7 ενισχυτών μνήμης που θα κρατήσει το μυαλό συναγερμού σας...
Έχετε παρατηρήσει εσείς έχουν ξεχάσει να κάνουμε τα πράγματα τον τελευταίο καιρό; Απλές εργασίες που γλιστρήσει το μυαλό σας όταν σας θυμόμαστε πάντα πριν. Ορισμένοι κατηγορούν αυτής της μείωσης με την ηλικία, άλλοι αισθάνονται ότι είναι λόγω ψυχική υπερφόρτωση ωράριό τους. Αυτό είναι κάτι που πρέπει να δεχτούμε ή είναι εκεί τρόποι για την καταπολέμηση αυτού; Καλά αν προσπαθήσετε αυτές τις ενισχυτών μνήμης, μπορείτε να είστε έκπληκτος οι ίδιοι ακριβώς πώς μπορείτε να κρατήσει το μυαλό συναγερμού σας και να θυμάστε. Έτσι, ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές και σπινθήρα ότι επιθυμεί η μνήμη, σήμερα και για πολλά χρόνια στο μέλλον!
Άσκηση επιτείνει τη συνειδητοποίησή σας, φέρνει πνευματική διαύγεια, και βελτιώνει την υγεία σας. Μελέτες έχουν αποδείξει ότι οι άνθρωποι η προπόνηση έχουν μεγαλύτερη βραχυπρόθεσμη και μακροπρόθεσμη μνήμη. Βρήκα πάντα εγώ μελετά καλύτερα ακούγοντας μια διάλεξη κολέγιο ενώ έτρεξα? ήταν σχεδόν ένα εγγυημένα τέλειο σκορ κάθε φορά. Στόχος για 30-45 λεπτά της άσκησης για 5-6 ημέρες την εβδομάδα!
2 υγιεινή διατροφή
Αν τρώτε υγιεινά και να κάνετε τις σωστές επιλογές για το σώμα σας, εκτός από την ολίσθηση κάτω και αναζητούν καταπληκτικό, θα ενισχύσει τη μνήμη σας. Η σωστή διατροφή μπορεί να βοηθήσει να ακονίσετε το μυαλό σας και να έχετε να θυμόμαστε περισσότερο και για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Έτσι την ενίσχυση αρτηρίες σας και το μυαλό σας με την υγιεινή διατροφή!
3 nap ώρα βράχια
Αν έχετε μια αργά απόγευμα πτώση στα επίπεδα της ενέργειας σας μπορεί να ωφελήσει σημαντικά από μια περίοδο λειτουργίας σύντομο υπνάκο. Μόλις 15 λεπτά από το χρόνο αναβολής μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκουραστούν το σώμα και το μυαλό. Και θα ξυπνήσετε σκέψης σαφέστερη και πιο θυμόμαστε! Έτσι έχουν μια μικρή αναβολή συνεδρία και δίνουν εκείνη τη στιγμή το μυαλό να χαλαρώσετε!
4 η καφεΐνη
1 φλιτζάνι καφέ ή τσάι μπορεί να βελτιώσει τη γνωστική λειτουργία σας, αυτό έχει αποδειχθεί ότι είναι ιδιαίτερα αληθές στους ηλικιωμένους. Δεν συνιστούμε υπερβαίνει αυτό ένα φλιτζάνι την ημέρα γιατί η καφεΐνη είναι ένα διεγερτικό για το νευρικό σας σύστημα. Αλλά 1 φλιτζάνι την ημέρα μπορεί να σας βοηθήσει να ξυπνήσει τις αισθήσεις και να κινείται!
5 εναλλαγή έξω το πρόγραμμά σας
Παίρνουμε συχνά σε ένα χρονοδιάγραμμα που μας σώμα και το μυαλό προσαρμοστούν σε καθημερινή βάση. Αν είστε σαν εμένα και ακολουθήστε την ρουτίνα, μπορείτε να ζήσετε πρακτικά την ημέρα σας με τα μάτια κλειστά. Αλλά αυτό δεν είναι πάντα καλό επειδή δεν αμφισβητεί το μυαλό. Εναλλαγή μέχρι την ημέρα σας και να σκεφτούμε τι πρέπει να κάνουμε στη συνέχεια. Την εικασία θα ξυπνήσει το μυαλό σου σχεδόν αμέσως!
6 μείωση τα αλκοολούχα ποτά
Δεν είναι σοκάρει ότι το αλκοόλ μπορεί να εμποδίσει σας επικοινωνίας μονοπάτια του εγκεφάλου, γι ' μια καλή εξήγηση της αισθανόμαστε τόσο ομιχλώδες, όταν την πίνουμε. Γνωστική λειτουργία σας μπορεί να ωφεληθεί σε μεγάλο βαθμό από τη μείωση ή την εξάλειψη τα αλκοολούχα ποτά.
7 να κρεβάτι νωρίς
Να πάρει στο κρεβάτι νωρίτερα και την ίδια στιγμή κάθε μέρα. Θα ξυπνήσετε συναίσθημα πολύ καλύτερα, πιο συναγερμού, και ακόμη και θα βρείτε τον εαυτό σας να θυμόμαστε περισσότερο. Στόχος για το συνιστώμενο 7-9 ώρες ύπνου καθημερινά και να απενεργοποιήσετε όλα τα φώτα, έτσι ώστε να είναι σε έναν ύπνο βαθύ, σκοτεινό. Το μυαλό σας θα σας ευχαριστήσει με ένα κύμα της μνήμης εξουσίας την επόμενη μέρα!
Με αυτές τις απλές και αποτελεσματικές μνήμη ενισχυτών, είναι τόσο εύκολο να πάρει στο προσκήνιο να σκέφτεται όπως ένα Brainiac. Έτσι, ακολουθήστε κατά μήκος και να εκπλαγείτε σε πόσο μεγάλη θα αισθάνεστε!
