Laden Sie Ihren Weg zu einem Bikini-Körper mit diesen Diät-Geheimnissen auf ...
Der Sommer ist in vollem Gange, und wenn Sie möchten, dass Bikini rock, bevor es vorbei ist, möglicherweise versuchen werden, Ihren Körper zu überholen. Ich bin für das tragen es jetzt anstatt zu warten, bis Sie spüren, wie Sie besser aussehen. Warum verschwenden die Sommer vertuscht? Auf der anderen Seite kenne ich auch gut mit dem Gefühl, zuerst besser aussehen wollen. Versuchen Sie diese Ideen, wo Sie wollen, so dass die Tage am Strand sind so groß wie sie sein sollen.
Die große Sache über Obst und Gemüse, wenn Sie versuchen, hinunter zu trimmen ist, dass sie reich an Ballaststoffen, hält Sie Gefühl voll, aber arm an Fett und Kalorien. Indem Sie einfach mehr von ihnen auf Ihrem Teller und ein bisschen woanders Abstriche, sparen Sie jede Menge Kalorien ohne jede Menge Arbeit. Mehr Auswahl desto besser!
(2) wiegen Sie und Messen Sie Ihre Lebensmittel
Einer der größten Gründe, warum Sie möglicherweise schwerer als Sie sein wollen, ist, dass es sehr leicht ist zu unterschätzen, wie viel wir essen. Ziehen Sie Ihr Messbecher und eine Küchenwaage und wiegen Sie und Messen Sie alles, was Sie für ein paar Tage zu essen. Sie werden überrascht sein, dass Ihre Portionsgrößen zu groß ist, sind die kann wirklich behindern Ihre Bikini-Körper-Bemühungen. Sobald Sie auf Portionsgröße besseren im Griff haben, sehen Sie wahrscheinlich Ihren Körper immer kleiner.
3 Achten Sie auf Ihre Getränke
Viele Frauen nicht zu erklären was sie trinken, mich eingeschlossen. Jedoch können Limonade, Saft, Cocktails und Energy-Drinks all Ihre Bemühungen entgleisen, wenn Sie nicht, deren Kaloriengehalt ausgeglichen, mit dem, was Sie während des Tages essen. Die meisten Experten-Beratung Wasser zu wählen, wenn Sie versuchen, in Ihrem Bikini passen und das Überspringen von all des anderen Sachen um Kalorien zu sparen.
(4) alle paar Stunden tanken
Wenn Sie zu lange ohne Essen gehen, erhalten Sie so hungrig, dass Sie weniger Willenskraft und neigen dazu, alles in Sichtweite zu essen. Wenn Sie möchten, dass die Bikinifigur in diesem Sommer essen alle paar Stunden um Ihre Energie gehen und verhindern Heißhunger, der Sie verschlingt alles verlässt, bekommen Sie Ihre Hände auf. Ihre beste Wette ist, nie mehr als 4 Stunden oder so ohne eine Mahlzeit oder einen Snack zu gehen. Seien Sie sicher, dass Sie im Rahmen Ihrer Kalorien-Kontingents bleiben.
5 Essen Sie mehr Protein
Protein hilft schlanke Muskeln, das steigert den Stoffwechsel. Außerdem füllt den Bauch und gibt Ihnen Energie. Eine einfache Erhöhung um Ihre Proteinzufuhr kann wirklich helfen Sie den Körper zu bekommen, was, den Sie wollen. Kalorienarme Quellen von Protein für die besten Leistungen zu wählen. Dazu gehört, Eiern, Bohnen, Hähnchenbrust, Rumpsteak oder Weißfisch.
6 nur Vollkornprodukte essen
Ihr Körper braucht einige Kohlenhydrate zu Funktion und müssen Sie wählen die komplexe Art, die aus Vollkornprodukten kommen. Dies bietet Ihrem Körper Appetit unterdrückt Ballaststoffen und anderen Nährstoffen, die Ihnen helfen können abspecken. Wählen Sie aus 100 % Vollkornbrot, Kekse, Getreide und Teigwaren. Obst und Gemüse sind auch gute Quellen für gesunde Kohlenhydrate.
7 betrügen Sie hin und wieder
Ja, Sie haben richtig gelesen. Alles, was Sie essen, so in einem Bikini man kann zu beschränken wird nur schließlich nach hinten losgehen. Berauben Sie sich selbst wird Sie für Binge eating-auf der Straße eingerichtet. Stattdessen behandelt Build in Ihre Kalorien-Quote, so dass Sie Ihre Favoriten auch abspecken genießen können.
Welche von diesen Ideen planen Sie versuchen? Denken Sie daran, Übung für noch bessere Ergebnisse!
