Ach, sprechen die traditionellen haben, verlieren die "letzten 10 Pfund." Wie loswerden Sie das bisschen zusätzliches Gewicht, die scheint, hängen rund um Ihre Taille durch Stress oder einfach in einem Training-Furche fallen? Um zu helfen, Ihren Stoffwechsel einen Schub zu geben und Sie davon abhalten, das Handtuch zu werfen, führen Sie diese Übungen, die Ihre verschlafene Routine zu beenden und erhalten Ihren Körper geschossen bis zu Kick überschüssige diejenigen Pfund zu Neverland!
Um erfolgreich zu sein, vergessen Sie nicht, diese einfachen und effektiven Lebensstil Änderungen sowie zu integrieren. Denken Sie daran, dass was Sie essen mehr als drei Viertel der Schlacht bei Ihrem Gewicht-Verlust und Wellness-Erfolg ist. So essen Sie gesund! Teilen Sie Ihr Körpergewicht in Pfund in zwei Hälften. Trinken Sie diese Anzahl an Unzen Wasser pro Tag. Stellen Sie außerdem ein Ziel immer 6 bis 8 Stunden Schlaf täglich. Und vor allem Zeit für sich selbst machen.
Table of contents:
1 springen Squat
Führen Sie 3 Sätze von 18 Sprung Kniebeugen drei Tage in der Woche zusammen mit Ihrer 45 Minuten Cardio Session Ihr 10 Pfund Gewichtsverlust zu beschleunigen, bauen Muskelmasse und Erhöhung Ihre metabolische Rate. Nimm einige Oomph auf Ihren Sprung hocken und geben alles, das Sie erhielten zu dieser Super effektive Übung optimal!
2 Longe oder Lunge zu springen
Ausfallschritte sind ernsthaft die ultimative Übung, sich auf Ihre Beine und drehen Sie Ihren Körper in eine metabolische Steigerung Maschine zur Beschleunigung Ihrer 10 Pfund Gewichtsverlust Ziel. Nur Dropdown-Ihr Bein und gehen Sie die einzelnen Beine nach vorn zu isolieren. Halten Sie Ihren Körper aufrecht und ziehen Sie Ihr Kerngeschäft. Führen Sie drei Sätze von 18 drei bis vier Tage in der Woche zusammen mit Ihrem täglich 45 Minuten Cardio-Training.
3 Seilspringen
Seilspringen ist den höchsten Kalorienverbrauch im Vergleich zu allen Trainingseinheiten. Der Schlüssel zu Ihrer Passform erhalten auf ist schieben sich Geschwindigkeit und Dynamik aufzubauen beim springen Seil um mehr Kalorien zu verbrennen. Je mehr Sie üben, desto besser werden Sie. Also Praxis entfernt, 10 Pfund zu verlieren und fühlen Sie am besten!
4 Sprint
Lauf um dein Leben und Ihre Gesundheit besser, schlank nach unten und bekommen in Ihrer besten Form mit einem Viertel Meilensprint. Gehen Sie dann für 30 Sekunden, dann wiederholen Sie 5 Mal. Komplett mit 15 Gehminuten entfernt. So einfach, dieses Training auch erscheinen mag, sprintet Ihr Körper eine Fettverbrennung Maschine werden helfen. Sie bauen Muskelmasse und Mega Kalorien verbrennen, für Ihre Bemühungen und werden auf Ihrem Weg zu verlieren 10 Pfund Weg sprinten. Also sprinten!
5 burpees
Burpees sind der ultimative Fatburner, denn dies ist eine zusammengesetzte Übung gezielt mehrere Muskelgruppen auf einmal. Um in Ihrer besten Form und unten abzunehmen, streben Sie 3 Sets 20 Burpees an drei Tagen pro Woche zusammen mit 45 Minuten der Fettverbrennung Cardio.
(6) hocken Halt
Nehmen Sie Platz mein liebster in einem untersetzten halten Ihre untere Hälfte Ton, bauen Stärke und in der besseren Form zu erhalten. Durch den Aufbau von Muskelmasse Sie Ihren Stoffwechsel beschleunigen und infolgedessen, Gewicht zu verlieren. Dies ist eine großartige Möglichkeit, 10 Pfund an den Straßenrand zu treten. Führen Sie eine 2-3 Minute Hocke halten vier Tage pro Woche.
7 Hampelmänner
Hampelmänner sind eine der am meisten zeitlosen Übungen zu steigern den Stoffwechsel, erhöhen Ihre Herzfrequenz und machen Sie super fit. Durchführen Sie Hampelmänner so eine dynamische Warm bis vor eine Cardio-Routine. Drei Minuten Hampelmänner hilft Ihrem Körper vorzubereiten für ein großes Training Aufwärmen. Und bekommen zu Ihrer Gewichtsverlust Ziel 10 Pfund verlieren!
Stellen Sie mit diesen super effektiven Übungen sicher, dass Sie gesund essen und diesen Plan zu folgen, so können Sie 10 Pfund, besser auf Ihre Gesundheit verlieren und fühlen sich am Anfang der Welt!