Αν είστε σαν εμένα που θέλετε σας προπόνηση να μετρήσει. Θέλετε τα μέγιστα οφέλη. Αν ψάχνετε μια προπόνηση που έχει μια υψηλή κατανάλωση θερμίδων, τότε αυτοί είστε 7 επιλογές για να προσπαθήσει. Ελπίζω να βρείτε εδώ μια άσκηση που σας αρέσει να κάνω. Εργάζονται έξω δεν πρέπει να είναι μια έλξη!
Table of contents:
1 περιστροφή τάξεις 🚴
Τάξεις γύρισμα είναι ενδιαφέρουσα για μένα, όπως δεν έχω λάβει μία. Ωστόσο, σίγουρα θα ήταν επάνω για το αν ήταν μια επιλογή στην περιοχή μου. Μπορείτε να κάψετε μέχρι και 600 θερμίδες ανά προπόνηση. Αυτό σημαίνει ότι η πρόσληψη θερμίδων μέγιστη μπορεί να φτάσει μέχρι λίγο περισσότερο εάν να κάνει δίαιτα και ακόμα δεν θα δείξει στους γοφούς σας. Ποιος δεν αγαπά ένα όφελος όπως αυτό;
2 P90X
Η P90X είναι μια προπόνηση ρουτίνας που μπορείτε να ακολουθήσετε μαζί με σε DVD. Αυτό είναι μια μεγάλη επιλογή εάν δεν μπορείτε να αποσπάσουν εγκαίρως για το γυμναστήριο ή μαθήματα εκτός του σπιτιού σας. Είναι επίσης μια θαυμάσια ιδέα για τις μητέρες που δεν έχουν τη φροντίδα των παιδιών. Μπορείτε να εργαστείτε με το μωρό σας γύρω από το ξενοδοχείο. Αυτό προπόνηση καίει μέχρι και 600 θερμίδες κατά τη διάρκεια κάθε συνόδου. Αισθάνεται προκλητική σε πρώτη αλλά διαχρονικά αντοχή σας συσσωρεύεται.
3 το σκαλοπάτι που αναρριχείται στην
Εάν έχετε μερικά σκαλιά κοντά σας όπου θα μπορούσατε να βάλετε σε μια καλή προπόνηση, τότε πάμε για αυτό. Θα κάψει 540 θερμίδες σε μια ώρα από την αναρρίχηση των σκαλοπατιών. Είστε επίσης εκτός απολαμβάνοντας όμορφο κόσμο μας, αν αυτό είναι κίνητρο για σας. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν εξωτερική προπονήσεις δροσιστικό. Αν και είμαι μια εσωτερική προπόνηση κορίτσι, καταλαβαίνω γιατί ένα άτομο θα μπορούσε να αγαπήσει αυτό το είδος της προπόνησης.
4 Zumba
Έχω πάρει μαθήματα Zumba και αυτό κολλήσει έξω περισσότερα για μένα ήταν ότι ήταν τόσο πολλή διασκέδαση. Άφησε την κλάση αίσθημα θετική και ενεργοποιείται κάθε φορά. Είναι μια τεράστια κατανάλωση θερμίδων κατά 500-1000 θερμίδες ανά προπόνηση. Εάν προσπαθείτε να ρίξω μερικά κιλά, τότε αυτό είναι μια μεγάλη επιλογή. Τι μου αρέσει περισσότερο για αυτό είναι ότι δεν αισθάνεστε σαν να είστε προπόνηση έξω τόσο σκληρά όσο είστε πραγματικά επειδή είστε έχοντας τόσο πολύ διασκεδαστικό.
5 λειτουργία
Θαυμάζω δρομείς! Δεν είμαι ένας δρομέας, αλλά θα ήθελα να αναλάβει αυτό το εγχείρημα. Πρόκειται για μια άλλη άσκηση, όπου μπορείτε να επιλέξετε μια όμορφη τοποθεσία για να απολαύσετε το τοπίο, ενώ ιδρώνετε. Τρέξιμο καίει τουλάχιστον 550 θερμίδες την ώρα. Με αυτό το είδος των θερμίδων, θα μπορείτε να δείτε κομψό και ταιριάζει σε κανέναν χρόνο.
6 κωπηλασία 🚣
Κωπήλατες μηχανές σας προσφέρουν το πλεονέκτημα ότι είναι σε θέση να επεξεργαστούμε μέσα στην άνεση του σπιτιού σας ή σε ένα περιβάλλον γυμναστήριο που αγαπάτε. Είναι μια προπόνηση 600 θερμίδες όταν βάζετε σε μια ώρα. Όπως με σχεδόν οποιαδήποτε από αυτές τις ασκήσεις, μπορείτε επίσης να επιλέξετε να βάλετε σε ένα ημίωρο για μισό του θερμίδες καίγονται. Αυτό είναι ακόμα ένα μεγάλο pay-off. Συν σας θα αποκτήσουν όμορφη μυϊκό τόνο.
7 υψηλής έντασης καρδιο
Καρδιο workouts κανενός είδους πρόκειται να σας δώσει μια καλή θερμίδες καίγονται. Μερικοί πρόκειται να δώσετε περισσότερο από άλλα, φυσικά. Αλλά εάν παίρνετε καρδιο σας, τότε θα πάμε να πάρει αποτελέσματα σε τμήματος καύση θερμίδων. Στην κορυφή του ότι, το σώμα σας θα σας δώσει ανταμοιβές, όπως καλά, και καλή αίσθηση. Θα είστε υγιείς και ότι είναι πιο σημαντικό από όλα.
Αυτοί είστε 7 υψηλής θερμιδικής αξίας καύση workouts. Τι είναι σας αγαπημένο τρόπος να επιλυθεί; Ανυπομονώ να ακούσω από εσάς!