Είναι ασφαλές να υποθέσουμε ότι σχεδόν ο καθένας θέλει ένα υγιές σώμα. Αλλά ενώ έχουμε την επιθυμία να βελτιώσουν ή να διατηρήσουν την υγεία μας, τις αποφάσεις που παίρνουμε ίσως λένε ειδάλλως. Εδώ είναι μια ματιά σε επτά τρόποι για σας να καταστρέψω το σώμα σας χωρίς να το συνειδητοποιούν.
Table of contents:
1 μην πάρουν αρκετό ύπνο
Ύπνου μπορεί να φαίνεται σαν μια πολυτέλεια, ειδικά αν έχετε παιδιά ή σας juggling σχολείο και την εργασία. Αλλά ύπνου κάνει περισσότερα για το σώμα σας από ό, τι μπορεί να συνειδητοποιήσει. Όχι μόνο κρατά σας ανανεωμένοι και αναζωογονημένοι, το σώμα σας επιδιορθώνεται, όταν είστε κοιμισμένοι. Να πάρει επτά έως εννέα ώρες ύπνου μια νύχτα μπορεί να βελτιώσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, μειώνοντας τον κίνδυνο κρυολογήματα, γρίπη και άλλες ασθένειες.
2 να τρώνε τα μεταποιημένα τρόφιμα
Επεξεργασμένα τρόφιμα που είναι εύκολο να προετοιμαστούν και βολικό. Και αν είστε προετοιμασία ενός στοιχείου Τυποποιημένα τρόφιμα με χαμηλό αριθμό θερμίδων, εσείς μπορεί να τον εαυτό σας ξεγελάσουν στη σκέψη τρώτε υγιεινά. Τι δεν μπορείτε να συνειδητοποιήσετε, ωστόσο, είναι ότι τα επεξεργασμένα τρόφιμα είναι γεμάτη από νάτριο. Ένα γεύμα μπορεί να έχει η πρόσληψη νατρίου συνιστάται για μια ολόκληρη ημέρα. Πάρα πολύ νάτριο προκαλεί κατακράτηση νερού, υψηλή αρτηριακή πίεση και άλλα θέματα υγείας.
3 δεν πίνετε αρκετό νερό
Νερό δεν έχει τόσο γεύση ως τσάι, σόδα ή χυμούς, αλλά είναι κάτι που χρειάζεται το σώμα σας κάθε μέρα. Ξέρατε ότι έξι έως οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα μπορεί να αντιστρέψει κατακράτησης του νερού, βοηθώντας σας να ρίξει μερικά επιπλέον κιλά βάρος του νερού; Και δεδομένου ότι οι οργανισμοί μας είναι κυρίως νερό, πόσιμο νερό σε τακτική βάση βοηθά στην λειτουργία των οργάνων μας σωστά. Νερό μπορεί επίσης να βελτιώσει την λειτουργία του εγκεφάλου, τη μείωση, ψυχική σύγχυση και η ένταση των πονοκεφάλων.
4 οδηγείτε παντού
Εάν έχετε ένα αυτοκίνητο, η ιδέα της περπάτημα ή λαμβάνοντας το ποδήλατό σας σε έναν προορισμό μπορεί να είναι μια έννοια. Αλλά όσο περισσότερο περπατάτε, το υγιέστερο γίνετε. Εκτιμάται ότι μόνο 1 στους 4 αμερικανικές γυναίκες που ασκούν τακτικά. Τακτική άσκηση όχι μόνο καταπολεμά την παχυσαρκία, μπορεί να βελτιώσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να μειώσει τον κίνδυνο πολλών ασθενειών, όπως καρδιακές παθήσεις και τον καρκίνο. Συν, τακτική άσκηση μπορεί να μειώσει τον πόνο που προκαλείται από πολλές αρθριτικός conditions.
5 σας φίλοι καπνού
Μπορεί να αναγνωρίζετε τον κίνδυνο καπνίσματος τσιγάρων και θα αγγίξει ποτέ ένα τσιγάρο, αλλά αν καπνό τους φίλους σας και μπορείτε συνεχώς να αναπνέουν στον καπνό των τσιγάρων, βάζετε επίσης την υγεία σας σε κίνδυνο. Δεν μπορείτε να ελέγξετε τις ενέργειες των άλλων, αλλά μπορείτε να ζητήσετε ότι φίλοι δεν καπνίζουν στο σπίτι ή το αυτοκίνητό σας, και εσείς μπορεί να δικαιολογήσει τον εαυτό σας όταν κάποιος ανάβει γύρω σας.
6 είστε πάρα πολύ σοβαρές
Εάν έχετε μια σοβαρή προσωπικότητα, θα μπορούσε να υποστηριχθεί αυτό είναι ποιος είσαι. Ωστόσο, μαθαίνοντας να αφήσετε τη φρουρά σας και δεν ιδρώνουν τα μικρά πράγματα μπορούν να βελτιώσουν την σωματική, συναισθηματική και διανοητική υγεία σας. Μερικοί άνθρωποι υποτιμούν τη σημασία της γέλιο και το χαμόγελο. Αλλά και οι δύο μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να αλλάξετε εντελώς την προοπτική σας στη ζωή. Μια καλύτερη προοπτική μπορεί να Ενισχύστε την αυτοπεποίθησή σας και να σας δώσει κίνητρο.
7 ποτέ δεν πας στο γιατρό
Ακόμα κι αν δεν είστε αδιαθεσία, είναι σημαντικό να προγραμματίσετε μια ετήσια φυσική με το γιατρό σας. Οι συνήθεις εξετάσεις αίματος και ιατρικές εξετάσεις μπορούν να διαγνώσουν πολλά ιατρικά προβλήματα νωρίς.
Έχετε μόνο ένα σώμα, τη θεραπεία τόσο καλά. Είναι η σειρά σας, με ποιους άλλους τρόπους βλάπτουμε το σώμα μας χωρίς να το συνειδητοποιούν;