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10 einfache Übungen, die lächerlich sind 🤐 Einfach und effektiv ...

Manchmal um Ergebnisse zu sehen alles, was wir tun müssen, ist es einfach zu halten. Wenn Sie einfache, effektive Übungen kombiniert mit gesunden bleiben können Essen Auswahl Sie Ihren Körper transformieren. Wenn wir unsere Workouts overthink und sie zu kompliziert machen werden wir weniger wahrscheinlich, auf der Strecke bleiben. Dies ist insbesondere dann der Fall, wenn Sie fit sind. Also lasst uns zurück zu den Grundlagen und beginnen Sie mit diesen einfachen Übungen, die einige ernsthafte Ergebnisse liefern. Und stellen Sie sicher, dass Sie konsequent bleiben, damit Sie anfangen können, sehen und fühlen Sie den Unterschied von Ihren Bemühungen. Wir halten es einfach und machen einige ernsthafte Veränderungen ab sofort!

Table of contents:

  1. squat
  2. (2) Longe
  3. (3) plank
  4. (4) Jumping Jack
  5. Drücken Sie auf
  6. Lauf
  7. (7) schwimmen

1 squat

Legen Sie es tief in einem besetzten Haus und führen Sie den einfachsten Übungen für super effektive Ergebnisse. Diese Übung zielt auf die größeren Muskelgruppen. Dadurch steigern Sie Ihren Stoffwechsel um die unglaublichen Ergebnisse zu erzielen, die Sie verdienen. Perfektionieren Ihr Formular mit diesem Video und Ihrer regelmäßigen Routine Übung Kniebeugen hinzufügen folgen!

(2) Longe

Ausfallschritt es heraus, um die größeren Muskelgruppen jedes Bein einzeln zu isolieren. Holen Sie Ihr Bein bis auf 90 Grad und führen Sie 3 Sätze von 18 auf jedem Bein. Fügen Sie diese zu Ihrer aktuellen Routine für 3-4 Tage pro Woche und bereit sein, Ergebnisse zu erzielen!

(3) plank

In Pushup Position, aber auf Ihre Unterarme und warten Sie 30 Sekunden bis eine Minute, eine Planke durchzuführen. Diese Übung richtet Ihr Mittelteil zusammen mit dem Rücken und wirst du die Übung, wie du hälst. Wenn Sie Ihre schrägen Bauchmuskeln noch mehr ansprechen möchten, führen Sie eine Seite Planke und dann die wechseln Sie Seiten. Diese Übung hilft Ihnen, Ergebnisse sowie die Prävention von Verletzungen auf der Straße zu sehen!

(4) Jumping Jack

Hampelmänner sind eine effektive Übung als eine dynamische Strecke oder einfach nur, um Ihre Herzfrequenz während des Trainings zu erhöhen. So springen Sie zum Handeln und machen Sie diesen Teil Ihres Trainings. Als Bootcamp Trainer seit fast einem Jahrzehnt ist es ein seltener Tag, wenn wir irgendeine Form von Hampelmänner nicht tun. Und neben der Erhöhung der Herzfrequenz, das wirklich hilft Ihren Körper in die gewünschte Fettverbrennung Modus.

5 Drücken Sie auf

Liegestütze sind die ultimative Übung nicht nur, weil sie so effektiv sind, sondern auch weil Sie verschiedene Muskelgruppen im Oberkörper durch einfaches Verschieben der Position der Arme ausrichten können. Schau dir dieses Video und ich zeige dir wie es geht. Machen Sie diesen Teil Ihres aktuellen Trainings zu sehen, große ändern!

6 Lauf

Ich habe ein Läufer, seit ich sieben war und abgesehen von den dramatischen Veränderungen, die Sie erstellen können, Sie Ihren Körper durch den Prozess der stampfenden the Pflaster verwandeln. Egal, ob Sie ein kurzes Langstreckenläufer, schaffen Ferngespräche oder irgendwo dazwischen, einige ernsthafte Ergebnisse Sie. Also zurück zu den Grundlagen und spazieren Sie fahren zum Spaß.

(7) schwimmen

Der Pool ist ein großartiger Ort, um Tonnen von Kalorien und ein Heck eine Menge Spaß zu verbrennen. Um Ihre Pool-Training zu beginnen, schauen Sie sich diese 5 Übungen können Sie ganz einfach im Wasser zu sehen, enorme ändere! In Ihre Baden tragen, lernen Sie die örtlichen Fitness-Studio mit Pool und um es zu bekommen Sie, so dass Sie nun in Ihrer besten Form bekommen können. Es gibt keinen besseren Zeitpunkt als jetzt!

So bringen Sie es zurück zu den Grundlagen und bereit sein, lächerlich Ergebnisse zu erzielen! Sie werden so froh zu beginnen!

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