Wie ich verlor 20 Pfund 💪🏼 in einem Monat ⌛️...

Ich möchte mit Ihnen eine Reise, die ich vor kurzem getroffen haben – ein Gewichtsverlust Reise teilen. Sitzen den ganzen Tag an meinem Computer, entsprach nicht richtig essen, nicht immer genügend Bewegung und ausreichend Schlaf nicht eins – Gewichtszunahme. Als ich beschloss, etwas dagegen tun, ich könnte haben sich entschieden für die stetige Gewichtsabnahme über einen längeren Zeitraum, aber das ist nicht, wie ich Dinge tun. Ich bin ein irgendwie intensive Art der gal und getrieben. Ich weiß, dass ich mit einem schwierigen Ziel und ein schweres schlagen Ziel, stärker motiviert bin. Zum Ziel gesetzt, ich? 20 Pfund in einem Monat verlieren. Habe ich es getan? Darauf können Sie Wetten! Am Tag hatte ich 33 21 lbs und 3 Unzen verloren. Hier ist wie:

1 Ich fand eine Arbeit heraus, dass ich wirklich genossen

Seien wir echte, Übung ist für einige von uns, nie am meisten Spaß, was zu tun, aber der Trick, um dabei zu bleiben und tatsächlich beginnen, um Ergebnisse zu sehen ist durch die Entdeckung eines Trainings, die Sie wahrheitsgemäß zu genießen. Für mich, dass Übung Solo war Joggen, weil ich aus der ganzen Welt ausschalten konnte, auf meine Kopfhörer zu werfen und sich verpflichten, die Aufgabe. Für andere könnte es sein, eine Gruppe im Zusammenhang mit Aktivitäten oder Team Sport; Es lohnt sich wirklich, Ihre Möglichkeiten zu erforschen.

2 Ich habe in der gleichen Zeit jeden Tag

Dies war sehr wichtig, immer die gesunde Routine in meinem Gehirn zementiert. Wenn ich wüsste, dass ich einen Job jeden Tag um 15:30, gehen wollte dann meine ganzen Tag anfangen würde zu Kreisen um Übung und wenn Sie in einer solchen Denkweise sind, können Sie durch mit dem Rest Ihrer Aktionen wie Entscheidungen bewusst gesünder Essen in Filtern eine Beteiligung des Trainings.

3 ich Tagebuch ein ehrliches Essen

Sie wären erstaunt, wie viel Sie an einem normalen Tag essen können ohne es zu merken! Ich habe die Mühe, sich anzumelden und notieren Sie jede einzelne Mahlzeit und Snack aß ich durch den Tag, und außerhalb der drei Hauptmahlzeiten, die ich ziemlich gesund hielt, fand ich, dass ich naschen und Beweidung auf Dinge wie Cookies und Chips weit mehr als ich dachte, ich war. Ich fand auch, dass ich war nicht genug trinken. Wenn Sie das Problem identifiziert haben, können Sie beginnen, arbeitest du es ausschneiden!

4 Ich habe eine Vision Board für meine Ziele

Ich nutzte die erstaunlichen Online-Raum, Pinterest erstelle ich eine Vision Board wie Bereichen meines Lebens aussehen könnte, wenn ich mein Zielgewicht erreicht hatte. Ich würde pin-Outfits, die ich hätte gehofft, wieder einfügen. Ich erkannte, dass es nicht gut sitzen in Yogahosen und weite T-shirts jeden Tag. Diese zusätzlichen Schub an visueller Inspiration hat wirklich geholfen, an den Tagen, wenn ich Lust habe nicht für einen Lauf! Und ich jetzt mehr für die Arbeit anziehen, auch wenn ich eigentlich nicht zu einem Amt werde. Ich scheine motiviert sein, wenn ich sehe und fühle mich gut.

5 ich hinzugefügt Meditation zu meiner täglichen Routine

Es klingt vielleicht albern, aber ich habe in der Gewohnheit von sitzen für einen Zeitraum von selbst konzentrieren und Meditation zum Zeitpunkt des Tages, wenn ich mich am meisten Heißhunger auf ungesunde Lebensmittel (ca. 11:00 und 21:00 fühlte). Viel Hunger während des Tages kann aus Langeweile kommen, anstatt tatsächliche Bedarf an Nahrung, so geben mir etwas anderes auf der schwierigste Punkt konzentrieren war eine wirklich effektive Art, Einhalt zu Gebieten, das verlangen nachzugeben.

6 ich umgab mich mit Menschen hilfreich und unterstützend

Ich habe die bewusste Anstrengung, um nur Kontakte knüpfen mit Freunden und Familie, die mich in meinem Gewichtsverlust unterstützen gewidmet waren. In meiner schwächsten Momenten ein Freund, der Bestellung vorgeschlagen haben könnte herausnehmen oder Stornierung meiner Jog für den Tag wäre nicht hilfreich gewesen, so war es wichtig, mich nur mit Menschen umgeben, die ebenso verpflichtet wie mein Gewichtsverlust Reise waren, wie ich war.

7 ich sah es als ein Leben anstatt einer Diät ändern

Wenn meine neue gesunde Ernährung und Bewegung Regime nicht als eine vorübergehende Diät, sondern als ein komplettes Lifestyle-Überholung angeschaut. Ich wusste, dass ich nur dies als einen Monat behandelt lange experimentieren, 20lbs würde gehen sofort wieder auf meine Hüften im nächsten Monat. Es geht wirklich darum, eine lebenslange Verpflichtung anstatt zu behandeln Ihren Körper wie etwas, der immer nur eine temporäre Lösung behoben werden kann.

Ich hoffe, dass mein Erfolg Ihrer eigenen Gewichtsverlust Reise inspiriert. Sie müssen nicht zu verlieren 20 Pfund in einem Monat zu begehen. Fühlen Sie Ziel gesetzt ist, solange es auch Sie schiebt erreichbar.

Warum? Weil du es wert bist!