Fast die Hälfte aller Amerikaner nehmen Sie irgendeine Art von Diät oder Kräuterergänzungen jeden Tag. Gibt es einige Ergänzungen, die Ihre Gesundheit verbessern können, aber es gibt andere, die sind wirkungslos oder sogar weh tun könnte. Im folgenden werden sieben Ergänzungen, die Sie benötigen, mit Vorsicht zu nehmen.
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Vitamin D fördert die Aufnahme von Kalzium, und es ist wichtig für Ihre Gesundheit genug bekommen. Dies ist eine beliebte Ergänzung, wenn es um Schutz und Prävention von Krankheiten wie Osteoporose Knochen kommt. Aber es gibt eine gute Chance, die gesunde Frauen nach der Menopause, die eine niedrig dosierte Vitamin D, die nicht mehr als 400 IU, verbrauchen nicht mitnehmen müssen.
Gesunde Frauen, die Vitamin D nehmen sollten wissen, dass es nicht hilft, gebrochene Knochen zu verhindern. Dies unterscheidet sich für die Frauen, die über 65 Jahre alt und haben einen Vitamin D Mangel oder Osteoporose oder sind anfällig für Stürze. Vitamin D ist für sie von Vorteil.
Ein Risiko für gesunde Menschen, die Einnahme von Vitamin D ist, dass es zusätzliche Calcium-Resorption auslösen können, was zu Nierensteinen führen kann.
Dies ist eine häufige Pflanze in Kapseln oder Tee verwendet, um mit Schlafstörungen, Depressionen und Angstzuständen helfen. Eine Studie im Jahr 2011 zu sehen, wie es geholfen hat, leichte Depressionen festgestellt, dass war es nicht besser als ein Placebo. Das bedeutet nicht, dass es aber nicht hilfreich ist. Das Problem mit Johanniskraut ist, dass es mit vielen Medikamenten Wechselwirkungen kommt.
Eine 2014-Studie ergab, dass 28 % der Menschen, die Johanniskraut zwischen 93 und 10 verschrieben es zusammen mit einer gefährlichen Kombination aus antianxiety bekamen und Antidepressiva, oralen Kontrazeptiva oder Statine.
Stellen Sie sicher, dass Sie durch die Liste der Medikamente zu lesen, dass Johanniskraut weniger wirksam machen kann, bevor man es.
Calcium ist ideal für ein gesundes Herz und starke Knochen, aber zu viel kann weh tun. Forschung hat herausgefunden, dass das Kalzium am besten funktioniert, wenn es über die Nahrung aufgenommen wird. Ärzte werden in der Regel einen Kalziummangel im Blut-Tests feststellen, und sie werden Ihnen eine Ergänzung verschreiben, wenn Sie es brauchen.
Allerdings kann zu viel mehr als 2500 mg für Erwachsene 19 bis 50 Probleme verursachen. Zusätzliche Kalzium wird am Ende der Abrechnung in den Arterien und nicht in den Knochen.
Menschen gehen davon aus, dass sie nicht immer die Mineralstoffe und Vitamine, die sie benötigen aus ihrer Ernährung. Deshalb wenden sie sich an Multivitamine. In einer Studie, die fast 40.000 Frauen betrachtet, die über 19 Jahre alt waren, fanden, waren im Durchschnitt, diejenigen, die ein Multivitamin nahm ein erhöhtes Risiko im Vergleich zu denen, die nicht zu sterben.
Aber eine Studie im Jahr 2015 schaute auf 8000 Frauen und Männer über 40 und die Frauen, die ein Multivitamin für mindestens drei Jahre lang nahm senkte das Risiko von Herz-Kreislauferkrankungen. Ärzte verschreiben auch Multivitamine für bestimmte Bedingungen oder für Frauen im gebärfähigen Alter. Die wichtige Sache zu erinnern ist, dass sie sollten kein Ersatz für eine gesunde Ernährung konsumieren verwendet.
Während Omega-3-Fettsäuren für die Gesundheit des Herzens sind, können Ergänzungen nicht helfen, so viel wie es aus Nahrungsquellen. Ärzte empfehlen, dass Sie zwei Portionen Fisch pro Woche verbrauchen. Für Menschen, die eine Herzerkrankung haben, empfiehlt es sich, dass Sie ein Gramm Omega-3-Fettsäuren pro Tag nehmen. Menschen mit hohen Triglyceriden dauert zwei bis vier Gramm.
Dies kommt von der Wurzel von Piper Methysticum. In konzentrierter Form kann dies helfen, zur Behandlung von Schlaflosigkeit und Angstzuständen. Es könnte aber auch schwerwiegende Nebenwirkungen verursachen. Produkte, die Kava in ihnen sind akute Schädigung der Leber verbunden, kann am Ende als tödlich. Es hat auch mit abnormen Muskelkrämpfe und mit einer Menge von verschiedenen Medikamenten, darunter Antipsychotika, Antikonvulsiva und Parkinson-Krankheit Medikamente interagieren kann.
Sojamilch, Tofu und Tempeh sind große Quellen von Ballaststoffen, Mineralien und Eiweiß. Es gibt einige Frauen, die sich Soja Zuschläge für Hilfe bei Wechseljahresbeschwerden zuwenden werden. Menschen haben allerdings aufgeworfen besorgt über diese Ergänzungen wegen der Zunahme von Brustkrebs durch das Östrogen in ihnen. Wenn Brustkrebs in der Familie läuft, ist es am besten zu bleiben weg von diesen Ergänzungen. Erhalten Sie Ihren Soja-Verzehr von Lebensmitteln. Sie sind nicht mit Problemen verbunden.
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