Gesunde Lebensmittel zu essen, wenn Sie gestresst sind, anstatt Junk Food ...

Stress und Angst gehören zu den häufigsten Ursachen von Frustessen. Und das übliche erreichen wir für etwas Süßes und zuckerhaltige. Das ist beruhigend, aber in der Regel nicht nur bewirkt, dass einen späteren Absturz aber auch Schuldgefühle, die dann Sie wieder ängstlich machen kann. Sie können diesen Teufelskreis vermeiden, durch Weitergabe von zuckerhaltigen behandeln und stattdessen für etwas nahrhaft und köstlich zu erreichen.

1. Haferflocken mit Nüssen und Beeren

Oatmeal with Walnuts and Berries Sie können diese leckeren Snack als die Heilige Dreifaltigkeit-Kombination von Stress Zerschlagung vorstellen. Das hohe Niveau der Vitamine B und C sind ideal zur Stabilisierung Ihrer Stimmung und Ihren Stress in Schach zu halten.

(2) Paranüsse

Brazil Nuts Nur zwei Paranüsse enthalten genügend Selen um Sie einen ganzen Tag lang, und Selen hilft, um Angst durch den Ausgleich der Mineralstoffe im Körper zu reduzieren.

(3) Vollkorn-Cracker und Nussbutter

Whole Grain Crackers and Nut Butter Die Cracker werden Ihnen eine viel benötigte Kohlenhydrat Auftrieb, die Ihren Blutzucker stabilisieren wird, und die Nuss-Butter wird Ihnen mit dem Protein und gesunde Fette, die Sie für eine gesunde und glückliche Ernährung benötigen.

4. Gemüse und rohen Käse

Veggies and Raw Cheese Roher Käse von Grass gefüttert Kühe ist bekannt, dass Angst beruhigende Eigenschaften haben, und ein perfekter Partner ist so etwas wie Brokkoli, das komfortable Verdauung hilft.

(5) Avocado-Toast

Avocado Toast All die gesunden Fette in eine Scheibe Avocado-Toast kann Ihren Stress die Welt des guten tun.

6. Bananen

Bananas Bananen sind absolut vollgepackt mit Vitamin B6, die eine wirklich effektive Serotonin-Booster für den Körper ist.

(7) Lachs Sushi mit braunem Reis

Salmon Sushi with Brown Rice Alle Omega-3-Fettsäuren, die in Lachs zu finden sind ideal für helfen, dein Herz aus bestimmten stressbedingten Herzproblemen zu schützen.

(8) Cashew-Kerne

Cashews Cashew-Kerne werden manchmal als "Der Natur Prozac", bezeichnet, da sie enthalten Tryptophan und Magnesium, die helfen, um Sie zu beruhigen.

9. dunkle Schokolade

Dark Chocolate Endlich! Ein guter Grund, Schokolade zu essen! Dunkle Schokolade essen kann insbesondere im Gehirn Endorphine frei, die Ihnen einen positives Gefühl Schub geben.

10. die hartgekochten Eiern

Hardboiled Eggs Eigelb enthalten eine Vielzahl von Cholin, das ist gut für das Gedächtnis, und ein Verlust des Gedächtnisses ist eine häufige Ursache für eine Menge Stress.

11. Kale Smoothie

Kale Smoothie Die Antioxidantien in einem Grünkohl Smoothie hilft zur Steigerung der Produktivität, die wiederum Ihre Meinung von Dingen und Angst zu verringern.

12. süße Kartoffeln

Sweet Potatoes Alle Wurzelgemüse ist groß, denn es eine Menge von positiven Antioxidantien als Kampf gegen schädliche und belastenden Toxine im Körper enthält.

13. Superfood Samen

Superfood Seeds Ihre lokalen Gesundheits-Shop ist voll von ihnen, aber sie funktionieren wirklich! Dinge wie Hanf oder Chia Samen geben Ihnen eine einfache und dringend benötigten Schub von Omega-3 und Protein.

14. heißem Wasser und Zitrone

Hot Water and Lemon Diese magische Kombination hilft, um Ihre Sinne zu stimulieren, vor allem, wenn Ihr Stress eine Folge von einer langwierigen Krankheit ist.

15. quinoa

Quinoa Reich an Ballaststoffen und reich an Proteinen, die trendige Essen Quinoa enthält auch alle wichtigen Magnesium zum Stressabbau.

16. Äpfel

Apples Vergessen Sie nicht, einen Apfel am Tag hält den Doktor fern! Äpfel enthalten Phyto-Nährstoffe, die als ein natürliches Antidepressivum dienen können.

17. Dörrfleisch

Gute Qualität Beef Jerky ist vollgepackt von Antioxidantien und Omega-3 Fettsäuren, große Dinge für die Hilfe, allgemeine Stresspegel zu senken.

18. Austern

Oysters Austern sind ein anderes Lebensmittel, die reich an Selen Inhalt, was bedeutet, dass ihre Mineral Ausgleich Qualitäten fördern Stress und Angst zu tanken wesentlich niedriger sind.