Magnesiumreiche Lebensmittel zum Essen für Mädchen, die versuchen, ihre Gesundheit zu verbessern ...
Ich möchte Sie zu diesem Artikel mit dem Verständnis zu beenden wie wichtig Magnesium für Ihre Gesundheit ist. Hört man viel über die wichtigen Nährstoff Arten (Protein, Kohlenhydrate, Fette, Zucker usw.) und Vitamine, und ein paar andere wie Folsäure, Magnesium nicht gestellt bekommen im Rampenlicht genug. Dieses Element ist aus vielerlei Gründen unbedingt erforderlich und es ist leicht genug, um sicherzustellen, dass Sie immer eine reichliche Zufuhr von Magnesium-reiche Lebensmittel in Ihrem normalen Ernährung einschließlich.
1 Avocado, Hilfe bei der Gewichtsabnahme
Magnesium spielt eine große Rolle bei der Regulierung der Ihren Blutzuckerspiegel und eine hohe Zufuhr von Magnesium ist nachgewiesen worden, haben eine Verbindung mit Ihrem Insulin und Glukose, die Gewichtszunahme und Fett im Körper steuern. Avocado kann auch helfen, zu lindern Blähungen, vor allem während Ihres Monatszyklus nützen.
(2) Roh Kakaonibs, einfache Angst und Stress
Magnesium hilft, die Nebennieren zu halten Stresshormone im Körper unter Kontrolle und es auch hilft, normale Gehirnfunktion beizubehalten, die bei der Verringerung von Angst und Stress sehr wichtig sein kann. Magnesium-reiche roher Kakaonibs dazu beitragen, um das Glückshormon Serotonin zu produzieren, die wirklich, zur Bekämpfung von Angstgefühlen helfen kann.
3. Spinat, helfen, verlangen nach Zucker schlagen
Wenn Sie jemand, der ständig Zucker Begierde ist sind, dann erhalten vielleicht nicht genug Magnesium in Ihrer Diät Sie. Zucker Begierde ist ein wichtigen Zeichen dieses Mangels wie Magnesium jeden Tag Ihrem Körper hilft, besser im Umgang mit Fruktose und Regulierung Zucker Hochs und Tiefs Zucker.
(4) Grünkohl, Bordstein Depressionen helfen
Ob Sie es glauben oder nicht, kann Magnesium aus etwas wie Grünkohl tatsächlich spielen eine große Rolle bei der Bekämpfung der Symptome der Depression. Seit langem als eine natürliche Form von Antidepressiva in der Alternativmedizin Kultur betrachtet, bieten das Magnesium in Grünkohl mit vielen gesunden und positiven biochemischen Reaktionen.
(5) Rosenkohl Kampf gegen Schlaflosigkeit
Obwohl Rosenkohl möglicherweise nicht Ihre Lieblings-Gemüse, gibt es kein entkommen aus der Tatsache, dass sie eine tolle Quelle für Magnesium sind und in diesem speziellen Fall können wirklich effektiv hilft Ihnen zu Schlaflosigkeit zu kämpfen und in der Nacht schlafen. Magnesium ist essentiell für das Funktionieren unserer GABA (Gamma - Aminobuttersäure) Rezeptoren, die beruhigende Signale an unser Gehirn, die uns helfen verantworten Drift aus.
6. Wild gefangen Alaska Lachs um PMS zu entlasten
Lachs ist eine leckere Quelle von Magnesium, die helfen können, um all die schrecklichen Symptome des PMS zu entlasten, dass jeden Monat einschließlich Migräne, Krämpfe, Blähungen, Schwindel, verlangen nach Zucker, Flüssigkeitsretention und Unterzuckerung auftreten können.
(7) Kürbiskerne, Ihre Energie zu erhöhen
Magnesium wird hauptsächlich verwendet, um Energie in Ihrem Körper zu schaffen, durch die Aktivierung etwas bekannt als Adenosintriphosphat (ATP) zu helfen. Was dies bedeutet ist, dass ohne genügend Magnesium, Ihren Körper kämpfen, um die Energie zu sammeln, die es braucht, kommt man durch einen hektischen Tag führt zu Müdigkeit.
(8) Cashew-Nüssen, Migräne Schmerzen zu reduzieren
Wir haben bereits gelesen, über die Tatsache, dass Magnesium ist stark mit der Funktion der Neurotransmitter im Gehirn beteiligt und mit der Weise gemischt, dass es kann verbessern die Durchblutung, Essen etwas wie Cashew-Nüssen zu Schmerzen, die Verringerung der Hormone, die Migräne zu kämpfen führen kann.
9. Papaya gesunde Verdauung zu fördern
Papaya ist reich an Magnesium und kann wirklich effektiv dazu beitragen, halten Ihren Darm regelmäßig, aber Vorsicht, zu viel davon kann zu eine leicht abführende Wirkung, die nicht gewünscht werden könnte! Mit regelmäßigen Darm trägt auch zu höheren allgemeinen Energieniveaus.
Bitte beachten Sie: alle diese Lebensmittel sind reich an Magnesium und jede der aufgeführten Leistungen gilt, was auch immer die Nahrungsquelle wird hier kombiniert.
