Εσείς δεν θα χάσουν βάρος αν κρατήσει τρώνε αυτά τα τρόφιμα...

Εδώ είναι η μαγική συνταγή για την απώλεια βάρους: έχετε να κάψετε περισσότερες θερμίδες από ό, τι μπορείς ν ' αντιληφθείς. Μπορείτε να το κάνετε αυτό, κάνοντας περικοπές στη διατροφή σας, αλλά επίσης με να πάρει περισσότερη σωματική άσκηση. Το πρόβλημα που πολλοί από εμάς κυρίες είναι ότι εμείς είναι παρασυρθείτε ώστε να σκέφτεται κάτι είναι υγιής μόνο για να ανακαλύψει ότι είναι να πάρει με τον τρόπο επιτυχή απώλεια βάρους. Εάν έχουν κολλήσει και δεν μπορώ να πάρω τον αριθμό στην κλίμακα να κινούμαι, σκεφτείτε για την εξάλειψη της τα ακόλουθα τρόφιμα από σχέδιο γεύματός σας και δείτε αν αυτό βοηθάει.

1 πείτε "ΟΧΙ" σε ορισμένες ενέργειας ή Πρωτεΐνικές μπάρες

Μερικοί από αυτούς είναι αξιοπρεπείς επιλογές, αλλά πρέπει να είστε προσεκτικοί πώς τρώτε τους. Μερικά από αυτά τα μπαρ είναι γραφτό να γίνει αντικατάσταση γεύματος μπαρ έτσι αν φάνε για ένα σνακ, τότε έχετε ένα πλήρες γεύμα, λίγες ώρες αργότερα, παίρνετε εύκολα περισσότερες θερμίδες από ό, τι θα πρέπει να είναι. Βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει το μπαρ που είναι χαμηλή σε λιπαρά, θερμίδες και ζάχαρη, ώστε να μην πάρει με τον τρόπο σας.

2 Περάστε το Multi αλέσεως ψωμί

Πολυ-σιταριού ακούγεται ενάρετος και υγιή, έτσι δεν είναι; Όχι τόσο γρήγορα! Η αλήθεια είναι ότι η πολυ-σιταριού δεν σημαίνει ένα τρόφιμο δεν είναι γεμάτη με εκλεπτυσμένη σιτάρια. Θα πρέπει να πρέπει να τρώει 100% δημητριακά ολικής αλέσεως, επειδή είναι φορτωμένο με φυτικές ίνες για να ικανοποιήσουν την όρεξή σας και να έχουν περισσότερα θρεπτικά συστατικά από τα εξευγενισμένα σιτάρια. Αυτό ισχύει και για ψωμί, κράκερς, δημητριακά και ζυμαρικά.

3 κατεψυγμένα γεύματα δεν είναι καλό

Ένα παγωμένο γεύμα, που πωλείται ως διαιτητικό βοήθημα είναι μερίδα ελέγχονται, αλλά αυτό δεν κάνει πάντα μια καλή επιλογή. Πολλοί έχουν φορτωθεί με αλάτι, τα οποία δεν είναι υγιή. Την ίδια στιγμή, πολλά έχουν μια μικρή ποσότητα τροφίμων που θα σας μόνο αισθάνονται πεινασμένοι, λίγο καιρό αργότερα, προκαλώντας σας να φάτε παραπάνω και να πάρετε σε περισσότερες θερμίδες από ό, τι πρέπει. Έχουν ένα πραγματικό γεύμα-θα είστε πολύ πιο ικανοποιημένος.

4 Αποφύγετε τα πακέτα 100 θερμίδες σνακ

Το καθιστούν εύκολο να ελέγχουν τη λήψη θερμίδας σας, αλλά όχι όλοι τους είναι υγιεινά σνακ για να αρχίσει με. Είναι ακόμα μια τσάντα των cookies, ακόμη και αν είναι μόνο 100 θερμίδες. Σε γενικές γραμμές, όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, πρέπει να τσιμπήσει για φρούτα και λαχανικά, με έχουν πολλή διατροφή, καθώς και την πλήρωση.

5 μείνετε μακριά από το Granola

Εδώ είναι ένα άλλο τρόφιμο που παρουσιάζεται να είναι σούπερ υγιή, αλλά αυτό δεν συμβαίνει πάντα. Μπορεί να είναι αρκετά ζαχαρούχα και συχνά περιέχει συστατικά που προσθέτουν στο περιεχόμενο θερμίδας. Αν αγαπάτε το granola και δεν θέλουν να το εγκαταλείψουν, ενδέχεται να προβεί σε δική σας, έτσι μπορείτε να ελέγξετε τι συμβαίνει σε αυτό.

6 φανταχτερό καφέ ποτά μπορεί να είναι κακό

Ένα φλιτζάνι μαύρο καφέ είναι μια χαρά για μια δίαιτα απώλειας βάρους, αλλά εάν είστε ο τύπος να πάει για το αρωματικό, γαλακτώδες καφέ ποτά, ήρθε η ώρα να σταματήσουν τη συνήθεια. Αυτά τα ποτά μπορεί να έχει καλή γεύση, αλλά πολλές γυναίκες που προσπαθούν να χάσουν βάρος αποτυγχάνουν να λογοδοτήσει για τους υγρές θερμίδες, που μπορεί να προσθέσει επάνω γρήγορα και απόλυτα πάρει με τον τρόπο την ρίχνοντας κιλά.

7 φυστικοβούτυρο είναι ένα μη-δεν

Αυτό έρχεται με μια προειδοποίηση. Φυστικοβούτυρο μπορεί να είναι μια υγιή προσθήκη σε μια απώλεια βάρους σχέδιο γεύματος, υπό τον όρο σας ψηλά το θερμιδικό φορτίο σε σας καθημερινά σύνολα και κολλάτε με μία μερίδα αντί να πηγαίνουν πίσω για πιο μερικές φορές. Εάν έχετε έναν σκληρό χρόνο με τον έλεγχο μερίδα, σκεφτείτε για την κατοχή μια χούφτα, πραγματικό αραχίδων αντί να ικανοποιήσουν την λαιμαργία.

Τι είναι σας αγαπημένο ζαχαρούχο απόλαυση; Θα είναι πρόθυμοι να σταματήσει να τρώει αν αυτό σήμαινε ότι θα χάσετε κάποιο βάρος;