Bewältigungsfähigkeiten für Angstzustände für Mädchen, die den Kampf kennen ...

Wenn du hier bist, ist es weil Sie einige brauchen Bewältigungsstrategien für Angst. Vertrauen Sie mir, du bist nicht allein. Glücklicherweise gibt es jede Menge Ideen zu helfen Sie durchkommen.

Angst entspringt ein Gefühl von Angst und Sorge, ob tagsüber oder bei bestimmten Veranstaltungen. Um eine Folge der Angst kämpfen, müssen Sie mit Bewältigungsstrategien gewappnet zu sein. Diese Bewältigungsstrategien müssen in Ihre psychische Gesundheit-Tool-Box platziert werden, so dass Sie sie herausziehen können, wann immer Sie möchten.

Ihre Tool-Box sollte Folgendes enthalten. Bewältigungsstrategien für Angst.

1 suchen Sie einen ruhigen Ort und nehmen tief atmet, und zählt bis 30

Tiefe Atemtechniken und Meditation sind eine weithin bewährte Methode von den Experten und eines der besten Bewältigungsstrategien für Angst.

2 Spritzer Kaltwasser im Gesicht

Das Gefühl ist erfrischend und es setzt Ihre Stimmung, so sind Sie bereit, wieder zum Leben.

3 Holen Sie sich frischen Luft

Dies gibt Ihnen eine Pause von Mensch, Technik und to-do-Listen von Einssein mit der Natur, die sehr beruhigend sein kann.

4 tragen Sie ätherische Öle mit Ihnen

Vielleicht sind in einem öffentlichen Gebäude klein und würde gerne etwas von außen, wie Blumen riechen. Dies ist eine Form der Aromatherapie und kann helfen, Gefühle von Angst zu unterdrücken.

5 Licht Kerzen, Weihrauch oder Einsatz eines Diffusors

Noch eine andere Form der Aromatherapie, ist dies ein guter Weg, um Ruhe zu Hause oder in Ihrem Büro zu induzieren.

6 Übung

Du hast von Endorphinen, richtig gehört? Holen Sie sich diese Gefühl-Ware fließt mit ein schnelles Training.

(7) schnappen Sie sich einen Stift und Stift zum Notieren Sie Ihre Gefühle

Journaling ist heutzutage in aller Munde und gibt Ihnen eine gesunde Absatzmöglichkeit für Entlüftung.

8 lesen Sie ein Buch

Verloren Sie gehen in eine Romanze, Kochbuch, was auch immer Sie möchten.

9 Clip Coupons

Dies mag albern, aber wir alle haben zu essen, nicht wahr? Das Gefühl Geld zu sparen, Einkaufen und gutes Essen könnte genau das, was Sie brauchen.

10 Farbe

Erwachsene bekommen in diesen Tagen in Erwachsenen Malbücher. Färbung ist nachgewiesen worden, Stress abzubauen und Angst bei Erwachsenen so kann man es ausprobieren.

11 verwenden Sie 11. ein Fan

Der Sound und der Luftstrom ist beruhigend. Dies ist eine Form von weißem Rauschen und ist ideal für Arbeit oder zu Hause.

Frauen sind emotionale Wesen, und manchmal müssen wir daran erinnert werden, dass jemand anderes es schlimmer hätte oder dass wir umsonst besorgniserregend sind. So, jetzt haben Sie eine Tool-Box. Es raus, wenn du es brauchst und loving you Leben!