Schieben Sie Ihr Gewichtsverlust-Plateau mit diesen fabelhaften Tipps ...

Es gibt nichts Frustrierenderes als Tuckern entlang auf Ihren Gewichtsverlust-Programm, dann auf einem Plateau stecken. Wenn Ihren Gewichtsverlust Bemühungen stall, kann es einfach aufgeben und die ganze Sache vergessen. Jedoch führen, dass das Gewicht wieder aufsetzen. Nichts wird mehr sein befriedigender als Ihr Gewicht Verlust Ziele erreichen also verwenden Sie diese Tipps zu durchbrechen, das plateau und wieder auf Kurs bringen. Diese Ideen zu Ihrer Routine hinzufügen, sollten Sie diese Zahl auf der Skala hinunter zurück in kürzester Zeit überhaupt sehen helfen.

1 versuchen Sie das intermittierende Fasten um Ergebnisse zu steigern

Intermittierende Fasten ist die Idee, die Sie normalerweise auf einige Tage, dann Schnitt Weg zurück auf die Kalorien an den anderen Tagen Essen. Die Idee ist, dass Sie ein Kalorien-Defizit für die Gewichtsabnahme ohne Gefühl völlig beraubt erstellen können. Experten empfehlen Skalierung zurück zu 1.000 Kalorien zweimal in der Woche und dann Ihre normale 1.500 bis 1.800 Kalorien essen, an den anderen Tagen der Woche. Sie werden staunen, wie schnell Sie wieder auf Kurs bringen.

2 versuchen Sie alles aufschreiben

Wie Sie Gewicht verlieren, sinkt Ihre körpereigenen Bedarf an Kalorien auch. Das heißt, du hast ein wenig kürzen, da Ihr Gewicht sinkt. Erhalten Sie eine Zeitschrift und notieren, was man isst jeden Tag. Dies soll Ihnen helfen herauszufinden, wo Sie zurückschneiden und sparen Sie sich einige Kalorien. Darüber hinaus halten Sie ein Ernährungstagebuch hilft Ihnen verantwortlich bleiben. Schließlich will niemand zu notieren, dass sie eine ganze Tasche von Doritos aßen.

(3) wiegen Sie und Messen Sie Ihr Essen zu jeder Mahlzeit

Viele Menschen erleben eine Gewicht kriechen, während sie auf ihr Ziel hinarbeiten. Dies könnte wieder, weil Ihr neue kleinere Körper weniger Kalorien braucht. An dieser Stelle ist es absolut sinnvoll, wiegen und messen alles, dass Sie essen, damit Sie Ihre Portionsgrößen in Schach halten können, so dass Sie mehr Kalorien, als Sie brauchen, sind nicht. Verwendung messen, Tassen, Löffel und eine Küchenwaage zu erledigen.

4 Geben Sie Ihre Workout-Routine eine Verjüngungskur

Schneiden Kalorien ist ein Weg, um Gewicht fallen zu lassen, aber du musst auch aktiv zu bleiben. Fügen Sie einige Krafttraining zu Ihrer Routine. Dies wird helfen, Ihre Muskelmasse zu erhöhen, was den Stoffwechsel steigert, hilft Ihnen, mehr Kalorien zu verbrennen. Sie sollen auch ein gesundes Maß an Cardio um Kalorien zu verbrennen. Fügen Sie ein paar Wiederholungen oder zusätzliche 10 Minuten zu Ihrem Training und sollte man wieder auf die Strecke, ehe man sich versieht.

5 setzen Sie mehr Obst und Gemüse auf dem Teller

Sie Fragen sich vielleicht, wie Essen mehr zu Gewichtsverlust führt. Der Trick besteht darin, mehr Obst und Gemüse essen und weniger von den anderen Sachen. -Produkte ist reich an Ballaststoffen, die hilft den Appetit zu unterdrücken und es ist kalorienarm, etwas, das ist ideal für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme. Schnitt zurück auf raffinierte Körner und ersetzen sehen mit Obst und Gemüse und Sie die Ergebnisse, die Sie wollen.

6 Essen Sie mehr Protein

Sie wollen auf jeden Fall mehr Obst und Gemüse auf dem Teller, aber Sie möchten nicht Ihr Protein zu opfern. Eiweiß gibt Ihrem Körperenergie und hilft Ihnen voll zu fühlen. Befreien Sie sich von schlechten Kohlenhydrate und ersetzen Sie sie mit Produkten und Eiweiß Lebensmittel und Sie gut werden zu gehen. Mageres Fleisch, Bohnen, Eiern und Fisch sind optimale Protein Entscheidungen.

(7) vielleicht ist Ihr aktuelle Gewicht Right One

Wenn Sie wirklich nah an Ihr Ziel, aber Ihr Körper ist nicht zusammen, kann es sein, weil Sie an Ihrem gesunden Körpergewicht sind. Zu klein, präsentiert seine eigene Reihe von gesundheitlichen Risiken so sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, was ein realistisches Gewicht für Sie ist. Man könnte es schon sein!

Welche von diesen Ideen denken Sie, Sie werde versuchen? Welche anderen Tipps kannst du teilen?