Fab ✌🏼 Tipps, wie Sie beginnen Ausübung 💪🏼 nach einer Pause...
Wenn Sie eine Verletzung oder vielleicht nur eine Auszeit zu faul wieder herkommen, wie Sie zurück in Ihr Training? Sollten Sie wieder in Ihr Training zu erleichtern oder gehen voll auf in einem Fitness-Rausch? Was auch immer Sie tun, nehmen es in Kauf und das Training zu finden, die für Sie arbeitet. Keinen Druck, sich wieder in eine tägliche Routine aber nach Ihrem eigenen Zeitplan zu bekommen. Und um das Beste aus Ihrem Fitness-Sitzungen zu machen, gesund essen und genügend Schlaf zu bekommen. Mit der richtigen Einstellung und Entschlossenheit erhalten Sie ohne Ausübung nonstop in Ihrer besten Form. Also schauen Sie sich meine Tipps um zurück in Ihre Fitness-Routine zu erleichtern!
Als Sie zurück in Ihr Training zu erleichtern ist darauf zu achten, dass Sie es ausstrecken. Wenn Sie, dass eine Verletzung verhindern möchten, nehmen Sie Ihre Fitness in Kauf und stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Routine mit einer dynamischen Strecke beginnen. Da dies eine Strecke in Bewegung ist, kannst du mit etwas einfachem wie 20 Hampelmänner, Ihre Herzfrequenz zu erhöhen und schmieren die Gelenke in der Vorbereitung für Ihr Fitness-Training.
(2) finden Sie ein Workout, das funktioniert
Wir denken so oft um Ergebnisse zu sehen, die wir ausüben wie ein absolut verrückter in voller Intensität, aber denken Sie noch einmal! Eine Training, die funktioniert am besten für Sie und Ihrem aktuellen Fitness-Level zu finden. Dies ist der absolut beste Weg um wieder in Ihr Training zu erleichtern und das ist auch der beste Weg um sicherzustellen, dass Sie dabei bleiben werden.
3 konzentrieren Sie sich auf Ihr Kerngeschäft
Core Training sind phänomenal bei Verletzungen Prävention so stellen Sie sicher, das ist Teil Ihrer regelmäßigen Routine. Core Training durchgeführt werden sollte in regelmäßigen Abständen - sagen 3-4 Tage pro Woche - zu helfen, Ihr Bestes zu fühlen und dies kann auch helfen, Leichtigkeit zurück in Ihr Workout!
4 integrieren Sie Krafttraining
Als Sie wieder in Schwung zu trainieren regelmäßig erhalten, vergessen Sie keinen wesentlichen Bestandteil der Fitness - Krafttraining. Krafttraining hilft Ihnen, zu verschärfen, Ton und steigern auch Ihre metabolische Rate. Also pump etwas Eisen, Ihre Gesundheit zu verbessern und besser aussehen!
5 Holen Sie sich auf einen Zeitplan
Erhalten Sie nach einem Zeitplan, so entwickeln Sie neue gesunde Gewohnheiten und Ihr Körper auch beginnen kann, eine Fit-Routine zu sehnen. Gehen Sie nicht alle extreme. Leichtigkeit zurück in einen Zeitplan nur einigen Tagen in der Woche und alle drei Wochen, fügen Sie einfach eines Tages. Dies ist der beste Weg, um zurück zu Ihrem Fitness-Routine zu erleichtern und wird auch Ihnen helfen, an Bord zu bleiben!
(6) ernähren Sie um Ihr Training Kraftstoff
Wir würden alle gerne Donuts und Pizza Essen, während immer noch sehen, unglaubliche Ergebnisse aus unseren Trainings aber Let es get real! Möchten Sie die Vorteile Ihrer harten Arbeit ernten du gehst zu haben, um gesunde Ernährungsgewohnheiten zu machen und dies beinhaltet keine Donuts auf jeden Fall! Essen, um Ihr Training zu schüren und Ihr Körper danken es Ihnen mit tollen Ergebnissen!
7 Holen Sie sich zum schlafen
Lernen Sie früh schlafen, um Kraftstoff Ihr Training, Körper Erholung zu unterstützen und Durchführen von Ihrer besten Seite. Ausreichender Schlaf ist 7-9 Stunden pro Nacht, und dadurch wird sichergestellt, dass Sie nicht träge fühlen. Mach dich ins Bett, Leichtigkeit zurück in Ihre Routine und Sie werden auch auf Ihrem Weg zur Schaffung einer regelmäßigen Fitness-Routine wieder!
8 Vorbereitung Ihre Sporttasche
Wenn Sie etwas Motivation wieder in die Turnhalle zu wollen, haben Sie Ihre Sporttasche bereit und warten. Auf diese Weise müssen Sie keine Ausreden, um nicht als Faulheit gehen.
9 Starten Sie langsam
Sie können betreibe 3 Meilen vor, aber je nachdem, wie lange Ihre Pause war, das ist wahrscheinlich keine praktikable Idee mehr. Beginnen Sie langsam und arbeiten Sie sich sichern, um Entmutigung oder Verletzungen zu vermeiden.
10 eine einmonatige kann herausfordern
Es dauert in der Regel 21 Tage etwas dafür zu einer Gewohnheit zu tun. So starten Sie eine einen Monat Fitness-Herausforderung, sich wieder in Schwung zu bekommen. Dies wird auch bringen Sie in Schwung zurück, indem Sie Ihre Push und Motivation.
Also zurück in Ihr Training zu erleichtern, erhalten konsistent und denken Sie daran, jede Fitness Augenblick zählt. Sie bekommen, was Sie in setzen!
