Sind Sie bereit, in Form zu kommen? Wenn ja, gibt es eine Menge erfahren Sie von den Leuten in perfektem Zustand. Abnehmen oder Muskelaufbau Ihre Muskeln mag wie ein großer Kampf, aber Sie können es tun. Also hören Sie auf, sich selbst zu zweifeln. Es braucht Geduld und harte Arbeit. Allerdings setzen diese sieben Gewohnheiten Sie einen Schritt näher an körperlicher Fitness.
Table of contents:
1 Essen Sie Ihre schwerste früh in den Tag
Möchten Sie besser in Form zu bekommen, ist es wichtig, zu überwachen, was Sie essen und wann Sie essen. Hungern sich selbst erfordert nicht immer in perfektem Zustand, aber es ist besser, Ihre schwerste früh in den Tag, vielleicht um die Mittagszeit essen. Auf diese Weise haben Sie genug Zeit um zusätzliche Kalorien verbrennen. Als Faustregel gilt Essen Sie ein leichtes Abendessen und haben Sie leichte Snacks in den Abendstunden.
2 frühstücken jeden Tag
Verständlicherweise sind Sie beschäftigt und immer läuft aus dem Haus. Aber wenn Sie besser in Form zu bekommen möchten, ist es wichtig zum Frühstück jeden Tag essen. Frühstück erhalten Sie nicht nur eine schöne Energie-Kick, es kann Jumpstart Ihren Stoffwechsel. Es muss nicht viel essen. Greifen einen Muffin, ist Toast oder sogar ein Müsliriegel ein guter Start in den Tag.
3 überspringen Sie nicht Mahlzeiten
Wenn Sie versuchen, ein paar Pfund runter, klingt auslassen von Mahlzeiten logisch. Aber dieser Ansatz kann behindern jeglicher Bemühungen um Gewicht zu verlieren oder besser in Form zu bekommen. Auslassen von Mahlzeiten kann den Stoffwechsel verlangsamen. Es ist besser, 3 bis 5 kleine Mahlzeiten pro Tag essen.
4 Suchen Sie nach Spaß Möglichkeiten aktiv zu bleiben
Hier eine Übung oder gerade eine Trainings-DVD möglicherweise langweilig und zermürbend. Glücklicherweise gibt es jede Menge Spaß Möglichkeiten, aktiv zu bleiben. Finden eine Aktivität, die Sie genießen und Sie werde freuen uns auf Ihr Training. Ich kenne Menschen, Gewicht zu verlieren, indem einfach Biken, Schwimmen und selbst wenn man die Tanzkurse.
5 trinken Sie viel Wasser während des Tages
Wasser ist dein bester Freund, wenn Sie versuchen, um besser in Form zu erhalten. Es bekämpft nicht nur Wassereinlagerungen--was kann Pfund--trinken ein Glas Wasser vor dem Essen füllt den Magen, und Sie sind weniger wahrscheinlich zu viel zu essen.
6 genießen Sie den gelegentlichen Genuss
Es gibt keine Regel, die sagen, dass man nicht die gelegentliche Behandlung beim Abrufen in Form genießen. Der Schlüssel ist jedoch die Moderation. Es ist okay, haben Kuchen und Eis, nur nicht essen das ganze Feld oder Karton. Und wenn Sie einen Burger verlangen hast, wählen Sie die kleinste im Menü oder nur die Hälfte der Burger zu essen und die andere Hälfte für später speichern.
7 mindestens 6 bis 8 Stunden schlafen eine Nacht
Schlaf ist wichtig, Gewichtsverlust und besser in Form. Es vielleicht überraschen, aber weniger als sechs Stunden schlafen eine Nacht kann steigern Sie Ihren Appetit und Heißhunger für kalorienreiche Lebensmittel. Herstellen eine guten Schlaf-Routine und stellen Sie sicher, du wirst mindestens 6 bis 8 Stunden geschlafen jeden Abend.
Menschen in ausgezeichneter Form haben in der Regel gute Ernährungsgewohnheiten und einen aktiven Lebensstil. Du musst ja, passen Sie Ihre Routine und bessere Entscheidungen zu treffen. Aber sobald Sie beginnen, stärken Sie Ihren Körper oder überflüssigen Pfunde zu verlieren, werden die Ergebnisse nun jedes Opfer Wert. Welche Anpassungen haben Sie für eine bessere Form und Gesundheit gemacht?