8 entspannende Dinge, die man vor dem Schlafengehen für Mädchen tun kann, die mit Schlaflosigkeit kämpfen ...
Ob Sie Mühe haben, Ihren Schönheitsschlaf regelmäßig oder sind gerade auf der Suche nach ein paar Möglichkeiten, um es schneller, lesen Sie weiter denn diese Liste Sie gedeckt hat!
Sie können auch versuchen eine Anzahl von diesen Dingen auf einmal (wenn nicht sogar alle) oder probieren sie es aus by-One zu sehen, welche für Sie arbeiten.
Aufgezogen Sie selbst im Bett mit leicht-zu lesen, etwas, das Sie genießen und müssen auch darüber nachdenken, nicht! Bücher, die lustig sind eine gute Wahl für das Lesen vor dem Schlafengehen, obwohl Sie vielleicht zu bleiben weg von psychologischen Thriller!
2 trinken Sie Kräutertee oder etwas Non-koffeinhaltigen
Kräutertee ist ein wichtiges Mittel zur Verbesserung der Qualität des Schlafes und sollte auch Ihnen helfen zu Traumland schneller! Es ist eine gute Idee, trinken Sie etwas koffeinhaltigen mindestens ein paar Stunden vor dem Schlafengehen als dies halten Sie wach für mehr.
3 Licht Kerzen
Kerzen sind ein guter Weg, um die Stimmung in Ihrem Schlafzimmer so einstellen, dass Ihr Körper allmählich zu mehr Dunkelheit anpassen kann und daher fühle bereit für den Schlaf mich. Denken Sie daran, sicher sein und die Kerzen ausblasen, bevor Sie schließlich einnicken!
4 spielen Sie beruhigende Musik
Beruhigende Musik kann auch helfen, die richtige Stimmung, so dass es helfen könnte, erstellen Sie eine Wiedergabeliste "Bett-Time" mit Ihrem Lieblings sanfte, beruhigende Lieder, mit denen Sie entspannen und abschalten, schließlich absenden zu schlafen.
(5) einen einfache Film ansehen
Ähnlich wie bei einem einfachen Buch vor dem Schlafengehen, können Sie gerne einen leichten und Film sowie zu wählen. Komödien sind wiederum eine gute Wahl, wie Sie nicht denken zu viel über die Geschichte müssen und mehr von dem Film genießen konzentrieren können!
6 Schalten Sie Elektronik
Sie sollten Elektronik ausschalten, neigen Sie dazu, bei mindestens 30 Minuten bis eine Stunde vor dem Schlafengehen verwenden. Natürlich nach wie vor können Sie Ihrem Laptop um einen einfachen Film zu sehen oder Ihr Handy zu hören beruhigende Musik, aber stellen Sie sicher Sie Dimmen der Beleuchtung erste damit Ihre Augen anpassen, ein dunkler Bildschirm (oder Nutzung "Nachtmodus") und nicht vergessen, es vollständig auszuschalten, sobald Sie bereit sind, schlafen können.
(7) reflektieren Sie im Bett
Nacht-Zeit ist eine gute Zeit, um einige Zeit dauern, sich selbst zu einfach selbst reflektieren. Ein paar Ideen können über Ihr Leben nachzudenken, der Tag, den Sie gerade hatte, Sie als eine Person und alles, was Ihnen einfällt. Dies kann sein selbst sehr beruhigend und hilfreich Gewohnheit für Sie anpassen, wenn Sie Probleme beim Einschlafen haben.
(8) Lounge in bequeme Kleidung
Ihr Körper weiß, es ist nicht Schlafenszeit wenn Sie enge Kleidung tragen, die Sie kaum atmen oder einziehen können, also nehmen Sie sich Zeit vor dem Schlafengehen, in bequemen Schlafanzug oder sogar ein locker paar Track-Hose und ein Unterhemd. Es ist wichtig zu fühlen sich entspannt, so dass Ihr Körper weiß, dass es Zeit zum Entspannen!
