10 kleine 👌 Lebensstil ändert 🔄 für Mädchen, die wollen 🙋 ♀️ Gesundheit 😷...
Bist du ein Mädchen, ein gesünderes Leben und brauche ein paar will kleine Lifestyle-Änderungen für eine bessere Gesundheit? Manchmal kann es sich um loszulegen abschreckend, aber Sie müssen nicht jeden Tag einen Marathon laufen oder gehen auf eine große Diät.
Hier sind zehn kleine Lifestyle-Änderungen für eine bessere Gesundheit Das wird dein ganze Leben verbessern.
Wasser ist ein Kraftpaket und mehr zu trinken, wenn ist eines der besten kleine Lifestyle-Änderungen für eine bessere Gesundheit. Ich persönlich bin kein Fan davon, aber ich habe mir die empfohlenen acht Tassen pro Tag trinken und haben einen großen Unterschied bemerkt machen! Ich nicht zuckerhaltige Getränke so viel Begehren, meine Haut ist weniger ölig und ich fange an, mögen den Geschmack von Wasser, vor allem mit Kalk. Wenn Sie bemerken, sind Sie snack, versuchen stattdessen eine Tasse Wasser zu trinken, und die Chancen stehen gut, verringert sich Ihr Wunsch zu naschen!
2 weniger Zucker hinzufügen
Ich habe einen killer süßen Zahn, und ich bin sicher, viele von Ihnen Damen sowie zu tun! Sie müssen nicht Zucker komplett ausgeschnitten, aber vielleicht beschneiden. Weniger Zucker für Ihren Kaffee am Morgen, wenn Sie haben Appetit auf etwas Süßes, etwas, das natürliche Zucker wie Früchte hat! Es ist eine kleine, nicht abschreckend, was Sie tun können, die gute Langzeitergebnisse haben kann.
3 Konzentration auf Protein
Ich fühle mich wie jeder uns wie schrecklich Kohlenhydrate sagt sind für uns. Aber ich persönlich liebe Kohlenhydrate, und alle meine Lieblingsspeisen schien mit Kohlenhydrat Güte gefüllt werden. Also, habe ich statt Ausschneiden Kohlenhydrate, vor allem in den Morgen mein Protein steigerte. Protein hält länger satt, so starten Ihren Tag mit einem Protein-lastige Frühstück bedeutet, dass Sie weniger den ganzen Tag snack! Es hilft auch bei Beibehaltung des Gewichts und Muskelaufbau.
4 Essen Sie mehr Obst und Gemüse
Ich weiß nichts über Sie, aber wenn ich hungrig bin, ihn zu ignorieren, wird es noch schlimmer machen, und dann ich binging und eine ganze Gallone Eis oder etwas zu essen. Hinzufügen von mehr Obst und Gemüse zu Ihrem täglichen Menü füllt Ihren Bauch mit vielen gesunden Nährstoffen und Schuld frei ist!
5 planen Sie Ihre Mahlzeiten und Snacks
Entscheiden Sie, wann wirst du Essen, Frühstück, Mittagessen und Abendessen. Legen Sie vielleicht einen Snack zwischen jeder Mahlzeit und nach dem Abendessen. Zu wissen, wann Sie Essen wird helfen, weil Sie wissen, dass Sie etwas zu freuen (wenn Sie essen wie ich lieben), und Studien zeigen, dass Frauen, die regelmäßig Mahlzeiten werden voraussichtlich weniger Kalorien als Frauen, die unregelmäßig Essen.
6 gesunde Ernährung positiv
Statt sich selbst sagen, was Sie nicht können, konzentrieren Sie sich auf was du kannst! Sie können viel Eiweiß essen, kann man, dass Schokolade in Maßen, kann man so viele Früchte und Gemüse wie Sie wollen! Konzentration auf das gute ist immer besser als negativ.
7 Track was Sie essen
Dies funktioniert nicht für alle. Aber manchmal, wenn Sie den Überblick über was du isst, damit können Sie Muster merken und behalten, was Sie verbrauchen. Es gibt so viele Möglichkeiten, dies zu tun, Sie können halten Sie ein Ernährungstagebuch, Instagram oder verwenden Sie eine app wie "My Fitness Pal". Einen Monat lang probieren Sie aus, verfolgen Sie alles, was Sie essen, zu, auch wenn es nicht "gut" ist, und wenn Sie bemerken, dass es hilft, halten Sie es. Wenn dies nicht der Fall, das ist okay. Nicht alles wird für alle arbeiten.
8 anstelle von Ihren Heißhunger zu ignorieren, zu lernen, zu steuern oder als Ersatz eine gesündere Alternative
Wenn Sie Heißhunger auf Pizza haben, ist es okay! Nur weil Sie haben Appetit auf bedeutet etwas nicht, dass Sie es Essen. Wenn Sie etwas sehnen, anerkennen. Akzeptieren Sie es. Pizza ist lecker, nachdem alle. Vielleicht Essen Sie die Pizza. Das ist okay! Vielleicht haben Sie ein Stück weniger als Sie in der Regel tun, oder stecken viel Gemüse und Eiweiß als Belag. Oder Sie können versuchen, eine gesündere Alternative. Gibt es Orte gibt, die Blumenkohl knusprige Pizza zu machen, und zwar komisch klingt, ich verspreche Ihnen, es ist erstaunlich und Sie kaum bemerken, dass es nicht Brot.
9 Park im hinteren Teil des Parkplatzes
Wenn Sie Lebensmittel einkaufen oder zur Arbeit oder Fitness-Studio gehen, oder wohin Sie gehen, Park weiter entfernt. Es ist eine einfache Möglichkeit, eine aktivere Rolle spielen und es wird addieren, wie Sie es öfter tun! Sie werden bemerken, können Sie Fuß die Strecke einfacher und vielleicht bemerken mehr Definition in den Beinen. Sie können auch feststellen, dass Ihr Selbstvertrauen verbessert.
10 anstelle von Essen, wenn Sie sich langweilen, finden etwas anderes zu tun
Wie oft erreichen Sie, wenn Sie sich langweilen, für Lebensmittel? Das ist völlig normal, und ich denke, ich kann sicher sagen, dass jeder es tut, oder will es tun. Finde eine alternative Sache zu tun, wenn Sie sich langweilen. Machen Sie etwas, das relativ einfach und etwas, was Sie, ohne zu viel Gedanken tun können. Einige meiner Vorschläge sind färben, häkeln oder stricken (Sobald Sie wissen, wie und dienen dazu, es ist eine einfache Hobby zu tun!), spielen auf Ihrem Telefon, Anrufe oder SMS, einem Freund oder was auch immer Sie sich vorstellen können!
