Ώρα για Munchies: 100 θερμίδες σνακ...

Γιατί πρέπει να σας τον εαυτό σας στερήσει yumminess όταν χάσει ή βλέποντας την βάρος σας; Δεν υπάρχει ανάγκη όταν γνωρίζετε πώς να σνακ έξυπνος! Έχω 50 - ναι 50 - μεγάλη σνακ εδώ, όλα σύμφωνα με 100 θερμίδες. Απολαύστε!

1 γεμιστό σύκα

Τρεις μικρές Σύκα Φουρνιστά με μια κουταλιά της σούπας μέρος-άπαχο ρικότα και κανέλα.

2 Κατεψυγμένες μπανάνες διασταύρωσης

Μέγεθος μερίδας: Μισή μπανάνα βουτηγμένα σε κομματάκια μαύρης σοκολάτας 2 κουταλάκι του γλυκού λιωμένο.

3 κλάδος κατεψυγμένης σταφύλια

Μέγεθος μερίδας: 1 φλιτζάνι σταφύλια τοποθετούνται στην κατάψυξη για μερικές ώρες.

4 σχάρας ανανά

Ένα ζευγάρι των γύρων ¼-ίντσα παχύ ανανά, στη σχάρα για λίγα λεπτά.

5 το μέλι τζάμια γιαούρτι

Μισό φλιτζάνι άπαχο γιαούρτι με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι και μια εξόρμηση της κανέλας.

6 φυστικοβούτυρο και σύκο Νιούτον

Σύκο Νεύτωνα και ένα κουταλάκι του γλυκού του φυστικοβούτυρο.

7 ρύζι Krispies και γάλα

2/3 φλιτζάνι δημητριακά ρυζιού crisped και 1/3 φλιτζάνι άπαχο γάλα.

8 Ξηροί καρποί και μούρα

2/3 φλιτζάνι Προσκοπίνες πασπαλισμένα με μια κουταλιά αμύγδαλα.

9 μαύρη σοκολάτα

Μισή ουγγιά της σοκολάτας.

10 τροπικός χυμός Smoothie

¼ φλιτζάνι κάθε χυμός πορτοκαλιού, χυμός ανανά, κι ο χυμός μήλου με πάγο.

11 ψητό μήλο

Ένα μικρό μήλο, καθαρισμένο και γεμίζουν με ένα κουταλάκι του γλυκού καφέ ζάχαρη και πασπαλίζονται με κανέλα, φούρνο μέχρι να μαλακώσουν.

12 αγγούρι σαλάτα

Ένα κομμένο σε φέτες αγγούρι μεγάλο πετιέται με μια-δυο κουταλιές της σούπας ψιλοκομμένο κόκκινο κρεμμύδι και 2 κουταλάκι του γλυκού ξύδι μήλου μηλίτη.

13 η μπανάνα και βανίλια Smoothie

¼ φλιτζάνι βανίλια ελληνικό γιαούρτι, 1/3 φλιτζάνι μπανάνα (φέτες), και μια χούφτα του πάγου (συνδυασμένος).

14 M.Y.O. μπανάνα Chips

Ένα (μικρό) σε φέτες μπανάνας βυθίζονται στο χυμό λεμονιού και ψήνονται.

15 φρουτώδες βάφλες

Ψημένα Kashi 7-Grain βάφλα πασπαλισμένα με ¼ φλιτζάνι μικτή μούρα ή φράουλες.

16 το γάλα και τα Cookies

Πέντε ζώο κροτίδες και μισό φλιτζάνι άπαχο γάλα.

17 κοκαλιάρικο S'mores

8 ψημένα marshmallows μικρογραφία και 2 graham cracker πλατείες με ένα κουταλάκι του γλυκού του κομματάκια μαύρης σοκολάτας.

18 τυρώδης ποπ κορν

2 φλιτζάνια αέρα-popped popcorn με μια κουταλιά της σούπας διατροφική μαγιά.

19 φυστικοβούτυρο με κανέλα πυρόλυσης Graham

Κάποια κανέλα πασπαλίζονται για ένα κουταλάκι του γλυκού βούτυρο αράπικων φυστικιών και 2 πλατείες κροτίδων του graham.

20 τυρώδης παναρισμένο ντομάτες

2 φρυγμένα ντομάτες σε φέτες και πασπαλισμένες με παρμεζάνα και ολοκληρώνεται με 2 κουταλιές της σούπας φρυγανιά.

21 ξυστρισμένο γλυκοπατάτα

Ένα μικρό γλυκοπατάτα μαγειρεμένα στο φούρνο μικροκυμάτων για 6 λεπτά και πουρέ με ένα κουταλάκι του γλυκού κάρυ και αλάτι και πιπέρι για την γεύση.

22 γουακαμόλη-γεμιστές ασπράδια

Κρόκο αφαιρεθεί από 1 διχοτομημένος πηκτά αυγά και γεμιστό με 2 κ.σ γουακαμόλη.

23 αγγούρι Muffin

Μισή αγγλική μάφιν με μια-δυο κουταλιές της σούπας τυρί κότατζ και 3 φέτες αγγουριού.

24 Καλέ μάρκες

2 φλιτζάνια raw Καλέ χωρίς μίσχους πετιέται με ένα κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο και ψημένο σε 400 βαθμούς μέχρι να γίνει τραγανό.

25 Γλυκοπατάτα πατάτες

Ένα μικρό γλυκοπατάτα, κομμένο σε φέτες, πετιέται με ένα κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο και ψημένο σε 400 βαθμούς για 10 λεπτά.

26 Caprese σαλάτα

Μια ουγγιά της φρέσκια μοτσαρέλα με 1/3 φλιτζάνι ντοματάκια και ένα ζευγάρι των κουταλάκι του γλυκού ξύδι βαλσάμικο.

27 σόγιας Edamame

1/3 φλιτζάνι βρασμένο κέλυφος edamame με ένα κουταλάκι του γλυκού σάλτσα σόγιας.

28 μίνι ζαμπόν σάντουιτς

2 φέτες ζαμπόν ψημένο με μέλι με ένα ζευγάρι των κουταλάκι μέλι μουστάρδα και έλασης σε ένα φύλλο σαλάτας.

29 χρυσόψαρο μονάδες πυρόλησης

38 κροτίδες.

30 μάρκες και Salsa

1/4 φλιτζανιού salsa με 10 ψημένα τσιπς.

31 φυστικοβούτυρο και μήλα

Μισή μήλο κομμένο σε φέτες με μισή κουταλιά της σούπας φυσικό φυστικοβούτυρο.

32 lox Bagel

Μια ουγγιά της lox με μισό κουλούρι (σιτάρι ολικής αλέσεως, καμία κρέμα τυρί).

33 Κατίκι και πεπόνι βάρκα

Μισό μικρό πεπόνι και μισό φλιτζάνι τυρί cottage (άπαχο).

34 τα μήλα και τυρί

Φως μοτσαρέλα τυρί ραβδί με το μισό κομμένο σε φέτες μέτριο μήλο.

35 φυστικοβούτυρο και το σέλινο

Ένα στέλεχος μεσαίου σέλινο με μια κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο.

36 καρότο και σταφίδας σαλάτα

1 ½ κουταλιά σταφίδες με ένα φλιτζάνι καρότα ξυρίζεται και μια κουταλιά της σούπας βαλσάμικο ξύδι.

37 ρύζι κέικ με αμύγδαλο βούτυρο

Ένα κέικ καφέ ρύζι με 2 κουταλάκι του γλυκού βούτυρο αμυγδάλου.

38 γλυκό ν ' πικάντικο πεκάν

2 κουταλάκια σιρόπι σφενδάμνου με 5 πεκάν, καβουρντισμένος και ένα κουταλάκι του γλυκού κανέλα.

39 μπλε τυρί-γεμισμένη βερίκοκα

Μια κουταλιά της σούπας τριμμένη μπλε τυρί και 3 αποξηραμένα βερίκοκα.

40 τροπικό Τυπόγαλο

Μισό φλιτζάνι τυρί cottage (άπαχο) με 1/4 φλιτζάνι κάθε ανανά και μάνγκο ψιλοκομμένο.

41 φράουλα σαλάτα

Ένα φλιτζάνι φράουλες σε φέτες και τα δύο φλιτζάνια ωμό σπανάκι με μια κουταλιά της σούπας βαλσάμικο ξύδι.

42 ρεβίθι σαλάτα

⅓ φλιτζάνι ρεβίθια με μια κουταλιά της σούπας από κρεμμυδάκια κομμένα σε φέτες, τη συμπίεση του χυμό λεμονιού και ¼ φλιτζάνι ψιλοκομμένες ντομάτες.

43 Spinach and Feta Egg White Omelet

3 egg whites with ½ cup of raw spinach and 1 tbsp of feta cheese.

44 Pumpkin Seeds

2 tbsp of pumpkin seeds sprayed with oil and baked for 15 minutes (at 400 degrees) and sprinkled with kosher salt.

45 Grilled Garlic Corn on the Cob

A small corncob brushed with a tsp of each olive oil and sautéed minced garlic, and grilled until tender.

46 Cheesy Roasted Asparagus

6 spears sprayed with olive oil and sprinkled with 2 tbsp of grated Parmesan cheese, and baked at 400 degrees for about 10 minutes

47 Carrots and Hummus

12 baby carrots (medium) with 2 tbsp of humus.

48 Large Mixed Olives

8 olives.

49 Tomato Soup

1 cup tomato soup with 1 tablespoon shredded low-fat cheddar cheese.

50 Shrimp Cocktail

8 large shrimp with 2 tablespoons classic cocktail sauce.