μεγάλη κατανάλωση ημέρες μπορείτε να βρείτε το σώμα σας σύγχυση. Μείνετε συνεπής στις διατροφικές συνήθειες σας και ποτέ να λιμοκτονήσουν να χάσουν βάρος. Μακροπρόθεσμα, undereating θα νικήσουμε τους στόχους σας!
5 η παράλειψη του Workout σας
Έχετε ποτέ παραλείφθηκε προπόνηση σας για να κρεμάσει έξω με τους φίλους ή το κεφάλι σπίτι και να χαλαρώσετε; Παίρνω ότι έχετε ημέρες ότι μπορεί να σας λείπει το κίνητρο, αλλά πρέπει να είμαστε συνεπείς. Ημέρες ανάπαυσης είναι οι ημέρες που μπορείτε να πάρετε μακριά και αυτό προγραμματίζεται συνήθως την ημέρα μετά από μια πραγματικά προκλητική προπόνηση. Μείνουν πιστοί τους στόχους σας και να μην είστε ένας ξένος να ασκήσει! Αξίζετε να έρθετε σε σας το καλύτερο σχήμα!
6 φορώντας φαρδιά ρούχα
Όλοι έχουμε μέρες θέλουμε να κρύψει σε μια φαρδιά μπλούζα και να χαλαρώσετε. Αυτές τις μέρες είναι μεγάλη για να χαλαρώσω, αλλά αυτό δεν πρέπει να είναι κάθε μέρα. Μελέτες δείχνουν ότι ασκείστε σκληρότερα και πιο γνωρίζει να κάνουμε καλές διατροφικές επιλογές όταν φοράτε εγκαθίστανται είδη ένδυσης. Στάση φορώντας ρούχα χαλαρά όλο το εικοσιτετράωρο καθώς αυτό θα μπορούσε να υπονομεύσει την απώλεια βάρους σας!
7 μην πάρουν αρκετό ύπνο
Θα μείνετε μέχρι να πιάσει επάνω σε σας ηχογραφημένο δείχνει; Μπορείτε να βρείτε σας αλιευμάτων μέχρι φορά καταναλώνει σας και μια ώρα μετατρέπεται σε αρκετές. Δεν μείνετε μέχρι αργά για την ανόητη τηλεόραση επειδή αυτό μπορεί να σαμποτάρουν την απώλεια βάρους σας και να σας αφήσει μία αίσθηση ασταθή. Στόχος είναι να πάει για ύπνο, την ίδια στιγμή κάθε νύχτα και να κάνουν ένα στόχο της επίτευξης 7-9 ώρες του ύπνου. Το σώμα σας θα σας ευχαριστώ με λιγότερες ρυτίδες, μια καλύτερη διάθεση και πιο λείο σώμα!
Μην αφήσετε αυτά τα πράγματα ύπουλος που σαμποτάρουν την απώλεια βάρους σας. Ήρθε η ώρα για σας να αναλάβει τον έλεγχο της σας ζωή και το έργο να μπει σε σχήμα σας καλύτερο!
