Diese Killer Low Carb Hacks werden Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren ...
Es ist, zwar richtig, dass Ihr Körper braucht einige Kohlenhydrate nur um Ihre täglichen Aktivitäten zu fördern können zu viele Kohlenhydrate zu einer Gewichtszunahme führen. Das Problem ist, wenn Sie raffinierte Körner über gesünderen vollständige Versionen wählen. Zu viele schlechte Kohlenhydrate können dazu führen, dass Ihr Körper auf die Pfunde häufen. Wenn Sie schauen, um Kohlenhydrate geschnitten und etwas an Gewicht zu vergießen, versuchen Sie, diese Hacks zu Ihrer täglichen Routine. Sie helfen Ihnen Ihre Kohlenhydratzufuhr reduzieren ohne dabei im Weg Energie zu tanken.
(1) werden Sie kreativ mit Ihren Sandwiches und Wraps
Eine der einfachsten Möglichkeiten, um Kohlenhydrate Schrägstrich soll überspringen Brot, Tortilla, Pita-Tasche von was auch immer Sie in der Regel für Ihr Sandwich verwenden. Aber das bedeutet nicht, Sie müssen entweder beraubt fühlen. Verwenden Sie stattdessen ein großes Salatblatt. Oder Ihre Grillkäse auf Blumenkohl Brot servieren. Sie könnten auch versuchen, Ihre typischen Sandwich stattdessen in einen Salat zu verwandeln. Einfach, nicht wahr?
(2) snack auf Käse
Klingt verrückt, nicht wahr? Die meisten Low-Carb-Experten empfehlen jedoch völlig Käse für einen Snack Essen. Es füllt Sie, aber viel weniger Kohlenhydrate als Dinge wie Brezeln, Kartoffel-Chips und Cracker. Gehen Sie für Teil-fettarmer Käse zu helfen, dass Sie Ihre Kalorienzufuhr unter Kontrolle halten. Ansonsten genießen Sie Ihre Lieblings-Art ohne jede Schuld.
3. haben Sie das frische Fleisch anstelle der verarbeiteten
Durch den Verzehr von frischen Fleischstücke, können Sie die Kohlenhydrate unter Kontrolle halten. Das bedeutet Verzicht auf das gebratene Huhn vom Supermarkt Deli und Grillen Sie sich zu Hause eine Hühnerbrust. Außerdem möchten Sie bleiben weg von verarbeitetem Fleisch zu Gunsten der Dinge wie Lachs, Roastbeef oder ein Kotelett.
4. überspringen Sie die Getränke und Wasser tanken
Dinge wie Soda, Energy-Drinks und Fruchtsaft enthalten die schlechte Kohlenhydrate, denen Sie meiden möchten. Darüber hinaus werden viele von ihnen absolut geladen mit Zucker und Kalorien. Ihre beste Wette ist, Wasser zu trinken, die meiste Zeit und das andere Zeug für die gelegentliche Nachsicht zu retten.
5. versuchen Sie, vegetarische Nudeln
Pasta ist einer der die Kohlenhydrate, die viele Frauen haben eine harte Zeit aufzugeben. Dadurch, dass Ihre eigenen Nudeln aus Gemüse, können Sie noch ein Lieblingsessen genießen und sparen Sie sich jede Menge Kohlenhydrate zur gleichen Zeit. Verwenden Sie ein Spiralizer um Nudeln, Zucchini, Gurken, süsse Kartoffeln oder Auberginen zu erstellen. Top sie dann mit Ihrem Lieblings-Tomaten-Pasta-Sauce und du bist fertig mit einer Low-Carb und leckeres Essen.
6. haben Sie einen Smoothie zum Frühstück
So viele Speisen, die Sie lieben sind schwer auf die schlechte Kohlenhydrate. Dazu gehören viele Arten von Getreide, Bagels und Toast. Einen Smoothie ist die klare Alternative. Obst hat Kohlenhydrate, aber sie sind die gute Art, die Ihr Körper, für Kraftstoff braucht. Mischen sie mit griechischem Joghurt und einem Hauch von Honig für eine gesunde Mahlzeit, die erfüllen Ihren Appetit und helfen, die Ihnen auf dem richtigen Weg bleiben.
7. versuchen Sie Mehl Alternativen
Gebleichtes Weißmehl ist definitiv etwas fern zu bleiben, wenn Sie versuchen, die Kohlenhydrate zu senken. Leider ist es in so vielen Lebensmitteln. Backen Ihre eigenen Sachen zu Hause kann wirklich helfen. Versuchen Sie es mit Kokos oder Mandel-Mehl, wenn Sie Muffins, Pfannkuchen oder schnelle Brote und genießen Sie noch etwas, was Sie, ohne die Kohlenhydrate lieben.
(8) MuNch auf dunkle Schokolade
Dunkle Schokolade ist viel besser für Sie als andere Süßigkeiten. Es ist reich an süßen Geschmack ohne den zusätzlichen Zucker andere Süßwaren Güte. Je dunkler desto besser, aber es ist okay, wenn du musst in das entwöhnen. Zusätzlicher Bonus: Studien zeigen es auch freundliche Herzen!
(9) verlieren Sie die Öle und Margarine
Komplett bearbeitete und total schlecht für Sie, tauschen Sie die Margarine für echte Butter. Und wenn Sie Öl verwenden, versuchen, Kokosnuss-Öl, Avocado-Öl oder reines Olivenöl, die alle sind gefüllt mit Omega-3 als auch andere Nährstoffe und Antioxidantien.
10. sub, Stärke für Gemüse
Blumenkohl ist Wundernahrung für low-Carb-Diät. Sie können es verwenden, Reis, Kartoffelpüree und sogar Pizza Kruste als Alternative zu den regelmäßigen Gegenstück zu machen, die mit Kalorien geladen wird. Ich habe es nie ausprobiert, aber andere haben gesagt, dass Sie nicht wirklich sagen, den Unterschied; und die Bilder sehen ziemlich echt!
Was hack Ihre Lieblings-Carb schneiden? Glaubst du, Sie werde versuchen, diese Vorschläge?
