10 Mahlzeitenersatz-Smoothies, um Sie zufrieden und gesund zu halten ...
Ein Smoothie macht große Mahlzeitenersatz, denn sie Nährstoffe voller sind und ziemlich zur gleichen Zeit füllen. Der Trick ist die Wahl eines Smoothies, der die richtigen Zutaten enthält, oder es ist wirklich einfach zu völlig übertreiben auf Fett, Kalorien und Zucker. Machen Ihre eigene Mahlzeit Ersatz Smoothies zu Hause gibt Ihnen die volle Kontrolle. Natürlich gibt es unbegrenzte Möglichkeiten, aber hier sind ein paar Rezepte zum Einstieg.
1. grüner Smoothie
Wenn Sie noch nie einen grünen Smoothie, ist heute der Tag, zu versuchen. Sie enthalten Blattgemüse, das steigert des Nährstoffgehalt von Ihren Smoothie und hilft, es zu etwas zu machen, die jede gesunde Mahlzeit ersetzen wird.
Zutaten:
2 Tassen Grünkohl
2 Tassen ungesüßten Mandelmilch
2 Tassen Beeren
1 Banane
2 Esslöffel Mandel-butter
¼ Tasse Haferflocken
Anfahrt:
Kombinieren Sie die Grünkohl und Mandel-Milch und glatt rühren. Die übrigen Zutaten zugeben und nochmals pürieren.
Quelle: simplegreensmoothies.com
(2) Heidelbeere, Himbeere und Brombeere Smoothie
Liebe Beeren? Dies ist der Smoothie für Sie. Nicht nur ist es als Mahlzeitenersatz Füllung, aber es ist voller Antioxidantien. Und es schmeckt auch!
Zutaten:
1 ½ Tassen Heidelbeeren, gefroren
1/3 Tasse Himbeeren, gefroren
1/3 Tasse Brombeeren, gefroren
1 ½ EL Erdnussbutter
1 ½ EL Honig
1 Tasse Milch
Anfahrt:
Kombinieren Sie alle Zutaten in den Mixer, bis Sie die gewünschte Konsistenz zu erreichen.
Quelle: beingavessel.WordPress.com
3. Übernachtung Smoothie
Hier ist ein Smoothie, der ist ein wunderbarer Morgen essen, wenn Zeit knapp ist und Sie nicht das Frühstück überspringen möchten. Du wirst es lieben!
Zutaten:
Gefrorenes Obst Ihrer Wahl
1 Messlöffel Proteinpulver
Milch
2 bis 3 Esslöffel griechischen Joghurt
¼ Tasse ungekochtes Hafermehl
¼ Tasse rohen Spinat
Mischen Sie die Zutaten und legen Sie sie in den Gefrierschrank bis zum Morgen.
Quelle: eliandeve.typepad.com
4. Kalium Punch Smoothie
Ihr Körper braucht Kalium, weil es Blutdruck reguliert, also musst du sicher sein, dass Sie genug bekommen. Auslassen von Mahlzeiten kann zu einem Mangel führen, so ist dieser Smoothie große Mahlzeitenersatz.
Zutaten:
6 Unzen-Vanille-Joghurt
Wasser oder Milch
½ avocado
1 geschälte ganze kiwi
Saft von ½ Limette
1 bis 2 gehäufte Tassen Spinat
1 bis 2 Teelöffel Honig
¼ Teelöffel Zimt
Anfahrt:
Legen Sie alles, aber die Flüssigkeit in den Mixer geben. Fügen Sie gerade genug Wasser oder Milch den Mixer bewegen und schaffen eine glatte Konsistenz.
Quelle: ninacheriephd.com
5. Obst und Samen Smoothie
Sprechen Sie über eine Füllung Smoothie! Diesein ist voller Geschmack und Nährstoffe, die Sie bei den Mahlzeiten zufrieden verlassen wird.
Zutaten:
3 Erdbeeren
1 EL gemahlener Leinsamen
1 EL gemahlener Chia Saat
1 Messlöffel rohem Eiweiß
Formel 1 Messlöffel super grün
10 Unzen Soja-Milch
Stevia, optional
Anfahrt:
Pürieren Sie alle Zutaten im Mixer. Servieren Sie kalt.
Quelle: protnic.com
6. Sommer Stein-Frucht-Smoothie
Hier ist die perfekte Mahlzeit an einem heißen Sommertag zu genießen. Es ist gefüllt mit viel Geschmack und Tonnen von Ballaststoffen und anderen Nährstoffen, die Sie gesund und Fit bleiben müssen.
Zutaten:
½ Tasse griechischen Joghurt
1 gehackte Pflaume
1 gehackte Pfirsich
1 gehackte Nektarine
½ Tasse Heidelbeeren
Kombinieren Sie die Zutaten in den Mixer geben und pürieren, bis glatt.
Quelle: rodalewellness.com
(7) Karotte-Kuchen-Smoothie
Sie sind auf der Suche, verschließen Sie den Tag mit einem ungesunden Dessert zu widerstehen? Hier ist etwas, was Sie sich, ohne die Schuld gönnen. Es ist so gut!
Zutaten:
½ Tasse Karottensaft
1 gefrorene Banane
¾ Tasse ungesüßten Vanille-Mandel-Milch
1 Kugel Vanille Protein-Pulver
1/8 Teelöffel Zimt
5 Eiswürfel
Anfahrt:
Pürieren Sie alle Zutaten zusammen im Mixer.
Quelle: Blendtec.com
8. Energie Förderung Smoothie
Dieses Rezept stammt von Dr. Oz für Sie, damit Sie wissen, dass es gut für Sie ist und dass es gut schmeckt. Wenn Sie morgens oder mittags einen Energieschub benötigen, ist dies definitiv ein Smoothie wirst du versuchen wollen.
Zutaten:
2 EL Kakaopulver
2 Esslöffel Erdnussbutter
8 Unzen griechischer Joghurt
1/2 Tasse Eis
1 Banane
Prise Zimt
Anfahrt:
Legen Sie die Erdnussbutter, Kakaopulver, Joghurt und Eis in einen Mixer geben und pürieren. Fügen Sie die Banane und wieder mischen. Servieren Sie mit einer Prise Zimt obendrauf.
Quelle: doctoroz.com
9. cremige Avocado und Kale Smoothie
Die Avocado in dieser Smoothie gibt Ihnen Kalium und Ballaststoffe, die Ihnen helfen, zufrieden und verhindern, dass Hunger bekommen Sie vor Ihrer nächsten Mahlzeit. Der Grünkohl fügt jede Menge Nährstoffe und Energie. Und es schmeckt auch!
Zutaten:
1/2 avocado
1/2 Tasse Grünkohl
1 Esslöffel Kakaonibs
1/2 Tasse griechischer Joghurt
1/2 Tasse Vanille aromatisiert Mandelmilch
1/2 Tasse gefrorene Mango-Stücke
2 Teelöffel Honig
Anfahrt:
Legen Sie alle Zutaten in einen Mixer geben und pürieren Sie, bis alles gut vermischt.
Quelle: mymoderncookery.com
10. Erdbeere, Banane und Haferflocken Smoothie
Es gab nie ein bessere Mahlzeit Ersatz Smoothie zum Frühstück als diese. Die Kombination aus Bananen und Erdbeeren ist perfekt und die Haferflocken fügt eine angenehme Textur und Tonnen von Faser zu füllen.
Zutaten:
1/2 Tasse ungesüßten Mandelmilch
1/2 Tasse Granatapfelsaft
1 Messlöffel Proteinpulver
1 Tasse frisch verpackten Baby-Spinat
1/2 Banane
1 Tasse gefrorene Erdbeeren
1/4 Tasse old fashioned Haferflocken
Anfahrt:
Pürieren Sie die Mandelmilch, Granatapfelsaft, Protein-Pulver und Spinat in einem Mixer. Banane, Erdbeeren und Haferflocken hinzufügen und wieder mischen.
Quelle: lovegrowswild.com
Möchten was Sie heute versuchen?
