Το σώμα σας στηρίζεται σε ορισμένα θρεπτικά συστατικά για καλή γενική υγεία. Εάν είστε ελλιπείς, το σώμα σας θα το δείξει τελικά ο πόνος από μια ποικιλία παθήσεων. Ένα μέρος μπορεί να παρατηρήσετε τα σημάδια της διατροφικές ανεπάρκειες είναι στο δέρμα σας. Τα καλά νέα είναι ότι παίρνει μόνο μερικά δευτερόλεπτα για να σαρώσει το δέρμα σας για να καταλάβω αν σας μπορεί να σας λείπει σε ένα σημαντικό βιταμίνης ή ανόργανου συστατικού. Αν έχετε κάποιο από αυτά τα θέματα, μπορεί να θέλετε να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με το πώς να αυξήσετε την πρόσληψη θρεπτικών συστατικών.
Table of contents:
- η πιτυρίδα σημαίνει σας μπορεί να είναι χαμηλή σε ψευδάργυρο
- μην πάρει έρπης στα χείλη σας; Χρειάζεστε περισσότερη βιταμίνη Ε
- η περιοδική ακμή μπορεί να πάρει καλύτερα με περισσότερη βιταμίνη C
- η έλλειψη σιδήρου μπορεί να προκαλέσει ωχρότητα στα χέρια σας
- ξηρό δέρμα μπορεί να σημαίνει χρειάζεστε αρκετές θρεπτικές ουσίες
- βιταμίνη Β2 βοηθά στην πρόληψη της ρωγμές στα χείλη σας
- Εάν έχουν διαγνωσθεί με ψωρίαση, μπορεί να χρειαστεί περισσότερη βιταμίνη D
1 η πιτυρίδα σημαίνει σας μπορεί να είναι χαμηλή σε ψευδάργυρο
Οι λευκές νιφάδες που έρχονται από τα μαλλιά σας δεν είναι ποτέ αρκετά. Αν είστε φορώντας σκούρα χρώματα, είναι εντελώς προφανές πάρα πολύ. Βγάζει ότι πιτυρίδα μπορεί να είναι αποτέλεσμα της έλλειψη ψευδαργύρου. Επειδή το κρέας είναι ένας από σας καλύτερες πηγές ψευδαργύρου, οι χορτοφάγοι μπορεί να γίνονται ανεπαρκή. Εκτός από το κρέας και θαλασσινά, φασόλια, γιαούρτι, καρύδια και τυρί που περιέχουν ψευδάργυρο.
2 μην πάρει έρπης στα χείλη σας; Χρειάζεστε περισσότερη βιταμίνη Ε
Ψυχρός πληγές που προκαλούνται από έναν ιό, αλλά σας μπορεί μερικές φορές αποκρούσουμε από τα φροντίζοντας παίρνετε αρκετή βιταμίνη ε. Φυσικά, μπορεί να θέλετε να μιλήσετε με το γιατρό σας εάν παίρνετε επαναλαμβανόμενες έρπης ή δεν παίρνουν καλύτερα. Βιταμίνη Ε μπορεί να βρεθεί σε φυτικά έλαια, ξηρούς καρπούς και τα εμπλουτισμένα τρόφιμα.
3 η περιοδική ακμή μπορεί να πάρει καλύτερα με περισσότερη βιταμίνη C
Βιταμίνη C είναι σημαντική για το υγιές δέρμα και είναι ένα αντιοξειδωτικό που μπορεί να βοηθήσει να κρατήσει το δέρμα σας σαφή και blemish-ελεύθερο. Μπορείτε να πάρετε βιταμίνη C από εσπεριδοειδή, φράουλες, ακτινίδια και πιπεριές. Εάν αισθάνεστε όπως ακόμα δεν παίρνετε αρκετό, Συζητήστε με το γιατρό σας για ένα συμπλήρωμα που μπορεί να σας βοηθήσει να συμπληρώσετε τα κενά στη διατροφή σας.
4 η έλλειψη σιδήρου μπορεί να προκαλέσει ωχρότητα στα χέρια σας
Κοιτάξτε τις τσακίσεις στα χέρια σας. Φαίνονται χλωμά ή ελαφρύτερο από το χώρο γύρω τους; Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι έχετε μια ανεπάρκεια σιδήρου. Σιδήρου μεταφέρει το οξυγόνο σε όλο το σώμα σας και βοηθά στην πρόληψη της αναιμίας. Γυναίκες διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο της σιδηροπενίας έτσι αξίζει πραγματικά να παρακολουθείτε σας πρόσληψη. Σιδήρου είναι άφθονα στο κόκκινο κρέας, δημητριακά πρωινού εμπλουτισμένα, στρείδια, φασόλια, μπιζέλια, ρύζι και τα αυγά.
5 ξηρό δέρμα μπορεί να σημαίνει χρειάζεστε αρκετές θρεπτικές ουσίες
Είναι φυσιολογικό για το δέρμα να πάρουν ένα κομμάτι ξηρό, όταν ο καιρός παίρνει κρύο, αλλά επαναλαμβανόμενες ή έντονα ξηρό δέρμα θα μπορούσε να σημαίνει ότι δεν παίρνετε αρκετό βιταμίνες Α και C. Ελέγξτε έξω #3 για καλές πηγές βιταμίνης c. Μπορείτε να βρείτε βιταμίνη Α σε κρέατα οργάνων, σολομός, φυλλώδη πράσινα λαχανικά και πορτοκαλί φρούτα και λαχανικά. Σε συνδυασμό, βιταμίνες Α και C βοηθήσει να κρατήσει το δέρμα υγιές και ενυδατωμένο. Θα πρέπει επίσης να σιγουρευτείτε ότι παίρνετε αρκετό νερό για να βοηθήσει να κρατήσει το ξηρό δέρμα στο κόλπο.
6 βιταμίνη Β2 βοηθά στην πρόληψη της ρωγμές στα χείλη σας
Που ίσως δεν ακούτε πάρα πολύ για βιταμίνη Β2, αλλά είναι αρκετά σημαντικό για να κρατάτε το δέρμα σας υγιές. Αν έχετε ρωγμές στις άκρες των χειλιών σας, σας μπορούσε να πάρει αρκετό. Τροφίμων πηγές βιταμίνης Β2, που καλείται επίσης ριβοφλαβίνη, περιλαμβάνουν τα εμπλουτισμένα δημητριακά, Βρώμες, συκώτι βόειο κρέας, γιαούρτι, γάλα, μανιτάρια και τυρί.
7 Εάν έχουν διαγνωσθεί με ψωρίαση, μπορεί να χρειαστεί περισσότερη βιταμίνη D
Βιταμίνη D ελλείψεις παίρνουν περισσότερη προσοχή αυτές τις μέρες επειδή οι γιατροί συνειδητοποιούν τη σημασία της. Βιταμίνη D παίζει ένα ρόλο στην υγιή οστά, οπότε είναι λογικό να είστε βέβαιοι ότι παίρνετε αρκετό. Δυστυχώς, οι πηγές τροφίμων δεν είναι τόσο πλούσιο και με άλλα θρεπτικά συστατικά. Οχυρωμένη γάλακτος είναι η καλύτερη επιλογή σας, αλλά μανιτάρια περιέχουν επίσης το θρεπτικό συστατικό. Εάν έχετε ψωρίαση, μπορεί να χρειαστεί συμπλήρωμα.
Έχετε κάποιο από αυτά τα ζητήματα του δέρματος; Θα ελέγξει για έλλειψη τροφής;