10 Dinge, die Sie verwenden können 🥒🥗 Anstelle von Brot mit Ihren Sandwiches ...

Es stimmt, dein Körper braucht Kohlenhydrate für Energie, aber wenn du versuchst zu reduzieren, kann das gut für deine Gesundheit sein. Leider werden viele Kohlenhydrate raffiniert, was bedeutet, dass sie weniger Nährstoffe enthalten als die ganze Sorte, und sie können dazu führen, dass Ihr Blutzucker verrückt wird. Wenn du Sandwiches liebst und dir ein Leben ohne sie nie vorstellen könntest, gibt es gute Nachrichten. Es gibt einige leckere Alternativen zu Brot, mit denen Sie Ihr Lieblingsessen ohne alle Kohlenhydrate essen können. Vielleicht findest du einfach, dass du sie noch besser magst als Brot. Sieh es dir an!

1 Wie wär's mit Mini-Sandwiches auf Gurkenscheiben?

Gurken haben so ein angenehmes Knirschen und Geschmack und enthalten gute Kohlenhydrate. Sie sind die perfekte „Brot“ -Wahl für Schinken und Käse oder geräucherten Lachs und Frischkäse mit Dill. Das Verpacken von Gurkensandwiches zum Mittagessen wird alle Ihre Mitarbeiter eifersüchtig machen und Ihnen ein füllendes und schmackhaftes Mittagessen geben, mit dem Sie Ihre Kohlenhydrataufnahme kontrollieren können.

2 Ein knackiges Salatblatt ist nie eine schlechte Wahl

Eines meiner Kinder ist aus gesundheitlichen Gründen glutenfrei und sein Lieblingstausch gegen Brot ist ein großes altes Salatblatt. Sie können es mit Thunfisch- oder Hühnersalat füllen, mit Truthahn und Käse schichten oder Roastbeef und Meerrettich probieren. Grundsätzlich schmeckt Ihr Lieblings-Deli-Sandwich gut in ein Salatblatt eingewickelt. Vielleicht vermisst du das Brot nicht einmal!

3 Probieren Sie Tomatenhälften anstelle des Brotes

Denk darüber nach. Sie legen Tomaten auf viele Arten von Sandwiches, also warum machen Sie es nicht das „Brot“ anstelle der Füllung. Schneiden Sie eine Tomate in zwei Hälften und ziehen Sie sie von innen heraus, wodurch ein kleines Loch entsteht. Füllen Sie Ihre Tomate mit einem gegrillten Burger, einem Fischpastetchen oder Truthahn und Käse. Die Tomate ist füllend und lecker ohne alle Kohlenhydrate, die Sie vermeiden möchten. Perfekt!

4 Paprika Hälften haben die perfekte Größe, um das Brot zu ersetzen

Paprikashälften haben die perfekte Größe, um wie eine Scheibe Brot auszusehen. Einfach den Pfeffer halbieren und die Samen entfernen. Dann staple es mit deinen Lieblings-Sandwich-Füllungen. Sie können die Hälften sogar zuerst mit Mayo und Senf verteilen. Rohe Paprika funktionieren viel besser als gekocht, weil sie besser halten. Rot, Grün, Orange und Gelb sind alle eine wunderbare Wahl.

5 Portobello-Pilze sorgen für ein herzhaftes Sandwich

Wenn Sie etwas Fleischeres und etwas mehr Substanz haben wollen, sind gegrillte Portobello-Pilze die naheliegende Wahl. Sie eignen sich hervorragend für einen gegrillten Käse oder eine Pastetschmelze, da der Käse auf dem heißen Pilz schmilzt und das ooey klebrige Sandwich kreiert, nach dem Sie sich sehnen. Sie werden sie auch lieben, die mit gegrilltem Hühnchen, Mozzarella und Basilikumblättern gefüllt sind. Lecker!

6 Haben Sie jemals darüber nachgedacht, eine Ofenkartoffel

Kartoffeln sind vielleicht nicht besser als anderes Gemüse, aber die Kohlenhydrate, die man von einem bekommt, sind immer noch viel besser als Weißbrot. Kartoffeln haben einen milden Geschmack, der sie ideal zum Aufschneiden und Füllen mit einem gegrillten Hot Dog oder geschnittenem Roastbeef und Au Jus-Sauce macht. Außerdem bekommst du auch etwas Ballaststoffe und Kalium.

7 Versuchen Sie, Blumenkohlbrot zu machen

Da viele Menschen versuchen, sich ihrer Kohlenhydrataufnahme bewusster zu machen, entwickeln Gesundheitsexperten immer hilfreiche Wege, um dies zu erreichen. Blumenkohlbrot aufzuschlagen ist eine großartige Idee. Sie können es für fast alles verwenden, wofür Sie normalerweise Brot verwenden würden. Ich habe gehört, dass es ein gemeines gegrilltes Käsesandwich macht. Hier ist ein tolles Rezept: gastromony.com Lass mich wissen, wie es ausgeht!

8 Benutze eine Tomate und stopf es

Genau wie die gefüllten Paprika können Sie eine Tomate mit Thunfisch für ein Mittagessen ohne Brot füllen. Oder schneiden Sie sogar eine Tomate in zwei Hälften und bauen Sie Ihr Sandwich dazwischen wie das Brot. So oder so nimmst du die Tomaten auf und verlierst das Brot, also ist es eine Win-Win-Win-Win, wie du willst!

9 Probieren Sie etwas Oopsie Brot

Obwohl es immer noch als Brot gilt, ist Oopsie-Brot einfach zuzubereiten und mehllos. Oopsie-Brot ist ideal für kohlenhydratarme Diätetiker und sogar Diabetiker und wird aus Eiern und Frischkäse hergestellt, sodass es ziemlich einfach zuzubereiten ist. Probieren Sie dieses Rezept food.com aus und sehen Sie, wie es läuft.

10 Mache „Brot“ aus Blumenkohl

Es gibt ein super einfaches und (nach dem, was ich höre) super delish Rezept für geriebenen Blumenkohl, das fast in sein eigenes „Brot“ -Produkt gebacken wird, wenn Sie wollen. Das Rezept ist fastpaleo.com und obwohl ich es noch nicht ausprobiert habe, genieße ich den Büffelblumenkohl „Hühnchen“, also hoffentlich ist dieser auch gut!

Wie schneidet man Kohlenhydrate? Was ist dein Lieblingsbrotersatz?