Superfoods Gesunde Esser 🥗 Vielleicht noch nicht davon gehört ...
Es wäre einfach zu blasiert über alle Lebensmittel, die als Supernahrungsmittel beschrieben zu halten. Ich fing an, etwas skeptisch geworden, aber dann hatte eine kleine Einstellung Verschiebung. Beschrieben wie "super" noch einen winzigen Anteil an alle verfügbaren Nahrungsmittel und die Tatsache, die sie markiert haben, wie ein Superfood einfach ist zu machen, eine bessere Option als andere Lebensmittel. Es hilft mir, und Sie machen bessere Ernährungsgewohnheiten. Hier sind 20, die Sie nicht gehört haben oder als Superfoods gedacht:
(1) jicama
Jicama ist ein Wurzelgemüse aus der Region Zentralamerika, die Art, wie eine süße und saftige Kartoffel oder Rübe ist. Eine Tasse enthält nur 49 Kalorien und ist vollgepackt mit 6 Gramm Ballaststoffe.
(2) Kamut
Einst als ein Lebensmittel der Pharaonen, diese Alternative zu brauner Reis hat bis zu 40 Prozent mehr Eiweiß als Weizen und ist absolut köstlich mit etwas Soja-Sauce und einem Hauch von Kalk!
(3) Pu-Erh-Tee
Dies ist eine wunderbare chinesische fermentierter Tee, die einen wirklich erdigen Geschmack trägt, und es ist bekannt, die Fähigkeit haben, die Fettzellen schrumpfen! Wenn Sie es nicht glauben, probieren Sie es selbst!
(4) amaranth
Amarant ist irgendwie wie Quinoa, ein Korn-Like Samen von native Amerika, die einen wunderbaren milden nussigen Geschmack hat. Es ist viel höher an Eiweiß und Ballaststoffen als brauner Reis und Weizen.
(5) Sonnenblumen Grüns
Wussten Sie, dass man auch die nussig schmecken Essen kann, knackiger Sprossen, die in der Erde entlang Sonnenblumenkerne wachsen? Sie enthalten viele Herz-gesunde Fette und Eiweiß.
(6) Bockshornklee
Bockshornklee ist ein würziger Kraut (Blätter) und Gewürzen (Samen), die in vielen Gerichten in der traditionellen indischen Küche verwendet wird. Es ist wirklich effektiv helfen, eine Person, die den Blutzuckerspiegel zu regulieren.
(7) Goldenberries
In Südamerika heimisch, diese wunderschönen dunklen, würzigen Beeren am besten verbraucht werden getrocknet und sind eine tolle Quelle von Vitamin a. Sie sind perfekt, zu werfen, um Ihren Morgen-Müsli.
(8) Aronia Beeren
AKA Drossel Beeren, eine alte indianische Wunder Frucht, diese kleinen, herben Beeren packen ein riesiges Antioxidans Schlag und enthalten auch viele Anthocyane, die in der Lage, zur Bekämpfung von Krebs angesehen werden.
(9) Sardinen
Fishiness Sardinen möglicherweise nicht attraktiv für alle, aber es ist nicht zu leugnen, dass Reichtum an Omega-3 Fette machen sie eine erstaunlich gesunde Ernährung. Darüber hinaus sind sie mit Calcium gefüllt.
10. Sellerie
Es wäre nicht das schönste Essen in der Welt, aber dieses robuste Wurzelgemüse macht sich für sie mit ihrer hohen Vitamin K, Kalium und Vitamin c. Sie sollten es genauso wie Kartoffeln behandeln! Oder versuchen es ganze backen - es ist unglaublich.
11. Heilige Basilikum
Dies ist ein wirklich beliebten indischen Kraut, das auch an einigen Stellen als Tulsi bekannt ist. Es ist eine ideale Zutat für die Herstellung eines Schale Geschmacks wirklich frisch und gut gewürzt, und es hat Eigenschaften, die Dinge wie Diabetes und Herz-Kreislauferkrankungen zu kämpfen.
12. kefir
Kefir ist sehr ähnlich wie Joghurt, aber in noch mehr probiotischen Eigenschaften packt. Es enthält viele freundliche Darmbakterien, die helfen können, um Ihre Verdauung läuft schön zu halten und reibungslos.
13. die Hanfsamen
Hanfsamen sind im Geschmack sehr ähnlich wie Sonnenblumenkerne, und erstaunlicherweise bieten sie mehr hochwertiges Eiweiß als eine Portion Fisch oder Fleisch! Sie sind am besten auf Salate gestreut.
14. die Acai Beeren
Wahrscheinlich haben Sie davon gehört haben, waren sie der letzte Schrei ein paar Jahre her. Trotz ihres Status Modeerscheinung sind sie wirklich brillant. Sie verfügen über mehr antioxidative Eigenschaften als Heidelbeeren und Granatäpfel kombiniert.
15. Mung Bohnen
Mungbohnen Bilder von Hippies Essen hässliche braune Eintöpfe Geist bringen könnte, aber sie haben die richtige Idee über Gesundheit! Sie sind sehr reich an Kalium, Ballaststoffe, Eisen und Eiweiß, all die guten Sachen, die Sie benötigen.
16. nori
Nori ist eine Art von Algen, die in der Kultur der japanischen Küche sehr beliebt ist. Sie kennen es als die Trockenpackung, die Dinge wie Sushi zusammen hält, und es ist voll von wesentlichen Ballaststoffen und Eiweiß.
17. Peppadew Paprika
Zusammen mit einem wirklich coolen Namen, Peppadew Paprika sind eine Kreuzung zwischen einem Cherry-Tomate und eine Paprika und ein Drittel einer Tasse fasst all das Vitamin C, die Sie für einen ganzen Tag!
18. alligator
Das ist richtig, es ist kein Tippfehler! Alligator ist beliebt bei Menschen im tiefen Süden der USA, aber andere weiter entfernte fangen an, sich der Tatsache bewusst geworden, dass es sehr reich an Omega-3-Fettsäuren ist und mehr Eiweiß als Rindfleisch oder Huhn hat.
19. aioli
Dies ist eine leichte Mayonnaise-Stil kleiden das ist vollgepackt mit Knoblauch, in Frankreich und Spanien sehr beliebt. Freuen Sie sich auf ein viel gesünder, Protein Heavy und Vitamin E Alternative zu regulären Mayo verpackt.
20. Sunchokes
Auch in einigen Ländern als Topinambur bekannt, sie haben einen ausgeprägten nussigen, süße Geschmack aber knorrigen Kartoffeln aussehen. Sie sind reich an Ballaststoffen und fördern positive Darmgesundheit.
