Alle 💯 Mädchen mit Killer Abs 👊🏼 Praxis diese 👆🏼👈🏼 Gewohnheiten 💁🏼💁🏽💁🏿💁🏻...

Wir haben alle erfahrenen Ab Neid irgendwann oder andere. Das ist, wenn Sie sehen jemanden tötet es mit den Brettern und knirscht und hat die perfekte Dame sechs Pack am Bauch. Auch können Sie erreichen, dass Aussehen durch stehlen einige der Gewohnheiten, die Mädchen mit killer abs zu haben scheinen. Frage mich, was diese Gewohnheiten? Sie sind bei uns genau richtig! Diese Schritte ein Bestandteil Ihres Alltags machen und kann man die Bauchmuskeln, die die anderen Mädchen neidisch zu, mit freundlicher Genehmigung von den Experten am Frauentag Magazin machen.

1 sie tun High Intensity Interval Training ein paar Mal pro Woche

Krafttraining ist massiv wichtig für carving die abs, die Sie wollen, aber um wirklich die Muskeln entdecken musst du verbrennen das Fett, das an der Spitze liegt. Dadurch viel Cardio, verbrennen Sie Kalorien und Fett, so dass Sie nicht über einen Ring von Fettpölsterchen um Ihre Mitte. Experten empfehlen ein paar Sitzungen, die hohe Intensität Intervall-training wirklich die Vorteile bis zu enthalten.

2 sie Stärke ihren gesamten Körper trainieren zweimal pro Woche

Die große Sache über Krafttraining ist, dass es Muskelmasse, der steigert den Stoffwechsel baut, hilft Ihnen, mehr Kalorien zu verbrennen. Anstatt nur auf die Züge Ab, schließen Sie diejenigen ein, die auf den ganzen Körper für einen schlanken und proportional Look, die Ihr SIXPACK präsentieren wird. Tun Sie dies zweimal in der Woche mit viel Ab bewegt, und Sie sollten gute Veränderungen in nur wenigen Wochen zu sehen beginnen.

3 sie bekommen genügend Schlaf jede einzelne Nacht

Die gelegentliche späte in die Nacht wird nicht, Sie zu verletzen, aber so dass es eine Gewohnheit der je auf Schlaf wirklich tun kann, Sie. Wenn Sie gut ausgeruht sind, ist es viel einfacher an die Macht durch Ihr Training Ab. Zur gleichen Zeit erhöht Mangel an Schlaf die Produktion des Hormons Cortisol, das die Ansammlung von Bauchfett fördert. Müde, fährt auch Sie schlechte Ernährungsgewohnheiten zu machen. Unterm Strich? Schlafen Sie sieben bis neun Stunden pro Nacht.

4 sie essen Haferflocken zum Frühstück

Hafer sind ein wunderbarer Morgen Essen, weil sie mit Faser geladen sind. Faser-Bulks oben in Ihrem Verdauungstrakt, halten Sie für Stunden voller Gefühl. Das bedeutet, dass Sie am Büro-Automaten oder die Bonbon Schüssel widerstehen können, während Sie, Mittagessen warten, mitzukommen. Top Ihr Haferflocken mit Obst und Nüssen für eine extra-Punch von Faser und Protein und gesunde Fette um Ihren Morgen Kraftstoff.

5 sie essen viel Gemüse auf einer täglichen Basis

Sie haben gehört, dass Sie viel Gemüse essen sollten, aber sie eine gute Wahl, sind wenn Sie versuchen, Ton und Form Ihrer Mitte. Gemüse sind eine der besten Quellen der Faser, so dass sie stundenlang Ihren Appetit befriedigen werden. Zur gleichen Zeit sind die meisten Gemüse wenig Fett und Kalorien, so dass sie Sie füllen werden ohne Sie ausfüllen. Essen Sie Gemüse zu jeder Mahlzeit, den vollen Nutzen zu ziehen.

6 sie Speisen auf Lachs ein paar Mal pro Woche

Lachs ist eine der wichtigsten Quellen von gesunden Fetten, die Ihr Körper braucht um zu funktionieren. Schneiden zu viel zurück versetzt Ihren Körper in Hunger-Modus und dann werden Sie beginnen, hält sich an das Fett, das Ihre flache abs-Ziele im Wege stehen wird. Lachs ist auch eine gute Quelle für Protein und in Kombination mit Gemüse und Vollkornprodukten, ist ein Sterne Essen für einen flachen Bauch.

7 sie behalten den Überblick über ihre Ernährungs- und Bewegungsprogramm

Frauen, die erfolgreich Gewicht verloren und hielt ihn ab werden, dass der Erfolg ihre Ernährungs- und Bewegungsprogramm Zeitschrift gutschreiben. Durch aufschreiben, wenn Sie fertig ein Training und was Sie ganzen Tag gegessen haben, bleiben Sie persönlich verantwortlich. Außerdem beobachten Sie Gewohnheiten, die dazu führen, Sie rückfällig oder locker dass aus.

8 Form ist immer wichtiger als Wiederholungen

Fit Girls wissen, dass es spielt keine Rolle, wie viele Sit-Ups, die Sie tun, wenn Sie Form ist falsch, du nicht gehst, um Ergebnisse zu sehen. Ganz zu schweigen von schlechten Form ist ein guter Weg, um eine Verletzung zu bekommen! Achten Sie darauf, dass du machst einen Schritt rechts, mit Schwerpunkt auf jede Bewegung, wie Sie gehen.

9 Wasser ist wichtig

Wir alle kennen die Bedeutung von Wasser bei der Arbeit aus oder Diäten, aber für Mädchen mit SIXPACK, ist es darüber hinaus. Je mehr Wasser, die, das Sie, desto weniger nehmen, wirst du Aufblasen in Ihrem Mittelteil, so dass Sie diese killer abs schneller und gesünder zu erhalten.

10 Swap-Sit-Ups für Planken

Jeder denkt, der Weg, um große schauende abs ist von 1 Million Sit-NEWS-FLASH: sie irren sich! Fangen Sie Dielen an. Sie arbeiten den ganzen Kern in kürzerer Zeit, sie arbeiten als auch Ihre Arme, und sie sind nur ausgesprochen schwierig, ein Neuling, sondern darüber hinaus wirksam bei Zeit!

Haben Sie einen flachen Bauch-Ziel? Die von diesen Änderungen machen Sie heute?