Table of contents:
1 7 λεπτά καρδιο έντονη
Για να δοκιμάσετε το σούπερ συναρπαστικό προπόνηση είναι ένα εύκολο peasy επτά λεπτά μακριά. Μπορείτε να κάνετε τίποτα για επτά λεπτά σε διάρκεια, δικαίωμα; Μείνετε κίνητρα με αυτή την προπόνηση που είναι τόσο έντονη, είναι ισοδύναμη με μια μισή ώρα προπόνηση. Όλες οι ασκήσεις είναι μόλις 30 δευτερόλεπτα μακριά. Έτσι αισθάνονται το έγκαυμα, αποκτήστε εστιασμένη και πιέζεις τον εαυτό σου!
2 8 λεπτά της Καρδιο δροσερό
Ελέγξτε έξω αυτό cardio προπόνηση 8 λεπτά που είναι το πρώτο από το slim κάτω κολύμπι κοστούμι έκδοση. Εάν αισθάνεστε έντονη θα πρέπει να εκτελέσετε αυτήν την ρουτίνα για 3-4 σετ. Εάν είστε ακριβώς που αρχίζει έξω, αρχίζουν με ένα σύνολο και απασχοληθείτε στον τρόπο σας σε περισσότερα. Με τη μεγάλη ενέργεια σε αυτό το βίντεο μπορείτε να βρείτε τον εαυτό σας αρχίζει να αρέσει καρδιο σε κανέναν χρόνο!
3 λιγότερο από 8 λεπτά
Σε λιγότερο από 8 λεπτά, μπορείτε να καταστρέψει το λίπος σας και να ενισχύσει το μεταβολικό ρυθμό σας με αυτή την υπέροχη προπόνηση. Ακόμη και αν ποτέ δεν απολαμβάνουν καρδιο πριν, αυτή η σύντομη προπόνηση μπορεί να σας βοηθήσει να αλλάξετε τη νοοτροπία σας δεδομένου ότι αρχίζετε να μετατρέψει το σώμα σας. Έτσι πάρει σε αυτό και να κινείται!
4 ευθυμία έξω
Ίσως πάντα ήθελε να είναι μια μαζορέτα αλλά δεν νομίζω να είχε την τόλμη. Ή ίσως να ήταν μια μαζορέτα αλλά καρδιο δεν είναι ακριβώς το πράγμα σας. Λοιπόν δώσει μια ευκαιρία με αυτό το καταπληκτικό ευθυμία κίνηση που μπορεί να σας μετακινήσει εντελώς καρδιο. Αυτή η άσκηση είναι το αστέρι και αυτό θα σας πρόκληση με εξαιρετικά αποτελέσματα. Έτσι, εκτελέστε 3 σετ των 15 και ακολουθήστε με μια ελαφριά βόλτα ή τζόγκινγκ!
5 να χτυπήσει τον εαυτό σας, με μια μεγάλη προπόνηση
Ακόμη και αν δεν μπορείτε να θυμηθείτε την τελευταία φορά που κάνατε καρδιο ή αν βρεθεί ποτέ γυμναστήριο σας άρεσε? Δώστε το έργο αυτό έξω μια ευκαιρία. Δεν θα το μετανιώσετε. Αυτό θα σας πρόκληση να επιτύχει εξαιρετικά αποτελέσματα! Ακολουθήσετε μαζί με αυτό το workout και να αναπτύξουν μια κανονική ρουτίνα, έτσι ώστε να κάνει το fitness τρόπο ζωής.
6 Χορός και να λειτουργήσει έξω
Λικνίστε τους γοφούς σας και να μετακινήσετε το σώμα σας στο ρυθμό της μουσικής, όπως μπορείτε να πάρετε ταιριάζει σας με αυτή την κρίσιμη στιγμή βίντεο. Αυτό το βίντεο διαλείμματα 3 προπονήσεις για δέκα λεπτά μέχρι να σας πρόκληση. Ακολουθήστε μαζί με αυτές τις κινήσεις για να κοιμάμαι, έντονη και σέξι πόδια και πισινό. Και αν εσείς εστιάζετε ακόμη και να διαπιστώσετε μόνοι σας αρχίζει να αρέσει καρδιο!
7 έκρηξη ότι καρδιο
Το heck με το γεγονός ότι σας άρεσε ποτέ καρδιο επειδή ίσως ποτέ δεν έδωσε μια ευκαιρία. Καρδιο δεν χρειάζεται να να χτυπάει τα πόδια σας σε σε διάδρομο ή άλλο εξοπλισμό. Ακολουθήστε μαζί με Denise Austin σε αυτό το workout καρδιο και λειτουργεί το σώμα σας στο καλύτερο σχήμα σας. Ακριβώς σιγουρευτείτε για να ωθήσει τον εαυτό σας σε τακτική βάση, έτσι μπορείτε να ενισχύσει ρυθμό του μεταβολισμού σας και να έρθετε σε σούπερ σχήμα!
8 Zumba
Πραγματικά δεν χρειάζεται να είναι καμία καλή στο χορό, στην πραγματικότητα - άνθρωποι από πολλές ηλικίες κάνουν zumba για διασκέδαση και να μείνετε fit. Είναι ένα διασκεδαστικό σοβαρά προπόνηση ενώ έχοντας τη δυνατότητα να τινάξει τη λεία σας. Θα μπορούσε να υπογράφετε επάνω για μια κατηγορία zumba στο κοντινό σας γυμναστήριο ή μπορείτε να παρακολουθήσετε ένα βίντεο στο YouTube από την άνεση του σπιτιού σας. Αυτή είναι η χρυσή ευκαιρία σας να χορεύουν, όπως κανείς δεν προσέχει!
9 ζόμπι, τρέξτε!
Αυτό το διαδραστικό smartphone app είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποσπάσει τον εαυτό σας από το γεγονός ότι στην πραγματικότητα ασκείσαι. Απλά κατεβάστε την εφαρμογή, βάλτε στα ακουστικά σας και να επιλέξετε μία από τις 60 αποστολές. Αρχίζετε με το τζόκινγκ και, στη συνέχεια, ξαφνικά, ακούς τα ζόμπι που έρχονται, έτοιμο να επιτεθεί! Και υπάρχει μόνο ένας τρόπος για να απαλλαγούμε από τους - RUN!
10 ΚΟΛΎΜΠΙ ΜΉΚΗ ή αερόμπικ νερού
Ξέρω ότι φαίνεται σαν μια συμβατική μορφή του καρδιο, αλλά είναι πολύ πιο διασκεδαστικό από ό, τι χρειάζεται να βγούμε από αναπνοή από το τρέξιμο, τρέξιμο, αναρρίχηση σκάλες ή να χρησιμοποιούν εξοπλισμό fancy γυμναστήριο ενώ εφίδρωση ακούραστα. Αν δεν έχετε πρόσβαση σε μια πισίνα, ελέγξτε έξω το τοπικό γυμναστήριο ή γυμναστήριο κέντρο - κάνετε μερικά μήκη ή συμμετάσχετε σε ένα μάθημα αερόμπικ νερού, πληρούν τους φίλους και να διασκεδάσετε!
Εντάξει έτσι Πάρτε στη φθορά προπόνηση σας και να δώσει αυτά τα μεγάλη προπονήσεις την ευκαιρία. Αξίζετε να είναι κατάλληλα, υγιής και καλύτερο σχήμα σας. Έχετε μόνο μια ζωή, έτσι είστε έτοιμοι να τη ζήσεις στο έπακρο;