7 schlechte Gewohnheiten, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie an einem langsamen Stoffwechsel leiden ...
Es gibt viele Faktoren in was bewirkt, den Stoffwechsel dass zu beschleunigen oder verlangsamen. Wenn Sie noch nicht mit einem schnellen Stoffwechsel gesegnet wurden, konnten Sie einige Fehler machen, die in die Quere kommen. Stoffwechsel steuert Ihr Kalorienverbrauch, die entweder Ihnen helfen kann, Gewicht zu verlieren oder Gewichtszunahme. Vermeiden Sie die folgenden schlechten Gewohnheiten und sollte man in der Lage, Ihr Gewicht unter Kontrolle zu halten und vielleicht sogar ein paar Pfunde verlieren.
1. Sie keine Form von Krafttraining
Krafttraining hilft Ihnen fettfreie Muskelmasse aufzubauen, beschleunigt den Stoffwechsel und erhöht den Kalorienverbrauch. Gewichte zu heben, ist die offensichtliche Wahl, und die meisten Experten vorschlagen, indem zwei oder drei Kraft-Trainingseinheiten auf Ihre wöchentliche Routine-Übung. Yoga, Widerstandsbänder und Körpergewicht Bewegungen sind jedoch zusätzliche Optionen, mit denen Sie die Ergebnisse sehen können.
2. Sie lassen Sie sich Stress für Sie
Es ist unmöglich, total Stress zu vermeiden, aber lassen sie den Tag verderben kann tatsächlich dazu führen, Ihren Körper, den Stoffwechsel zu verlangsamen. Experten sagen, Ihren Stress mit Lachen und gute Zeiten entgegenzuwirken. Wenn Sie im Stau stecken, Einschalten des Komödie Radiosenders. Wenn Arbeit Sie in tun droht, sehen Sie ein paar Katzenvideos auf YouTube an Problem gelöst.
3. Sie haben einen Job, erfordert sitzen alle, Tag
Auch wenn Sie regelmäßig trainieren und Gewichte heben erlaubt ein paar Mal pro Woche, ganztägig sitzen Ihrem Körper beginnen die Muskeln nach unten zu brechen. Natürlich Sie können nicht Ihren Job aufgeben, aber Sie können einen langsameren Stoffwechsel kämpfen, aufstehen und bewegen für ein paar Minuten jede Stunde oder so. Dies kann so einfach wie im Büro oder ein paar leichte Strecken in Ihrem Büro zu tun.
4. Ihre Ernährung ist arm an Eiweiß
Protein hat mehrere Zwecke im Inneren Ihres Körpers und einer von ihnen ist die Erhaltung schlanke Muskelmasse. Wenn Sie auf Protein sparen, könnten Sie den Prozess behindern. Sie sollten zu jeder Mahlzeit Eiweiß essen. Gute Quellen sind mageres Rindfleisch, Hühnerbrust, Fisch, Bohnen, Nüssen, Eiern und fettarme Milchprodukte. Hinzufügen zu Ihrem Speiseplan sollte nicht zu hart und kann wirklich rev Ihren Stoffwechsel.
5. Sie haben zu viele Cocktails
Wenn Sie Alkohol trinken, will Ihren Körper natürlich brechen sie vor jedem Essen, die im Magen sein könnte. Dies verlangsamt den Stoffwechsel. Forschung zeigt, dass ein Drink Sie trim halten kann, aber du musst man halt. Gehen zur Happy Hour in regelmäßigen Abständen könnte der Täter hinter Ihrem langsamen Stoffwechsel sein. Habe Selters oder virgin Cocktail statt.
6. Sie hungern sich selbst
Könnte man den Eindruck, dass das Auslassen von Mahlzeiten kann helfen, Kalorien zu sparen, aber wenn Sie dies tun Ihr Körper geht in Hunger-Modus, die den Stoffwechsel verlangsamt. Eines der besten Dinge, die Sie für Ihren Stoffwechsel tun können ist, alle paar Stunden essen. Dies hält Dinge normalerweise brummt und verhindern, dass Ihr Stoffwechsel davor zu träge.
7. Sie wählen über grüner Tee Kaffee
Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die ein paar Tassen grünen Tee täglich zu trinken haben einen schnelleren Stoffwechsel als die, die für Kaffee in den meisten Fällen entscheiden. Sie müssen nicht Ihren Latte aufgeben, sondern tauschen es aus grünem Tee ein paar Mal pro Tag und Sie können feststellen, dass Ihr Gewicht beginnt zu sinken etwas ohne viel zusätzliche Arbeit.
Warum denken Sie, dass Ihr Stoffwechsel so langsam ist? Was werden Sie tun, um ihn zu beschleunigen?
