Was ist 🤔 😴 zu schlafen?

Schon einmal gefragt Was ist Schlaf? Wussten Sie, dass Ihr Gehirn während des Schlafes sehr aktiv ist? Die meisten Menschen durchlaufen 5 Schlaf-Phasen, einschließlich der Phasen 1, 2, 3, 4 und REM (Rapid Eye Movement) Schlaf. Wir verbringen fast die Hälfte unserer Gesamt-Schlafdauer in Stufe 2 Schlaf, etwa 20 Prozent im REM-Schlaf und die restlichen 30 Prozent in den anderen Phasen. Lesen Sie mehr dazu hier in Bezug auf Was ist Schlaf.

1 Stufe 1

Dies ist leichter Schlaf, bei dem Sie treiben in und aus Schlaf und leicht zu wecken.

2 Stufe 2

Nach Eingabe von Stufe 2 Schlaf Auge Bewegung stoppt, Ihre Gehirnwellen langsamer werden und es gibt gelegentliche platzt der schnellen Wellen (Schlaf Spindeln).

(3) Stufen 3, 4 und REM

In Stufe 3 erscheinen sehr langsamen Gehirnwellen mit intermittierenden kleinere und schnellere Wellen. Stufe 4 produziert das Gehirn fast ausschließlich Delta-Wellen. Es ist sehr schwierig, jemanden in Phasen 3 und 4 zu wecken. Zusammen sind sie die Tiefschlafphase. Wenn wir zum REM-Schlaf wechseln, wird unsere Atmung schneller, unregelmäßiger und flach. Es ist auch, wenn wir träumen.

Nun, da Sie ein wenig mehr Schlaf kennen, Fragen Sie wie Sie mehr Schlaf zu bekommen. Nun, nach der National Sleep Foundation zu verbessern Ihre Schlaf-Muster wie folgt:

1 halten Sie sich an einen Schlafrhythmus auch am Wochenende

2 üben Sie eine entspannende Schlafenszeit-Ritual, D.h. New Age Musik anhören

3 vermeiden Sie tagsüber Nickerchen

4 Übung täglich

5 gestalten Sie Ihre Schlaf-Raum, die Bedingungen festzulegen, die Sie zum schlafen brauchen