Es ist keine Schande in alleine essen. In der Tat, wenn Sie Solo sind, können Sie kochen, was Sie wollen, wann immer Sie wollen. Abgesehen davon kann Einkaufen von Lebensmitteln ein bisschen schwierig, da gibt es keine ganze Menge Dinge, die man in einzelne Portionen kaufen. Glücklicherweise gibt es einige Möglichkeiten, Sie können Geld sparen, Essen wie eine Königin und genießen Sie einige Zeit für sich selbst. Legen Sie einige Teig zurück in Ihre Brieftasche mit diesen Ideen von DailyBurn.com.
Table of contents:
- durchsuchen Sie Großkisten im Store
- richten Sie eine Swap-Essen
- Lagern Sie aus, Willenskraft, um den Gefrierschrank
- Ordnung in – die gesunde Art und Weise
- Portion Fleisch vor dem marinieren
- halten Sie Ihre Küche mit diesen Klammern bestückt
- Koch in loser Schüttung und Bleistift in der Vorbereitungszeit
- suchen Sie visuelle Hinweise bevor werfen produzieren
- Reife Früchte Einfrieren
1 durchsuchen Sie Großkisten im Store
Diese transparente Fälle von Nüssen, Samen und Reis sind nicht nur für Müsli lieben Hippies. Clow empfiehlt schlagen die Großkisten für Grundnahrungsmittel Produkte, die billiger sein als verpackte Sorten. Sie finden, Reis, Getreide, getrocknete Früchte, Mehle und vorgefertigten Studentenfutter. Mithilfe der Lebensmittel-Skala werden Sie in der Lage, den genauen Betrag der Quinoa zu kaufen, die Sie benötigen, für Fiesta Poblano Paprika gefüllt. Keine überschüssige Getreide, ohne Schweiß kein Preis!
2 richten Sie eine Swap-Essen
Nicht in Resten? Eine Gruppe von Freunden oder Kollegen zu finden und haben alle ihre überschüssigen Mahlzeiten tauschen nach einer großen Rezeptur, sagt Clow. Jeder einmal kocht und bekommt etwas Neues zum Mittag- oder Abendessen statt chowing unten auf den gleichen Pilz-Risotto für eine ganze Woche zu genießen.
3 Lagern Sie aus, Willenskraft, um den Gefrierschrank
Gesundes Rezept Schöpfer und FitFoodieFinds Blogger macht Lee Hersh viel Essen in ihrem Haus, aber sie widersteht der Versuchung, eine ganze Dose Muffins durch Einfrieren extra Backwaren zu inhalieren. "Wenn sie nicht auf der Theke, Sie an sie denken wird nicht," sagt sie. Sie hält auch gesunde Snacks wie Energie-Kugeln in den Gefrierschrank, so dass sie keinen Bissen sehnen sich, jedes Mal, wenn sie durch ihre Küche geht.
4 Ordnung in – die gesunde Art und Weise
Angetrieben mit Angst, jedes Mal, wenn du musst entscheiden, was Sie in Ihrem Supermarkt-Einkaufswagen jede Woche werfen? Treffen Sie Entscheidungen aus der Gleichung mit Abonnement-Lieferdienste, die Zutaten für gesundes Abendessen direkt an Ihre Haustür geliefert.
5 Portion Fleisch vor dem marinieren
Es kann hart, Fleisch in der Single-Portionsgrößen zu kaufen sein. Hersh in Ziploc-Beutel mit Ihrer Marinade Wahl empfiehlt setzen eine Hühnerbrust oder zwei (oder Ihre gewünschte Portionsgröße), schreiben ein Etikett auf der Tasche, dann fügen Sie es in den Gefrierschrank. "So, du bist nur Auftauen was du brauchst," Wenn Sie kochen möchten, sagt sie. Haben Sie eine würzige Single-Serve Schale bereit wenn Sie es brauchen.
6 halten Sie Ihre Küche mit diesen Klammern bestückt
Auf alles vorbereitet, ist der erste Schritt in Ihr Rezept für eine gesündere Ernährung. Geben Sie ein: Narrensicher Mahlzeiten Sie können Peitsche leicht, wenn Sie kommen nach Hause nach einem harten Arbeitstag erschöpft. Clow schlägt Bevorratung auf "Quick Fix"-Elemente, die kann leicht zusammengebaut werden, wie Eiern, gebackene Kartoffel (bereit in Minuten in der Mikrowelle gekocht), Dosen Thunfisch und Chili. Siehe Grafik unten für weitere Ideen.
Kochen für einen: Einkaufsliste
7 Koch in loser Schüttung und Bleistift in der Vorbereitungszeit
Ein wenig Vorbereitung kann einen langer Weg gehen. «Am Sonntag oder Samstag, ich gebe meine Rezept-Strategie», sagt Hersh. Widmen ein paar Stunden werden sie einen Stapel von Getreide und Eiweiß machen, und werde sie auch kochen, Rezepte, die drei oder vier Portionen zu erstellen. Während der Woche werden sie essen die Extraportionen und den Einsatz in großen Salaten, wo sie extra dump kann das Protein zu produzieren, das nahe gehen schlecht in ihrem Kühlschrank.
8 suchen Sie visuelle Hinweise bevor werfen produzieren
Habe einige Spinat aber nicht sicher, ob es hinter seiner höchsten Vollkommenheit? Siehst du dunkle Blätter und Bits von Schleim, entfernen Sie diese und verwenden Sie nur die Blätter frischer aussehende Clow sagt. Sie werde minimieren, Abfälle, welche Testamente etwas Geld zu sparen. Plus, werden Sie in der Lage, mehr Gemüse verpackt Vorspeisen machen durch Zugabe von Spinat oder Grünkohl, Eier, Quesadillas oder in Folie Fisch Pakete.
9 Reife Früchte Einfrieren
Gebt nicht auf, dass fast-zu-reif Tasche Pfirsiche auf dem Zähler. Siehst du Obst immer ein wenig zu weich, schneiden und die Scheiben in den Gefrierschrank, pop sagt Hersh. Fügen sie große Textur – und Nährstoffe – zu Ihren nächsten Protein Smoothie. Denken Sie daran, gefrorene Früchte dauert mehr als acht Monate in der Tiefkühltruhe, aber Sie wollen es zu werfen, wenn es ist wird mit Eis bedeckt und hat einen erfrorenen Look.