Περίοδός σας μπορεί να καταστρέψει το κύκλο ύπνου σας, να σας δώσει αφόρητη κράμπες, και να μεταβάλλουν τη διάθεσή σας. Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να σταματήσετε την μητέρα φύση από την επίσκεψη σας, μπορείτε να κάνετε μερικά πράγματα για να σας του μήνα λειτουργεί ομαλά. Εάν βάζετε τα σωστά τρόφιμα στο σώμα σας, μπορείτε να μειώσετε όλα σας ενοχλητικά συμπτώματα. Για να σας βοηθήσει, εδώ είναι τα καλύτερα πράγματα για να φάει κατά τη διάρκεια εκείνη τη στιγμή του μήνα:
Table of contents:
1 τα ψάρια
Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι τα καλύτερα πράγματα για να καταναλώσουν κατά τη διάρκεια της περιόδου σας. Είναι παρόντες στα ψάρια, όπως σολομός και ο τόνος. Όσο περισσότερο τρώτε, τόσο περισσότερο θα μειωθεί η φλεγμονή και των εμμηνορροϊκών πόνων.
2 ORBIT ΦΟΥΣΚΩΤΟ ΤΡΑΜΠΟΛΙΝΟ
Οι μπανάνες είναι στην πραγματικότητα ένα από τα καλύτερα πράγματα για να φάει κατά τη διάρκεια εκείνη τη στιγμή του μήνα, επειδή έχουν την αφθονία των παροχών. Όχι μόνο θα μπορούν να βοηθήσουν να πάρετε μια ξεκούραστη νύχτα, αλλά επίσης περιέχουν vitimans που θα συμβάλει στην ενίσχυση τη διάθεσή σας. Έτσι, εάν είστε πάντα αναστατωμένος ή θυμωμένος, αρπάξτε μια δέσμη μπανανών να ηρεμήσω.
3 μπρόκολο
Πάντα θα πρέπει να φάτε Πράσινοι σας. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, μπρόκολο είναι εξαιρετικά σημαντικό. Αυτό μπορεί να διευκολύνει φούσκωμα, πράγμα που σημαίνει ότι θα σας δώσει περισσότερη εμπιστοσύνη και μια ευτυχισμένη στομάχι.
4 Πασατέμπο
Σπόροι κολοκύθας είναι πλούσια σε μαγνήσιο, το οποίο σημαίνει ότι αυτοί μπορούν πραγματικά να σας βοηθήσει με σας εναλλαγές της διάθεσης. Φυσικά, δεν έχετε να κολλήσετε για το φαγητό τους σε αυτό το διάστημα του μήνα. Κάθε φορά που αισθάνεστε άγχος ή κατάθλιψη, τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο μπορεί να βοηθήσει. Άλλα παραδείγματα είναι τα φυστίκια, καστανό ρύζι, αμύγδαλα και αβοκάντο.
5 το σπανάκι και το λάχανο
Τρόφιμα όπως το σπανάκι και το λάχανο δεν μπορεί να σας δώσει οποιαδήποτε αισθητή ανακούφιση από τους πόνους της περιόδου σας, αλλά είναι ακόμα υγιής για να φάει. Θα σας δώσω σίδηρο, που είναι σημαντικό να τρώνε κατά τη διάρκεια εκείνη τη στιγμή του μήνα όταν είστε για την απώλεια σιδήρου μέσα από την εμμηνόρροια. Εάν έχετε ήδη τα τρόφιμα στο ψυγείο σας, καθώς μπορεί να έχετε μερικά δαγκώματα.
6 γιαούρτι
Γιαούρτι μπορεί να κάνει περισσότερο από να σας βοηθήσει να έχουν ομαλή κενώσεις. Περιέχει πολύ ασβέστιο, η οποία έχει αποδειχθεί για να βοηθήσει την εμμηνορροϊκή ταλαιπωρία. Ωστόσο, έχει τη δυνατότητα να επιδεινώσει κράμπες σας, έτσι εάν αυτό είναι το κύριο σύμπτωμα σας, θα πρέπει να προσπαθήσετε να τρώει κάτι άλλο σε αυτή τη λίστα.
7 μαύρη σοκολάτα
Δεν είναι ένας μύθος ότι οι γυναίκες αρέσει να τρώνε σοκολάτα κατά το διάστημα του μήνα. Ευτυχώς για μας, είναι πραγματικά εντάξει για να δώσει σε σας πόθους. Μαύρη σοκολάτα μπορεί να απαλύνει εκείνοι οι πόθοι και να βελτιώσει τη διάθεσή σας. Έτσι, αν εσείς φαγούρα για την καραμέλα, αρπάξτε μια σκοτεινή σοκολάτα.
8 νερό
Όλοι γνωρίζουμε πόσο σημαντικό νερό είναι για την επιβίωσή μας. Ωστόσο, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να πίνουν ενώ είστε στην περίοδό σας. Κατακράτηση νερού είναι τι προκαλεί κράμπες, και ένας τρόπος για να ανακουφίσουν τον πόνο αυτό είναι στην πραγματικότητα πίνοντας περισσότερο νερό.
9 ανανά
Εάν είστε στη διάθεση για κάτι γλυκό, δοκιμάστε να τρώει μερικές φέτες ανανά. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βρομελίνη, η οποία έχει ως στόχο να μειώσει κράμπες σας. Έτσι εάν δεν είστε στη διάθεση για να σκάσει μια Advil, μπορείτε να αντικαταστήσετε το φάρμακο με μερικά κομμάτια ανανά νόστιμα.
Αν τρώτε αυτά τα τρόφιμα κατά την περίοδο αυτή του μήνα, θα πρέπει να έχετε μια πολύ πιο εύκολο να αντιμετωπίσεις σας κράμπες και γενική δυσφορία. Ποια τρόφιμα ποθείτε συνήθως κατά τη διάρκεια της περιόδου σας;