7 Wahnsinnig hoch an Zuckerfrüchten, die alle abnehmenden Mädchen vermeiden sollten ...
Wir wissen, dass es wirklich wichtig, Frucht zu essen. Es ist auch die gesündeste Art, einen süßen Zahn zu befriedigen. Doch nicht alle Früchte ist gleich. Alle Frucht enthält Fruktose – Fruchtzucker. Obwohl natürlich, es ist immer noch ein Zucker und kommt mit Zucker Kalorien. Wenn Sie Ihr Gewicht gerade oder sind besorgt über Ihre Aufnahme von Zucker, sollten Sie wissen, welche Früchte sind Sie am besten vermeiden oder in Maßen essen.
(1) Feigen
Ganz oben auf der Liste der Früchte mit den höchsten Anteil an Zucker ist Feigen. Obwohl sie ein Mega-Quelle von Kalium (149 mg in 65 g) und eine gute Quelle für Vitamine B6 und K sind, enthält die durchschnittliche Fig (65 g) 10,4 g Zucker. Sie sind aber sehr sättigend und eine einzelne Figur zerschnitten mit einigen griechischen Joghurt und einem Schuss Honig macht ein ausgezeichnetes Frühstück.
(2) Trauben
Eng sind nach Feigen, Trauben. Dies mag überraschend erscheinen, aber wenn man darüber nachdenkt, das Hauptprodukt der Trauben ist der Wein und das ist, weil alles, was Zucker in Alkohol verwandelt. In einer Portion von 10 Trauben (49g) beträgt 7,6 g Zucker.
(3) Mangos
Eine der köstlichsten Früchte! Mango ist so saftig und süß, wenn sie reif ist. Es ist fabelhaft, Smoothies und Desserts und sogar Getränke und es ist so erfrischend an einem heißen Tag. Die große Sache über Mangos ist so gut wie absolut gepackt mit Vitamin A, sie sind befriedigend, das ist eine gute Sache, weil 1 Tasse (165g) frisches Obst 24 g Zucker enthält.
(4) Granatäpfel
Diese rubinrote Edelsteine sind so hübsch und das Platzen der Saft und das Aroma erhalten Sie, wenn Sie unten auf einen beißen ist fröhlich, in süßen und herzhaften Speisen. Vielleicht ist es eine gute Sache, dass es einige ernsthafte Mühe diese Arils (ausgefallener Name für die Frucht-Bit) raus, denn mit 12 g Zucker ½ Tasse (87g) kommt. Aber Sie bekommen einen schönen Hit der Vitamine K und C sowie Folsäure zu.
5. Kirschen
Eine Frucht, die ich nicht auf dieser Liste sehen wollen: mein Favorit-Kirschen. Mein Kirschbaum produziert Früchte das erste Mal in diesem Jahr und es ist himmlisch. Wussten Sie, dass 1 Tasse Kirschen (154g) enthält 20g Zucker? Ich tröste mich mit dem wissen, dass ich bin immer einen Whammy Hit von Vitamin C und Kalium zu.
6. Bananen
Wenn Sie Ihr Essen kennen, wurden Sie wahrscheinlich Fragen, wo Bananen erscheinen würde. Ein viel geliebten zu essen, wird es von Sportlerinnen und Sportler während der Spiele und von uns regelmäßige Mädchen gewählt wie ein pre/post-workout snack-weil es einen große Energie-Treffer gibt. Und ein Großteil dieser Energieschub stammt aus dem Zucker, den eine Banane enthält – ist in eine kleine Banane (100 g) 12g.
7. die Kiwis
Eine weitere köstliche Frucht, die wie ein heller Juwel glänzt, sind Kiwis – auch bekannt als chinesische Stachelbeere – wahnsinnig hoch an Vitamin c. Sie sind auch eine ausgezeichnete Quelle von Vitamin K und Kalium. Aber was ist mit dem Zucker? Eine Frucht (76g) liefert 7g Zucker.
Diese Liste ist keine Aufforderung, Sie aufhören zu fressen, diese Früchte zu machen-es gibt absolut keine Notwendigkeit, diese köstliche und nahrhafte Lebensmittel aus Ihrer Ernährung zu entfernen. Es ist nur hilfreich zu wissen, welche Früchte die Zucker-Hitparade top, so dass Sie in Ihrem Menü allgemeine fundierte Entscheidungen treffen können.
Quelle: Ernährungs Info aus NutritionData.Self.com
